Obsah:
- Vzťah medzi stresom a dýchavičnosťou
- Je dýchavičnosť pri strese nebezpečná?
- Ako sa vysporiadať s dýchavičnosťou pri strese
Stres môže ovplyvniť mnoho telesných funkcií, vrátane dýchavičnosti, aj keď nemáte dýchacie ťažkosti. V skutočnosti niektorí z nich pociťujú ťažkú dýchavičnosť, keď sú v strese. Čo to teda spôsobilo?
Vzťah medzi stresom a dýchavičnosťou
Keď čelíte stresovej situácii, váš mozog je v pozícii boj alebo útek (boj alebo útek). Hypotalamus v mozgu, časť stimulujúca produkciu hormónov, potom vysiela signály do nadobličiek, aby uvoľnili hormóny kortizol a adrenalín.
Oba hormóny zvyšujú rôzne telesné funkcie vrátane srdcovej frekvencie, aby sa zvýšil prietok krvi v dôležitých orgánoch. Rýchlo sa zvýši aj vaša dychová frekvencia, aby sa vaše telo rýchlo zásobilo kyslíkom.
Tento mechanizmus je skutočne užitočný na prípravu tela na reakciu na nebezpečenstvo. Ale súčasne môžu stresové hormóny zúžiť svaly dýchacích ciest a krvných ciev.
Dýchanie sa stáva tiež neúčinným, pretože vedome dýchate krátke a rýchle dychy, nie pomaly a hlboko ako za normálnych podmienok. Všetky tieto zmeny nakoniec spôsobia, že ste v strese zadýchaný.
Okrem stresu môžete mať aj ťažkosti s dýchaním, keď pociťujete paniku, úzkosť, nervozitu alebo dokonca smútok. Tieto tri stavy spúšťajú rovnaké hormonálne reakcie, takže majú podobný účinok na vaše telo.
Je dýchavičnosť pri strese nebezpečná?
Stres je prirodzená reakcia tela na stresujúci problém alebo situáciu. Aj krátke stresové obdobia vám môžu pomôcť podniknúť rýchle kroky v kritických situáciách.
Dýchavičnosť a ďalšie príznaky, ktoré sa u vás vyskytnú, sa postupne zlepšia, akonáhle stresové spúšťače zmiznú. Pokiaľ sa objaví len občas, dýchavičnosť pri strese nie je zdravotným problémom, o ktorý sa treba starať.
Iná situácia je, iba ak ste pod neustálym stresom, ktorý sa označuje aj ako chronický stres. Tento stav je charakterizovaný stresovými príznakmi, ktoré sa nezlepšujú, alebo sa u nich vyskytnete vždy každý deň.
Na rozdiel od krátkodobého stresu môže chronický stres spôsobiť problémy pre fyzické alebo psychologické zdravie. Okrem dýchavičnosti môžete zaznamenať chronický stres, ak máte nasledujúce príznaky:
- Prílišná úzkosť a nervozita
- Príznaky depresie
- Ľahko sa hneváte
- Bolesť hlavy
- Nespavosť
Dýchavičnosť v dôsledku stresu môže byť tiež nebezpečná, ak sa u ľudí, ktorí trpia chorobami dýchacích ciest, vyskytnú ťažkosti. Najmä astma, bronchitída, emfyzém a chronická obštrukčná choroba pľúc. Dôvodom je, že tento stav zhorší príznaky existujúcich chorôb.
Ako sa vysporiadať s dýchavičnosťou pri strese
Stresu a dýchavičnosti, ktoré so sebou prináša, sa nedá zabrániť, môžete sa ho však pokúsiť zmierniť jednoduchými relaxačnými technikami. Keď začne biť stres, nájdite si pokojné miesto, aby ste sa uvoľnili.
Potom postupujte takto:
- Napnite svaly tela a potom ich nechajte znova relaxovať.
- Predstavte si, že sa vaše svaly pomaly uvoľňujú a vaše telo sa začína cítiť ťažké.
- Vyčistite svoju myseľ od všetkých myšlienok.
- Nechajte svoje telo viac relaxovať.
- Snažte sa okolo seba cítiť pokoj.
- Akonáhle je čas na relaxáciu takmer na konci, znovu nadobudnite vedomie pohybom rúk a nôh. Natiahnite svoje telo a potom sa vráťte späť do pohybu ako obvykle.
Dýchavičnosť, keď je stresovaná, je vyvolaná vplyvom hormónov kortizolu a adrenalínu vo vašom tele. Je to normálny stav, ktorý sa sám o sebe zlepší. Taktiež nemusíte pociťovať úzkosť, pokiaľ sa dýchavičnosť objaví iba občas.
Ak však dýchavičnosť pretrváva alebo zhoršuje príznaky vášho respiračného ochorenia, mali by ste sa poradiť s lekárom. Ďalšie testy vám pomôžu nájsť správnu liečbu.
