Studené ruky a nohy? toto sú správne tipy, ako to prekonať

Dlhodobé uviaznutie v klimatizovanej miestnosti môže skutočne ochladiť vaše ruky a nohy. Tento stav často spôsobuje nepríjemné pocity, pretože vaše ruky a nohy sú pri použití na činnosti stuhnuté. Neboj sa Rôzne spôsoby uvedené nižšie môžu byť odkazom na zahriatie studených rúk a nôh.

Prečo sú vám ruky a nohy chladné?

Studené ruky a nohy sú jednou z bežných reakcií tela, keď sú vystavené nižším teplotám. Nízke teploty spôsobujú zúženie krvných ciev v niektorých častiach tela, napríklad v rukách a nohách.

Tento stav spôsobuje znížený prietok krvi do oblasti. Ruky a nohy sú navyše najďalej od orgánu čerpajúceho krv, srdca. Vďaka tomu sa bude táto časť cítiť chladnejšia ako zvyšok tela.

V extrémnych prípadoch môžu byť studené nohy a ruky známkou toho, že máte Raynaudovu chorobu. Raynaudova choroba je stav, pri ktorom sa zúžia malé tepny, ktoré vedú krv do kože, čo obmedzuje cirkuláciu v oblastiach ako prsty na rukách a nohách a ušiach.

Skvelé tipy na zahriatie studených rúk a nôh

Tu je niekoľko jednoduchých krokov, ktoré môžete vyskúšať na zahriatie studených rúk a nôh:

1. Noste ponožky a sandále

Chladné nohy vám môže pomôcť zahriať hrubé vlnené ponožky. Ak sa po položení nôh na zem ochladia, môžete si v interiéri obuť špeciálne sandále.

2. Noste rukavice

Okrem ponožiek potrebujete aj rukavice na zahriatie studených rúk a nôh. Vyberte si kvalitné rukavice. Kvalitné rukavice nielen že udržujú vaše ruky v teple, ale aj kvalitné rukavice ich zvyčajne majú dlhotrvajúce.

Môžete si vybrať rukavice, ktoré majú vlastnosti vodeodolný alebo vodotesné. Takto vám nebude zima, pretože vaše ruky sú maximálne chránené.

Môžete tiež použiť kožušinové rukavice. Tieto typy rukavíc sú teplejšie ako rukavice vyrobené z poluproplénu alebo kapilénu.

3. Pite korenený čaj

Korenie ako kardamón, zázvor, cesnak a škorica môžu prirodzene zvýšiť vašu telesnú teplotu. Nielen to, tieto rôzne koreniny sú tiež zdravé, pretože sú obohatené o živiny zvyšujúce imunitu a antioxidanty, ktoré sú vhodné na konzumáciu v chladnom počasí.

Všetky tieto koreniny je možné spracovať na polievku alebo šálku teplých nápojov. Aby ste udržali vyššiu teplotu tela, môžete namiesto toho, aby ste ho najskôr spracovali, žuť surový zázvor alebo cesnak.

4. Pite teplý čaj

Počas dňa nezaškodí napiť sa šálky horúceho čaju na zahriatie studených rúk a nôh. Najmä ak pijete čaj s matchou. Dôvodom je, že čaj z matcha obsahuje antioxidanty, ktoré môžu pomôcť zvýšiť metabolizmus tela za studena. Ak vám chuť matcha čaju nevyhovuje, môžete ju nahradiť iným čajom, ktorý vám chutí.

Okrem pitia horúceho čaju je kostný vývar dobrý aj na prechladnutie. Ako sa uvádza na stránke Zdravie žien, nielen že dokáže zahriať svoje telo, kostný vývar je tiež bohatý na horčík a kolagén, čo je veľmi dobré pre vaše svaly a pokožku.

5. Urobte si krátku prechádzku

Zvyčajne studené ruky a nohy, pretože príliš dlho sedíte v klimatizovanej miestnosti. Každých 30 minút sa pokúste vstať zo sedadla a vydať sa na krátku prechádzku von. Pohybom tela sa prietok krvi vráti do normálu. Vďaka tomu sa vaše telo bude cítiť teplejšie.

Choďte teda na prechádzku, kedykoľvek začnete v rukách a nohách cítiť ostrý chlad.

6. Použite fľašu s horúcou vodou

Ak máte problémy so spánkom, pretože máte príliš studené nohy, môžete si na ne položiť vyhrievaciu podložku.

Ďalším jednoduchým spôsobom, ktorý môžete vyskúšať bez nákupu termosky, je naplniť plastovú fľašu horúcou vodou a zabaliť ju do tenkého uteráka. Umiestnite fľašu proti studenej časti ruky alebo nohy. Okrem zahriatia môžu teplé obklady tiež pomôcť uvoľniť svaly, ktoré sa po celodennom cvičení cítia boľavé.