Môžete si okamžite vypiť ovocný džús, keď sa rozídete?

Sladké nápoje sú základom mnohých ľudí, ktorí chcú dodržať pôst, jedným z nich je ovocný džús. Okrem toho, že je táto ovocná šťava lahodná a osviežujúca, môže po 12 hodinách pôstu zmierniť smäd. Je však v poriadku piť ovocný džús ihneď po prelomení pôstu? Nenechajte sa zmiasť, poďme zistiť odpoveď nižšie.

Môžete piť džús okamžite po prelomení pôstu?

Okrem ovocného ľadu môže byť nápojom na prerušenie pôstu aj džús. Nielen osvieženie, pitie džúsu na prerušenie pôstu vám môže pomôcť splniť príjem vlákniny počas pôstu. Ak je príjem vlákniny správne splnený, samozrejme sa dá zabrániť zápche.

Dobrou správou je, že džúsy vyrobené zo zmesi ovocia a zeleniny obsahujú tiež veľa výživných látok potrebných pre telo. To znamená, že živiny z džúsu môžu pomôcť udržiavať celkové zdravie tela.

Obsah vody v šťave môže pomôcť nahradiť stratené telesné tekutiny. Prírodný obsah cukru v šťave potom môže tiež pomôcť zvýšiť hladinu cukru v krvi, ktorá sa predtým znížila, a dodať telu energiu.

Avšak veľa ľudí, ktorí sa čudujú o bezpečnosti pitia ovocného džúsu okamžite, keď sa rozbijú. Dôvod je ten, že v tom čase bol žalúdok prázdny.

Štúdia uskutočnená na Princetonskej univerzite a publikovaná v časopise Bunkový metabolizmus pozoroval účinok pitia džúsu na lačný žalúdok. Výsledky ukazujú, že pitie šťavy na prázdny žalúdok môže mať zlý vplyv na dobré baktérie v črevách.

Dôvod je ten, že ovocné šťavy majú zvyčajne vysoký obsah fruktózy (druh cukru). Fruktóza nemôže byť tenkým črevom správne spracovaná, keď máte prázdny žalúdok. To môže spôsobiť, že cukor bude tiecť do hrubého čreva alebo pečene. Baktérie, ktoré v týchto orgánoch žijú, bohužiaľ nie sú určené na spracovanie fruktózy.

Okrem toho okamžité pitie džúsu pri postení sa môže tiež spôsobiť opakované výskyt vredových príznakov u ľudí, ktorí majú problémy s refluxom kyseliny. To sa môže stať, ak má šťava, ktorú pijete, skôr kyslastú chuť, napríklad ananásový alebo jablkový džús.

Namiesto úľavy od pôstu môže pitie tejto kyslej šťavy spôsobiť pálenie záhy a nevoľnosť. Aj keď sa to zdá byť malicherné, malo by vás to znepokojovať, najmä ak sa u vás často vyskytujú príznaky vredu.

Pravidlá pre pitie správneho ovocného džúsu pri prerušení pôstu

Pitie ovocnej šťavy počas pôstu môže skutočne priniesť výhody, pokiaľ ju pijete v pravý čas. Ak chcete získať výhody ovocného džúsu, musíte dodržať pravidlá jeho pitia, keď sa budete držať pôstu.

Ako navrhuje Britská nadácia pre výživu, je veľmi dôležité zostať hydratovaný počas mesiaca ramadánu. No najdôležitejšou a odporúčanou tekutinou je voda. Šťava je iba doplnkovou tekutou možnosťou.

Voda môže zmierniť váš smäd. Existujú však výhody, ktoré sú oveľa dôležitejšie ako pitná voda. Voda v tele môže pomôcť bunkám, tkanivám a orgánom pracovať normálne. Voda navyše zvyšuje vlákninu pri stimulácii normálnych pohybov čriev a pri predchádzaní ich ťažkým pohybom.

Pri prerušovaní pôstu by ste mali uprednostniť pitnú vodu, keď je čas prerušiť pôst a jesť malé jedlá. Potom môžete piť iba ovocný džús.

Ak je ale váš žalúdok plný, nenúťte ho piť džús. To spôsobí, že váš žalúdok bude nafúknutý a nepríjemný.

Okrem toho venujte pozornosť výberu ovocných štiav, ktoré budete konzumovať. Ak máte kyslý reflux, zvážte pitie džúsu, ktorý vám bude chutiť kyslo, napríklad melón alebo hruška.

X