Kyselina listová pre mužov môže byť užitočná na zvýšenie plodnosti

Príprava tela pri plánovaní tehotenstva je veľmi dôležitá. Nielen zmena životného štýlu, aby bol zdravší, ale aj doplnky, ktoré by ste mali brať. U mužov aj u žien je potrebné brať kyselinu listovú. Aké dôležité a účinné je užívanie kyseliny listovej na promil? Úplnú odpoveď si pozrite nižšie!

Čo je kyselina listová?

Možno neviete, čo sa myslí pod kyselinou listovou. Kyselina listová je vlastne iný názov pre vitamín B9.

Výhodou kyseliny listovej je v zásade pomoc telu produkovať a udržiavať nové bunky, najmä keď sú bunky oddelené.

Bez vitamínu B9 alebo kyseliny listovej nemôže telo produkovať DNA a červené krvinky.

Nielen pre promil je kyselina listová živina, ktorú telo potrebuje, tak pre mužov, ako aj pre ženy.

Dôvodom je, že nedostatok kyseliny listovej môže spôsobiť ťažkosti so sústredením, únavu, bolesti hlavy, dýchacie ťažkosti a rôzne ďalšie zdravotné problémy.

Dôležitosť kyseliny listovej pre promil

Ako už bolo spomenuté vyššie, kyselina listová je živina, ktorú telo potrebuje. Rovnako tak, keď robíte tehotný program.

Citované z knihy Pregnancy, Birth, & Baby, že kyselina listová je dôležitá pre promil. Je to tak preto, lebo tieto výhody môžu pomôcť rastu a vývoju dieťaťa.

Okrem toho tento doplnok tiež zabraňuje vrodeným chybám. Príkladom je porucha neurálnej trubice (NTD), defekty končatín, poruchy močových ciest a ďalšie.

Dá sa teda povedať, že kyselina listová hrá dôležitú úlohu pri poskytovaní maximálnej ochrany od počatia, skorého vývoja plodu, až po pôrod.

Výhody kyseliny listovej pre ženy

Kyselinu listovú pre promil je potrebné konzumovať, aby pomohla vytvoriť neurálnu trubicu, ktorá je súčasťou centrálneho nervového systému.

Nedostatok kyseliny listovej môže zvýšiť riziko vrodených chýb, ako sú:

• Spina bifida, keď chrbtica a miecha nie sú úplne formované
• Anencefália , mozog ešte nie je úplne vyvinutý
• Encefalokéla , keď mozgové tkanivo vyčnieva cez pokožku otvorom v lebke

Tomuto stavu sa však dá ešte zabrániť konzumáciou potravín pre tehotenský program a kyseliny listovej počas prípravy až do tehotenstva.

Okrem zníženia rizika vrodených chýb je folát potrebný aj na tvorbu normálnych červených krviniek a na prevenciu anémie.

Folát je potom tiež dôležitý pre produkciu, opravu a funkciu DNA.

Výhody kyseliny listovej pre mužov

Nielen pre ženy sa tvrdí, že kyselina listová pre promil je užitočná na zvýšenie mužskej plodnosti.

Kyselina listová sa považuje za schopnú udržiavať kvalitu a zdravie produkovaných spermií.

Kvalita spermií sa hodnotí podľa pohybu, tvaru a počtu spermií u mužov.

Ďalšou výhodou, ktorú môžu muži cítiť z kyseliny listovej, je to, že pomáha znižovať riziko abnormálnej produkcie spermií.

Tento abnormálny stav spermií je zvyčajne známy ako aneuploidita . Poruchy príznakov aneuploidita nemali by ste to brať ako samozrejmosť.

Problémom je, že vyššie uvedené stavy zvyčajne vedú k chromozomálnym abnormalitám, ktoré môžu spôsobiť problémy s plodnosťou.

Keď sa muži pripravujú na príjem potravy a doplnky kyseliny listovej, znamená to, že znižujú pravdepodobnosť:

Syndróm troch X.

