Časté negatívne myslenie môže zvýšiť riziko demencie

Genetika, vysoký krvný tlak a fajčenie sú niektoré z rizikových faktorov demencie. Posledné štúdie však ukázali, že negatívne myslenie (negatívne myslenie) môže tiež nepretržite zvyšovať riziko demencie.

Ako negatívne myšlienky zvyšujú riziko demencie?

Demencia je skupina príznakov, ktoré ovplyvňujú kognitívne funkcie mozgu pri zapamätávaní, premýšľaní, konaní a rozprávaní. Stav demencie je často charakterizovaný zábudlivosťou (senilitou), pretože je narušená schopnosť mozgu pamätať.

Na demenciu neexistuje žiadny liek. Lekárske správy však naznačujú, že sa dá zabrániť asi jednej tretine prípadov demencie. Vedci sa preto v súčasnosti začínajú zameriavať na identifikáciu rizikových faktorov demencie a jej prevenciu.

Nedávna štúdia zistila, že opakované negatívne myslenie bolo spojené s kognitívnym poklesom a zvýšenými zásobami bielkovín, ktoré spôsobujú Alzheimerovu chorobu, ktorá je najčastejšou príčinou demencie.

„Opakované negatívne myslenie môže byť novým rizikovým faktorom demencie,“ uviedla Natalie Marchantová, psychologička a vedúca výskumná pracovníčka na oddelení duševného zdravia na University College London. Patrí sem tendencia negatívne myslieť (starať sa) o budúcnosť alebo negatívne uvažovať o minulosti.

V tejto štúdii vedci vykonali sledovanie správania a skenovanie mozgu u 350 ľudí vo veku nad 55 rokov. Štúdia sa uskutočňovala počas celého dvojročného obdobia.

Prešla asi tretina účastníkov skenovať mozgu metódou PET (pozitrónová emisná tomografia). To sa robí na meranie sedimentu vedieť a beta-amyloid a to dva škodlivé proteíny, ktoré spôsobujú Alzheimerovu chorobu.

Výsledok skenovať ukazuje, že tí, ktorí trávia viac času negatívnym myslením, majú väčšie množstvo bielkovín vedieť a beta-amyloid . Mali tiež horšiu pamäť a zaznamenali výrazný pokles kognitívnych schopností.

Štúdia tiež testovala úrovne úzkosti a depresie u skupiny ľudí, ktorí už predtým mali úzkostné poruchy a depresiu. Vďaka tomu zaznamenali veľký pokles kognitívnych schopností. Nezvyšuje sa však tvorba bielkovín vedieť a beta-amyloid v tejto skupine.

Vedci teda majú podozrenie, že opakované negatívne myslenie môže byť hlavným dôvodom, prečo sú depresia aj úzkosť obidvoma rizikovými faktormi demencie.

Spojenie myšlienok človeka s chorobou v mozgu

Natalie Marchant vysvetľuje, že prirodzene negatívne myslenie je spojené so zvýšeným stresom. Trvalé negatívne myslenie po dlhú dobu sa považuje za ukazovateľ chronického stresového správania.

Tieto stavy môžu mať vplyv na fyzické zdravie, napríklad zvýšenie vysokého krvného tlaku a zvýšenie hladiny kortizolu alebo stresového hormónu. Okrem toho neustále pribúda výskumov, ktoré poskytujú dôkazy o tom, že chronický stres je pre organizmus (vrátane mozgu) škodlivý.

Vedci zdôraznili, že negatívne myslenie v krátkom časovom období nebolo zahrnuté do rozsahu ich výskumu. Musia ešte urobiť ďalší výskum, aby pochopili rizikové faktory demencie.

„Zistenia z tejto štúdie poskytujú ďalšiu podporu, pokiaľ ide o význam duševného zdravia, ktoré treba brať do úvahy skríning demencia, “hovorí Marchant.

Aby sa zabránilo tomuto rizikovému faktoru demencie, vedci naznačujú, že tréning pozitívneho myslenia môže pomôcť znížiť tendenciu k negatívnemu mysleniu.

Aj keď neexistujú dôkazy o tom, že vyhýbanie sa negatívnemu mysleniu spomaľuje nástup demencie, nie je nič zlé na tom, keď urobíte dobré kroky, aby ste zabránili budúcim rizikám.

Ľudia, ktorí sa na život pozerajú z pozitívneho hľadiska, majú väčšiu šancu vyhnúť sa všetkým druhom zdravotných rizík pre srdce ako pesimisti.

Podľa štúdie z roku 2019 platí, že čím pozitívnejší je človek, tým nižšie je riziko chorôb, ako sú srdcové infarkty a mozgové príhody, ktoré spôsobujú smrť. Ďalšie štúdie tiež ukazujú, že optimizmus, myslenie a pozitívny životný štýl tiež posilňujú imunitný systém a zlepšujú funkcie pľúc.

Cvičte pozitívne myslenie a buďte optimistickí

Zatiaľ nie je známe, či vyhýbanie sa negatívnemu mysleniu môže priamo oddialiť nástup demencie. Existuje však veľa štúdií, ktoré dokazujú, že pozitívne myslenie môže mať dobrý vplyv na duševné a fyzické zdravie.

Jedným z najefektívnejších spôsobov, ako zvýšiť svoj optimistický prístup a pozitívne myslenie, je robiť „Najlepšie možné ja“ . Toto je metóda psychologickej liečby, pri ktorej sa od človeka žiada, aby o sebe v budúcnosti čo najlepšie písal.

Ďalšou technikou je nácvik vďačnosti. Každý deň si dajte pár minút na to, aby ste si zapísali, za čo ste vďační. Okrem toho, zapisovanie pozitívnych skúseností, ktoré každý deň prežijete, môže tiež zvýšiť váš optimizmus.