V ideálnom prípade, ako dlho by ste si mali čistiť zuby?

Zuby, ktoré nie sú správne udržiavané, môžu byť jednou z najsilnejších častí tela, ale môžu erodovať, mať dutiny a nakoniec vypadnúť. Preto musíte pravidelne čistiť zuby a dbať na dentálnu hygienu. Bohužiaľ stále existuje veľa ľudí, ktorí nevedia, ako dlho trvá čistenie zubov.

Ideálna doba čistenia zubov

Čistenie zubov je jedným zo spôsobov, ako udržať celkové zdravie tela. Dôvodom je, že zdravé zuby a ústa vám uľahčujú príjem rôznych živín z potravy.

Ak sa oň nestaráte správne, budú sa hromadiť baktérie v ústach, ktoré spôsobujú infekciu. V skutočnosti sa v niektorých závažných prípadoch môže rozšíriť do iných častí tela, dokonca aj do mozgu, a spôsobiť infekciu.

Čistenie zubov môže zabrániť hromadeniu zubného povlaku, slín a baktérií v ústach. Takto sa dá vyhnúť zápachu z úst, dutinám a iným problémom s ďasnami.

Nie všetci ho však, bohužiaľ, správne aplikujú, z ktorých jeden pri čistení zubov netrvá dlho. Môžete to urobiť, keď sa ponáhľate, ste leniví umývať si zuby alebo len jednoducho neviete.

Podľa Americkej zubnej asociácie (ADA) by sa čistenie zubov malo robiť 2 minúty dvakrát denne, a to ráno a v noci.

Prečo musí existovať doba trvania?

Logicky platí, že rýchle alebo rýchle čistenie zubov neumožňuje dôkladné vyčistenie zubov. Pamätajte, že baktérie aj zvyšky potravy sa môžu držať medzi zubami a ďasnami, a preto vám ich čistenie bude trvať dlhšie.

Štúdia v časopise Journal of Dental Hygiene posilňuje súvislosť medzi trvaním čistenia zubov a stavom plaku v ústach. Celkovo 47 účastníkov bolo sledovaných kvôli ich zvyku umývať si zuby. Po vyšetrení si väčšina z nich čistila zuby 45 sekúnd.

Po bližšom pohľade vedci dospeli k záveru o starej súvislosti medzi umývaním zubov a podmienkami plaku, a to:

• Kefovanie po dobu 180 sekúnd alebo 2 minúty môže odstrániť o 55% viac povlaku ako kefovanie po dobu 30 sekúnd.
• Čistenie zubov po dobu 120 sekúnd môže odstrániť o 26% viac zubného povlaku ako čistenie zubov po dobu 45 sekúnd.

Výsledky tejto štúdie ukazujú, že čistenie zubov po dobu 2 minút je pri odstraňovaní zubného povlaku oveľa lepšie ako len za 45 sekúnd.

Aby ste si zvykli umývať si zuby po dobu 2 minút, možno budete potrebovať určité zacvičenie. Spočiatku nastavte časovač pri čistení zubov. Ak sa to robí opakovane, zvyknete si čistiť zuby v ideálnom čase.

Okrem trvania venujte pozornosť času, ktorý si zuby umývate

Okrem toho, že musíte venovať pozornosť dobe čistenia zubov, musíte vedieť aj správny čas, ako to urobiť. Ideálne je čistenie zubov zubnou pastou dvakrát. Môžete to urobiť ráno po raňajkách a večer pred spaním.

Aplikácia však po raňajkách nie je „skutočne“. Pred umývaním zubov musíte počkať najmenej 1 hodinu. Zvyšky jedla v ústach, najmä tie, ktoré majú kyslú chuť, môžu zvýšiť hladinu kyseliny v ústach. Táto kyselina môže spôsobiť eróziu zubov.

Ak si zuby umyjete okamžite, zubný povlak sa ich erodovaním ďalej eroduje. Aby ste tomu zabránili, musíte si po jedle dať pauzu na čistenie zubov.

Keď si v noci umývate zuby, robte to, keď chcete ísť do postele. To umožňuje, aby sa zuby už nešpinili jedlom a aby boli čisté až do druhého dňa.