Kto musí užívať multivitamínový doplnok? & bull; ahoj zdravo

Patríte k ľuďom, ktorí potrebujú užívať multivitamínový doplnok? Nie každý by mal brať ďalšie vitamíny z doplnkov, pretože v skutočnosti všetky potrebné vitamíny a minerály nájdete v konzumácii najrôznejších potravín. Ľudia s určitými stavmi však niekedy musia brať ďalšie vitamíny a minerály z doplnkov výživy. Kto musí užívať multivitamínový doplnok?

Zoznam ľudí, ktorí potrebujú užívať multivitamínový doplnok

Multivitamínové doplnky sú doplnky, ktoré obsahujú tri alebo viac druhov vitamínov a minerálov. Tento doplnok je zvyčajne potrebný pre ľudí, ktorí nemôžu z potravy uspokojiť svoje denné potreby vitamínov a minerálov. Ak zažijete jednu z vecí uvedených nižšie, možno ste medzi tými, ktorí potrebujú užívať multivitamínový doplnok.

1. Ľudia, ktorí často jedia nezdravé jedlá

U ľudí s vysokou mobilitou, ktorí nemajú zdravé stravovacie návyky, je pravdepodobnejšie, že budú mať nedostatok vitamínov a minerálov. Ľudia, ktorí neradi jedia zeleninu a ovocie, sú tiež náchylnejší na nedostatok vitamínov a minerálov. Na splnenie týchto výživových potrieb možno budete musieť užívať multivitamínový doplnok.

2. Ľudia s poruchami absorpcie

Ľudia, ktorí užívajú určité lieky alebo majú určité zdravotné ťažkosti, ktoré môžu zmeniť spôsob, akým telo využíva živiny, môžu potrebovať multivitamínový doplnok. Tento doplnok pomáha pri plnení potrebných živín. Odporúčame vám, aby ste sa so svojím lekárom poradili, či pociťujete nedostatok určitých živín a či na ich splnenie potrebujete doplnky.

3. Vegetariáni

Vegetariáni zvyčajne musia užívať multivitamínový doplnok. Vegetariánska strava, ktorá nekonzumuje potraviny živočíšneho pôvodu, ich robí náchylnými na nedostatok niektorých vitamínov a minerálov, ako je vitamín B12, zinok, železo a vápnik.

4. Starší ľudia

Starší ľudia alebo ľudia starší ako 60 rokov majú z rôznych dôvodov zvyčajne ťažké uspokojiť svoje vitamínové a minerálne potreby. Niektoré z hlavných vitamínov a minerálov, ktoré starší ľudia zvyčajne potrebujú, sú vitamín D, niekoľko vitamínov B, železo a horčík.

5. Ľudia, ktorí obmedzujú príjem potravy alebo držia diétu

Pri diéte na chudnutie majú ľudia tendenciu prísne obmedzovať príjem potravy. V skutočnosti kalórie, ktoré vstupujú do jeho tela, nemôžu byť väčšie ako 1 200 kalórií. To určite spôsobuje nedostatok vitamínov a minerálov. Ak nie sú uspokojené výživové potreby, nie je nezvyčajné, že ochorejú ľudia, ktorí držia extrémnu stravu.

6. Fajčiar alebo ťažký alkoholik

Ľudia v tejto skupine mávajú problémy s príjmom potravy. Spravidla majú zlú chuť do jedla alebo majú problémy s jedením. Fajčiari alebo alkoholici, ktorí požívajú veľké množstvo alkoholu, sú tak náchylnejší na nedostatok vitamínov a minerálov. Ak patríte do tejto skupiny, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom, či je potrebné užívať multivitamínový doplnok alebo nie.

Prečo títo ľudia potrebujú multivitamínový doplnok?

Ľudia s ochorením, ako je uvedené vyššie, niekedy musia užívať multivitamínové doplnky, aby uspokojili svoje vitamínové a minerálne potreby. Nie predchádzať alebo liečiť niektoré choroby. Multivitamínové doplnky sú tu, aby vám pomohli dostať príjem vitamínov a minerálov do odporúčaných odporúčaných čísel.

To však neznamená, že multivitamínové doplnky môžu nahradiť potraviny, ktoré obsahujú vitamíny a minerály, takže nemusíte jesť zeleninu a ovocie. Nie takto. Aj keď už užívate multivitamínový doplnok, stále musíte prijímať vitamíny a minerály z potravy. Snažte sa jesť zeleninu a ovocie každý deň. Pamätajte, že žiadny doplnok nemôže nahradiť prirodzenú dobrotu jedla. Pokiaľ je to možné, mali by ste byť schopní používať vyváženú výživovú stravu, aby ste neboli závislí od doplnkov.

Multivitamínové doplnky sú zvyčajne bezpečné na konzumáciu, ak sa užívajú podľa pokynov na použitie. Spravidla potrebujete každý deň len minimálne 1 doplnok. Neprekračujte dávkovanie (prečítajte si pravidlá používania), pretože nadmerný príjem vitamínov a minerálov z doplnkov nie je zdraviu prospešný.

X