Toto je genetická porucha spôsobená ďalším chromozómom X. Môže to brániť pokroku v učení, ako aj fyzickej aktivite v dôsledku svalovej slabosti.

Šance na Downov syndróm

Táto jedna genetická porucha sa vyskytuje z dôvodu prebytku chromozómu 21. Stav Downov syndróm môže tiež spôsobiť deťom ťažkosti s učením.

Pravidlá pre pitie kyseliny listovej pre tehotné programy

Dá sa povedať, že užívanie kyseliny listovej sa veľmi odporúča, keď vy a váš partner plánujete promil.

Samozrejme je potrebné sa najskôr poradiť s lekárom.

To sa deje za účelom zistenia zdravotného stavu, plodnosti a správneho dávkovania.

Spravidla sa príjem kyseliny listovej vykonáva počas jedného až troch mesiacov pri tehotenskom programe.

Rovnako sa počas tehotenstva stále konzumuje podľa odporúčania lekára.

Minimálne dávka kyseliny listovej potrebnej na promil je asi 0,4 miligramu alebo 400 mikrogramov denne.

Počas tehotenstva je potrebná dávka 0,2 miligramu alebo 200 mikrogramov denne.

Toto sa tiež odporúča v rámci primeranosti výživy z roku 2013.

Dávka kyseliny listovej pre toto promile platí aj pre mužov, čo je 0,4 miligramu denne.

Muži by však nemali konzumovať prebytočnú kyselinu listovú, pretože sa u nich môžu vyskytnúť poruchy nedostatku vitamínu B12.

Okrem toho môže tiež poškodiť syntetizovanú DNA v spermiách.

Dodatočný príjem kyseliny listovej pre promil

V predchádzajúcej diskusii sa diskutovalo o tom, že pri užívaní kyseliny listovej pre promil existuje odporúčaná dávka.

Existujú však určité podmienky, ktoré vyžadujú, aby ženy prijímali viac, ako je odporúčaný príjem.

Niektoré z týchto stavov zahŕňajú:

• Ženy, ktoré sú obézne, majú väčšie riziko narodenia dieťaťa s NTD.
• Ženy, ktoré predtým mali deti s ochorením NTD.
• Pri viacpočetných tehotenstvách sa odporúča spotreba folátov vyššia ako 400 mcg.
• Genetické variácie známe ako mutácie metyléntetrahydrofolátreduktáza (MTHFR), čo telu sťažuje spracovanie folátu.
• Ženy, ktoré majú cukrovku a užívajú lieky proti záchvatom, sú vystavené riziku narodenia dieťaťa s NTD.

Potraviny, ktoré obsahujú kyselinu listovú pre promil

Nielen z doplnkov, vy a váš partner môžete jesť jedlá, ktoré obsahujú kyselinu listovú.

Kyselina listová pre promil z potravinových zdrojov môže zvýšiť hladinu plodnosti a pravdepodobnosť tehotenstva.

Okrem toho je zdravie tela lepšie udržiavané s menšími možnými vedľajšími účinkami v porovnaní s užívaním doplnkov kyseliny listovej.

Tu je možné zvoliť niektoré druhy potravinových zdrojov kyseliny listovej, ako napríklad:

• Múka obohatená folátom
• Zelená zelenina ako špenát, špargľa, brokolica, ružičkový kel , okrúhlice, šalát
• Ovocie, ako sú pomaranče, avokádo, papája, banány
• Orechy, napríklad orechy cícer (cícer)
• Hrach
• Kukurica
• Mliečne výrobky
• Kuracie, hovädzie, vajcia a ryby
• Pšenica

Možno vyvodiť záver, že príjem kyseliny listovej je potrebný v tehotenských programoch, počas tehotenstva a počas dojčenia.

Sú však chvíle, keď je pre vás ťažké uspokojiť svoje potreby týkajúce sa kyseliny listovej. Preto je potrebné niektoré potraviny konzumovať ako doplnky.

Najdôležitejšou vecou, ​​ktorú si musíte pamätať, je pokračovať v konzultácii s lekárom, aby ste nemali negatívny vplyv na plodnosť a plod.

X