Dôvod zvyku dotýkať sa tváre, ktorý je potrebné zmierniť

Jedným z odporúčaných spôsobov, ako znížiť riziko prenosu COVID-19, je znížiť zvyk dotýkať sa tváre. Ukázalo sa však, že tento zvyk je ťažké prelomiť a dokonca obmedziť, pretože sa to často deje nevedomky.

Prečo sa teda toľko ľudí „svrbiacich“ chce dotknúť tváre a ako sa s tým vyrovnáte?

Prečo by ste mali obmedziť zvyk dotýkať sa svojej tváre?

Povedomie o správnom umývaní rúk sa naďalej zvyšuje, aby nedošlo k vystaveniu vírusu SARS-CoV-2. V skutočnosti po tom nasledoval aj nárast nákupu dezinfekčných prostriedkov na ruky, ktoré vyčerpali väčšinu supermarketov.

Snahy zabrániť prenosu vírusových infekcií nie sú v skutočnosti iba čistými rukami, ale tiež znižujú návyk na dotyk.

Uvidíte, že keď chytíte kľučku vo verejnej doprave, môžete sa nevedomky dotknúť svojej vlastnej tváre. Či už je to tým, že niekoho svrbí alebo si len oprie ruku o tvár.

V skutočnosti nikto nevie, že rukoväť alebo dotknutý predmet obsahujú škodlivé baktérie alebo vírusy.

Aktualizácia epidémie COVID-19 Krajina: Indonézia Údaje

1,012,350

Potvrdené

820,356

Obnovené

28,468

Mapa distribúcie smrti

Podľa APCI (Asociácia odborníkov na kontrolu infekcií a epidemiológiu) je potrebné znížiť návyk na dotýkanie sa tváre.

Je to preto, že tvár, ktorej sa dotknú špinavé ruky, môže spôsobiť, že sa mikróby prilepia na sliznice. Vďaka tomu sa zvyšuje riziko respiračných infekcií.

Napríklad infekcia dýchacích ciest, ako je zápal pľúc alebo chrípka, sa môže šíriť postriekaním vodou od iných ľudí, keď kašlú, kýchajú alebo sa rozprávajú vo vašej blízkosti. Striekajúca voda, ktorá obsahuje vírusy a baktérie, sa navyše môže prilepiť aj na povrchy, ktorých sa môžete nevedomky dotknúť.

Pravdepodobne si dôkladne umyjete ruky. Skutočnou výzvou však je, že vaše ruky nebudú vždy čisté, pretože musíte zaobchádzať s niečím, čo by mohlo byť špinavé.

Aby sa znížilo riziko prenosu vírusových a bakteriálnych infekcií, je veľmi potrebné obmedziť návyk na dotyk.

Prečo je ťažké zlomiť zvyk dotýkať sa tváre?

Vedeli ste, že sa odhaduje, že priemerný človek je zvyknutý držať si svoju tvár 23-krát za hodinu?

Veľké množstvo za jednu hodinu naznačuje, že tento zvyk bude ťažké prelomiť, pretože sa považuje za veľmi prirodzenú a humánnu vec.

Keď sa dotknete svojej tváre bez toho, aby ste si to uvedomili, znamená to, že ste si vedomí prítomnosti ďalších ľudí vo vašom okolí.

Ľudia vo všeobecnosti skúmajú tváre iných ľudí dotykom na ich vlastné, čo je známkou toho, že ste citliví na ich vlastné výrazy a tváre.

Väčšina ľudí si navyše myslí, že časté držanie tváre nie je zdraviu škodlivé a zriedka si ho spájajú s bakteriálnymi a vírusovými infekciami, ako je COVID-19.

Preto môže byť ťažké dotknúť sa zvyku dotýkať sa tváre, najmä u špinavých rúk.

Tipy na zníženie zvyku držať si tvár

Po poznaní nebezpečenstva, že si zvyknete držať svoju tvár špinavými rukami, samozrejme chcete tento zvyk obmedziť, však?

V skutočnosti to nie je správny krok, keď si budete chcieť povedať, že si musíte obmedziť dotýkanie sa tváre. Je to pravdepodobne preto, že keď máte zákaz, zväčšujete sa, aby ste držali svoju tvár.

Takže byť tvrdý na seba potom asi vôbec nepomáha, pretože stresujúce myšlienky na potlačenie vášho správania jednoducho nefungujú.

Tu je niekoľko spôsobov, ako tento zvyk zmierniť flexibilnejším a jednoduchším spôsobom.

1. Zamestnávajte ruky

Jedným zo spôsobov, ako obmedziť zvyk dotýkať sa tváre špinavými rukami, je zamestnať ich.

To znamená, že s nutkaním držať svoju tvár môžete bojovať pomocou stresová lopta aby ruky nemali šancu dopadnúť na oči, nos a ústa.