OCD diéta, diétna metóda podobná pôstu

Pred časom si OCD diétu obľúbila verejnosť pre svoje tvrdenia, že môže rýchlo schudnúť. Mnoho odborníkov na zdravie a výživu, bohužiaľ, s týmto diétnym programom nesúhlasí. Tu je vysvetlenie

Čo je OCD diéta?

OCD diéta je v podstate variáciou metódy pôstnej diéty (prerušovaný pôst), ktorá zdôrazňuje systém času stravovania - kedy môžete jesť a kedy prestať jesť, alias „pôst“. Táto metóda zvyčajne odporúča jesť rýchlo 16 hodín, čas si však môžete nastaviť sami.

Napríklad, ak chcete rozdeliť 16 hodín pôstu a 8 hodín konzumácie jedla. Potom máte dovolené jesť od 13:00 do 21:00 všetko, čo vám chutí, a potom pokračovať v pôste ďalších 16 hodín. Počas tohto pôstu nesmiete jesť nič okrem čistej vody.

Výhody diéty s OCD

Podľa výskumov neurovedec Mark Mattson, o tejto diéte OCD sa tvrdí, že dokáže schudnúť. Okrem toho sa odhaduje, že kalórie, ktoré sú obsiahnuté v tejto diéte, sú iba asi 500 kalórií denne, ak jedlo urobíte do 6 hodín.

Okrem toho, ako uvádza Prevention, táto diéta môže pomôcť znížiť hladinu cukru v krvi, znížiť riziko srdcových chorôb a rakoviny. Dokonca sa verí, že táto diéta môže pomôcť vášmu mozgu odvrátiť neurogeneratívne choroby ako Alzheimerova a Parkinsonova choroba a zároveň zlepšiť náladu a pamäť.

OCD diéta by sa však nemala robiť bežne každý deň

OCD diéta v podstate trénuje telo tak, aby konzumovalo kalórie iba podľa potreby, takže jej je príliš veľa. Ale v zásade je zníženie telesnej hmotnosti iba bonusom.

To, čo je potrebné pochopiť, dokonca aj jednoduché fyzické aktivity, ako je chôdza alebo premýšľanie, si vyžadujú energiu z kalórií spálených telom. Ak je váš príjem kalórií nižší ako dostatočný, môže to skutočne narušiť vaše každodenné činnosti. Navyše, keď práve začínate s OCD diétou, vaše telo nie je zvyknuté na hlad alebo nové stravovacie návyky. Hlad môže tiež znížiť výkonnosť, ak nespĺňate svoje denné výživové potreby.

Potom existujú aj vedľajšie účinky, ktoré sprevádzajú, ako sú bolesti hlavy a zmeny v spánkových hodinách. Aj keď sa tieto účinky môžu vyskytnúť, keď ste práve začali s diétou, a sú iba dočasné, nedostatok energie a spánku môže mať určite priamy vplyv na vaše telo.

Vďaka neopatrnej diéte OCD skutočne priberáte

OCD diéta zdôrazňuje obmedzenie príjmu potravy. Rýchlosť metabolizmu ovplyvňuje, ako rýchlo vaše telo spaľuje kalórie, ktoré získava z potravy. Ak prijímate málo potravy, váš metabolizmus bude prebiehať pomaly, takže telo bude tiež kalórie z potravy spracovávať pomalšie ako zvyčajne, aby si mohlo uložiť zásoby energie. To zase spôsobí, že si telo uloží viac kalórií, čo spôsobí, že priberiete.

Tiež veľmi nízky príjem kalórií môže spôsobiť, že telo stratí veľa svalovej hmoty. Trocha svalovej hmoty spôsobí, že telo spáli len pár kalórií. Vďaka tomu si telo bude ukladať prebytočné kalórie vo forme tuku. Takže ľudia, ktorí držia diétu, obmedzujú iba príjem potravy, v skutočnosti strácajú svalovú a nie tukovú hmotu v tele. To, čo by sa malo počas diéty na chudnutie znížiť, je vlastne tuková hmota. Môže sa to stať, pretože obmedzenie príjmu potravy nie je sprevádzané cvičením.

Kto by nemal byť na diéte OCD?

Pred vyskúšaním tejto diéty je lepšie poradiť sa so svojím lekárom alebo odborníkom na výživu. Musíte sa ubezpečiť, že počas tejto diéty a pôstu jete správne jedlá, aby ste predišli podvýžive.

Musíte sa tiež ubezpečiť, že v minulosti neboli zaznamenané zdravotné problémy, ktoré vám bránia v pôste, napríklad ak máte vredovú chorobu. Neodporúča sa tiež dodržiavať túto diétu, ak ste tehotná, dojčíte alebo máte menej ako 20 rokov.

X