Príliš dlhé zdriemnutia spôsobujú srdcové choroby & bull; ahoj zdravo

Dostatok spánku je jedným z kľúčov k zdraviu. Posledné výskumy však naznačujú, že príliš dlhé zdriemnutie nemusí mať dobrý vplyv na vaše zdravie. Táto japonská štúdia ukazuje, že príliš dlhé zdriemnutie alebo pocit veľkého ospalosti počas dňa môžu byť spojené so zvýšeným rizikom rôznych zdravotných problémov, ako sú metabolický syndróm, srdcové choroby a cukrovka typu 2, ktorá zahŕňa stavy metabolického syndrómu vrátane vysokého krvného tlaku, vysokého krvného tlaku cholesterol, vysoké hladiny cukru v krvi a prebytočný tuk okolo pása.

Výsledky preukázali riziko príliš dlhého zdriemnutia

Vedci z Tokijskej univerzity uskutočnili experimenty s 307 237 ľuďmi. Vedci analyzovali 21 štúdií zahŕňajúcich ľudí zo západnej a východnej pologule. Účastníci tohto experimentu museli odpovedať na otázky ako:

• „Cítiš sa cez deň často ospalá?“
• „Dávaš si časté zdriemnutie?“

Vyšetrovatelia porovnávali odpovede účastníkov s anamnézou metabolického syndrómu, cukrovky typu 2 a obezity účastníkov. Výsledkom sú tri hlavné riziká príliš dlhého zdriemnutia, a to:

1. Cukrovka 2. typu

Výsledky štúdie ukazujú, že príliš dlhé zdriemnutie alebo pocit ospalosti počas dňa sú spojené s cukrovkou 2. typu. Vydržanie viac ako 1 hodiny zvyšuje riziko vzniku cukrovky 2. typu o 46%, zatiaľ čo ak sa počas deň sa riziko vzniku cukrovky typu 2 zvyšuje o 56%. Výsledky tejto štúdie boli prezentované na výročnom stretnutí Európskej asociácie pre štúdium cukrovky v roku 2015.

2. Metabolický syndróm

Výsledky štúdie prezentované na 65. výročnom vedeckom zasadnutí American College of Cardiology naznačujú, že príliš dlhý spánok je spojený so zvýšeným rizikom metabolického syndrómu. Zdriemnutie kratšie ako 40 minút nezvyšuje riziko vzniku metabolického syndrómu. Riziko sa však začína zvyšovať, ak osoba spí dlhšie ako 40 minút. Ľudia, ktorí si zdriemnu 1,5 - 3 hodiny, majú v skutočnosti zvýšené riziko vzniku metabolického syndrómu až o 50%. Je zaujímavé, že vedci videli, že riziko tohto metabolického syndrómu sa znížilo, ak bol čas spánku človeka kratší ako 30 minút.

3. Srdcové choroby

Vedci tiež preukázali, že zdriemnutie na viac ako 1 hodinu zvýšilo riziko vzniku srdcových chorôb o 82% a zvýšilo riziko úmrtia o 27%.

Je potrebné vykonať ďalší výskum

Vedci, ktorí sa zapojili do tejto štúdie, uviedli, že na potvrdenie výsledkov tejto štúdie je stále potrebný ďalší výskum. Vedci naznačujú, že budúci výskum by sa mal zamerať na zistenie, či existujú nejaké výhody pre zdravie srdca krátkeho spánku. Okrem toho je tiež potrebný výskum, aby sa zistilo, ako môže vzájomný mechanizmus medzi príliš dlhým spánkom, dennou ospalosťou a metabolickým syndrómom súvisieť.

Vedci by tiež mohli v budúcnosti zistiť, či z dôvodu príliš dlhého spánku nie sú riziká ďalších chorôb. Aj keď bola táto štúdia vykonaná na základe údajov od 300 000 ľudí, nereprezentuje celú svetovú populáciu. Tieto údaje sa tiež veľmi spoliehajú na subjektívne sebahodnotenie, nie na objektívne hodnotenie v laboratóriu sledovač spánku .

Zdriemnutia sú bežné vo všetkých častiach sveta. Nájdenie súvislosti medzi dĺžkou spánku a rôznymi chorobami, ako je metabolický syndróm, cukrovka typu 2 a srdcové choroby, teda môže ponúknuť nové stratégie v liečbe týchto chorôb. V súčasnosti navyše počet ľudí trpiacich metabolickými chorobami na celom svete rastie.

Aký je najlepší čas spánku?

Vedci tvrdia, že spánok je jednou z dôležitých zložiek zdravého životného štýlu vrátane stravovania a pohybu. Zdriemnutia na krátky čas majú dobrý vplyv na zdravie. Zatiaľ však nie je známe, aký mechanizmus robí spánok prospešným.

Výsledky štúdie ukázali, že ľudia, ktorí si zdriemli maximálne na 40 minút, nepreukázali zvýšené riziko vzniku metabolického syndrómu, cukrovky typu 2 a srdcových chorôb. Okrem toho riziko klesá ešte viac, ak spánok nie je dlhší ako 30 minút.

Aj keď si táto teória vyžaduje ďalší výskum, Národná nadácia pre spánok už podnikla kroky na vyriešenie tohto zistenia. Odporúčajú, aby najlepšie zdriemnutie pre zlepšenie ostrosti výkonu bolo 20 - 30 minút.