Aj keď sú podobné, tu je 5 rozdielov medzi zumbou a aeróbnym cvičením

Zumba a aerobik sa vykonávajú s hudobným sprievodom. Oba tieto športy sú tiež účinné pri spaľovaní tukov. Zumba a aeróbne cvičenie však majú rozdiely vo viacerých smeroch. v čom sú rozdiely?

Rozdiel medzi zumbou a aeróbnym cvičením

Aj keď sú podobné, zumba a aeróbne cvičenie sa dajú rozlíšiť z rôznych aspektov. Napríklad počet spálených kalórií, použité hudobné a pohybové vzorce a precvičené časti tela.

Tu sú niektoré z rozdielov medzi týmito dvoma športmi:

1. Použitá hudba a tempo

Aeróbne cvičenie sa zvyčajne začína rozcvičkou, potom pokračuje intenzívnejšími pohybmi, aby sa zvýšila vaša srdcová frekvencia. Používaná hudba má zvyčajne pomerne rýchle tempo a počas celého cvičenia je neustále.

Na rozdiel od aeróbneho cvičenia zumba využíva latinskú hudbu, ktorá stimuluje energiu. Tempo hudby sa niekedy mení tak, že sa pohyby líšia.

2. Spálené kalórie

Priemerne počas jednej hodiny môžete priemerne spáliť až 498 kalórií vykonaním aeróbneho cvičenia. Tento počet sa môže zvýšiť v závislosti od intenzity aeróbneho cvičenia a vašej hmotnosti.

Zumba sa pri rovnakom trvaní veľmi nelíši od aeróbneho cvičenia, a preto dokáže spáliť až 360 - 532 kalórií. Počet spálených kalórií môžete zvýšiť častejším cvičením zumby a rozšírením dosahu svojich rúk a nôh.

3. Športová kategória

(Zdroj: www.shutterstock.com)

Napriek rozdielom, zumba aj aeróbne cvičenie skutočne pochádzajú z kategórie kardio cvičení. Tento šport si kladie za cieľ trénovať srdce, aby účinnejšie cirkulovalo krv bohatú na kyslík v tele.

Rozdiel je v tom, že zumba má aj množstvo ďalších pohybov, ktoré nie sú zahrnuté v kategórii kardio cvičení. Variácie pohybov zumby sa zvyčajne klasifikujú ako vytrvalostné športy (odpor). Okrem toho, že je Zumba vhodná na precvičenie srdca, posilňuje aj svaly.

4. Cvičené svaly tela

Aerobik aj zumba precvičujú veľa svalov súčasne, ale existujú rozdiely vo svaloch, ktoré trénujete, keď robíte tieto dva športy. Aeróbne cvičenie precvičí svaly paží, ramien, nôh, kĺbov a žalúdka.

Medzitým je hlavným zameraním Zumby práca s hlavnými svalmi tela, nôh a zadku. Nielen tréning, ale aj najlepšie cvičenie na spaľovanie tukov môže tiež zvýšiť flexibilitu a silu týchto svalov.

5. Typ použitého pohybu

Ďalším rozdielom od zumby a aeróbneho cvičenia je súbor použitých pohybov. Aeróbne cvičenie využíva atletickejšie pohyby, ktoré sa vykonávajú opakovane. Cieľom je spáliť veľké množstvo kalórií.

Hnutie zumba malo veľký vplyv latinskoamerických tanečných štýlov. Kroky sú celkom jednoduché, ale budete robiť viac pohybu bokmi, aby sa hýbalo aj celé telo.

Zumba a aeróbne cvičenie sú základnými športmi pre zábavné spaľovanie tukov. Oba majú svoje príslušné rozdiely, pokiaľ ide o tempo, spálené kalórie, k trénovanej časti tela.

Rozdiely medzi zumbou a aeróbnym cvičením pomôžu pri výbere typu cvičenia, ktoré najlepšie vyhovuje vašim potrebám. Môžete však robiť oboje, aby ste dosiahli optimálne výhody.

X