Rozdiel medzi saunou a parou z hľadiska výhod a rizík. ktorý je lepší?

Sauna a parou často považované za rovnaké, aj keď sú odlišné. Aj tak sauny a parou oba majú svoje vlastné zdravotné výhody a riziká, ktoré je potrebné vziať do úvahy. Takže ktorá je lepšia, sauna alebo čo parou ?

Výhody a riziká sauny

Skôr ako sa dozviete, čo je lepšie, je dobré vopred poznať rozdiely medzi nimi.

Sauna je miestnosť, ktorá ako zdroj tepla využíva suché teplo. Tento zdroj tepla zvyčajne pochádza z dreva, plynu, elektriny alebo infračervenej technológie. Teplota v miestnosti sauny dosahuje 82,2 až 90,5 ° C.

Výhody sauny

Podľa Dr. Chiti Parikh, spoluautorka programu Integrative Health and Wellbeing New York Presbyterian Weill Cornell Medical Center, majú sauny rôzne výhody.

Sauny zabezpečujú hladký krvný obeh, aby sa zlepšilo kardiovaskulárne zdravie. Výskum navyše ukázal, že ľudia, ktorí pravidelne používajú sauny, majú nižšie riziko srdcového infarktu, mŕtvice a demencie. Platí to najmä pre ľudí, ktorí saunu praktizujú najmenej 4-krát týždenne po dobu 20 minút.

Okrem toho Dr. Parikh tiež uviedol, že sedenie v saune je takmer ako pravidelné chodenie na bežiacom páse. Je to preto, že teplo vedie srdce k ešte väčšiemu pumpovaniu krvi. To znamená, že tento proces je podobný výhodám, ktoré získate pri behu na bežiacom páse.

Pobyt v saune môže navyše znížiť aj bolesť a stuhnutosť tela, najmä po cvičení. Preto sa sauna často volí ako prostriedok relaxácie po dosť namáhavom cvičení.

Riziko pre saunu

Okrem rôznych príťažlivých výhod má táto činnosť aj vedľajšie účinky, ktoré nemožno podceniť. Ak sa zdržujete v saune, môže dôjsť k dehydratácii tela a závratom z tepla.

Okrem toho táto činnosť tiež nie je správnou voľbou, ak ste nedávno prekonali srdcový infarkt alebo iné kardiovaskulárne problémy. Je to preto, lebo sauny môžu človeku zvýšiť srdcovú frekvenciu.

Ak chcete minimalizovať vedľajšie účinky, obmedzte svoj čas v saune. Zostaňte tiež hydratovaní pred, počas a po saune.

Výhody a riziká pary

Napriek svojim rozdielom má para a sauna podobné výhody a vedľajšie účinky. Parou alebo parná miestnosť je miestnosť špeciálne navrhnutá na použitie zdroja vlhkého tepla. Zdroj tepla zvyčajne pochádza z parného generátora.

Podlaha miestnosti je obvykle vyrobená z dlaždíc alebo iných neporéznych materiálov, ako je sklo alebo plast. Takto sa všetok vzduch zachytí v miestnosti a vytvorí vlhkosť.

Avšak priestor parou zvyčajne nie také horúce ako sauna. Zvyčajne sa teplota v ňom pohybuje od 37,7 do 48,8 ° C s takmer stopercentnou vlhkosťou. Ľudia aj tak zvyčajne pocítia horúci pocit, ktorý je v miestnosti výraznejší parou skôr ako sauna kvôli vlhkosti.

Výhody pary

Aj keď iný, priestorový parou Má zdravotné výhody podobné saunám vďaka tepelnému účinku, ktorý poskytuje. To znamená, že para môže mať prínos pre kardiovaskulárne zdravie. Okrem toho sa tiež budete cítiť viac svieži a po dostatočne tvrdom cvičení sa vyhnete bolestiam svalov.

Parou tiež spôsobuje, že pokožka potom bude pôsobiť sviežejšie a zdravšie. K tomu vlhké teplo z miestnosti parou tiež pomáha zmierňovať príznaky nachladnutia a upchatého nosa.

Pre tých z vás, ktorí prežívate stres, vám môže uvoľnenie pomôcť 10 minútové sedenie v tejto miestnosti. Na základe toho možno dospieť k záveru, že výhody sú rôzne parou a sauna je velmi malo dokonca skoro podobna.

Riziko pary

Výskum publikovaný v časopise The Physician Sports Medicine parou môže človeku spôsobiť závraty, nevoľnosť alebo dokonca mdloby. Je to spôsobené tým, že telesná teplota je zvyčajne vyššia ako bežné podmienky.

Preto sa snažte zostať dobre hydratovaný a nezdržiavať sa v miestnosti parou . Vyvarujte sa tiež využívaniu priestoru parou keď sa cítite pod vplyvom alkoholu a určitých drog. Tiež nezaberajte hneď miesto parou po jedle, pretože môže vyvolať nadmerné závraty.

Ktorý je lepší?

Pretože stav každého človeka je iný, nedá sa určiť, ktorý z nich je lepší.

Ak máte problémy s dýchaním, ako je prechladnutie alebo zápal prínosových dutín, zostaňte v miestnosti parou pomôcť zmierniť príznaky. Ale ak nie, sauna a parou rovnako dobré pre vás v závislosti od vkusu, nie je žiadny podstatný rozdiel.

Je však dôležité pamätať na to, že predtým, ako budete relaxovať v dvoch izbách, vždy sa poraďte s lekárom. Najmä ak máte zdravotné problémy, ktoré sú dosť rizikové.

Okrem toho sa nezabudnite vopred opýtať personálu na to, ako dlho je pre vás ten správny čas na začiatku návštevy.