Žiarlivosť na partnera je normálna, dávajte však pozor na náznaky

Mnoho ľudí ospravedlňuje žiarlivosť na svojho partnera, keď len trochu „koná“. Keď som videla, ako je zaneprázdnená kradnutím pohľadov iných žien, malo to pocit, akoby mi horelo srdce - „Kto bolo to dievča?!“. Aj keď je to vyčerpávajúce, ľudia hovoria, že žiarlivosť je prejavom lásky. Ale je to pravda? Do akej miery je žiarlivosť stále zdravá a kde je žiarlivosť deštruktívna a takmer sa stáva majetnícko-obsedantnou?

Čo sa myslí žiarlivosťou?

Žiarlivosť je prirodzený ľudský inštinkt, ktorý sa pociťuje, keď sa má za to, že hrozba (či už vec alebo niekto) ohrozuje jeho existenciu. Žiarlivosť spôsobuje, že sa cítite nepríjemne, nedocenene, citlivo, nahnevane, smutne, frustrovane a môže dokonca viesť k úzkosti alebo depresii. Aj napriek tomu je žiarlivosť prirodzenou a normálnou vecou každého človeka.

Ako čo, zdravá žiarlivosť?

Podľa psychologičky Anne Stirling Hastingsovej je žiarlivosť normálna a nevyhnutná, ak máte vzťah. Vy a váš partner však musíte najskôr vedieť, čo si vo vzťahu navzájom prajú, a budovať vzájomne dohodnuté hranice. Predpokladajme napríklad, že sa dvaja dohodnete na pravidle, aby ste nechodili von sami s bývalým. Žiarlivosť je znakom toho, že oceňujete predsavzatia, ktoré ste si predtým vzali, a budete sklamaní, ak budú porušené.

Žiarlivosť, ktorú prežívate, je tiež prejavom toho, že vám záleží a chcete, aby váš vzťah s partnerom pretrval. Dôvodom je, žiarlivosť spôsobuje nárast hladín hormónov testosterónu a kortizolu vo vašom tele. Tieto dva hormóny vo vás vyvolávajú túžbu držať sa svojho partnera vždy, keď vás zasiahne žiarlivosť. To je tiež posilnené zvýšenou aktivitou laterálnej septa, časti mozgu, ktorá hrá úlohu pri ovládaní emócií a vytváraní väzieb s partnermi.

Preto urobíte všetko pre to, aby ste svoj vzťah udržali. Napríklad venovaním väčšej pozornosti potrebám partnera (fyzické potreby ako jedlo alebo emočné potreby ako počúvanie). Žiarlivosť teda slúži ako poplach, ktorý pripomína, že milostný pomer treba vždy pestovať, nielen nechať odísť.

Hastings však uviedol, že žiarlivosť sa dá považovať za zdravú, keď ešte stále dokážete logicky myslieť, nepreháňajte problém tak, aby sa to mohlo ťahať ďalej. Ak cítite žiarlivosť, povedzte mu to priamo, namiesto toho, aby ste karhali a skončili zbytočnými bojmi.

Napríklad takto. Vo svojom vzťahu máte podozrenie na tretiu osobu. V takomto čase by ste nemali nechať vo svojom srdci žiarliť. Zdravá žiarlivosť je, keď ste schopní sa upokojiť a začať sa o probléme rozprávať s partnerom. Môžete hovoriť voľne, bez toho, aby vás zaslepili emócie.

Pokiaľ váš partner vysvetľuje odpovede na vaše otázky, mali by ste pozorne počúvať a odložiť nadmerné podozrenie. Ak sa táto žiarlivosť dá vyriešiť a správne prekonať, môže to skutočne posilniť lásku a záväzok medzi vami a vašim partnerom.

Aká je potom nezdravá žiarlivosť?

Rozdiel medzi zdravou a nezdravou žiarlivosťou sa dá skutočne odlíšiť od toho, ako sa s tým vyrovnáte. Ak sa stanete obsedantným a prejavujete majetnícke správanie, napríklad kontrolu mobilného telefónu partnera, kontrolu textových správ a chatov, odpovedanie na prichádzajúce hovory, zvedavý -na Facebooku a e-maile, aby ste svojho partnera tajne sledovali, kamkoľvek ide - buďte opatrní, mohlo by to byť prejavom nezdravej žiarlivosti. Existujú dokonca ľudia, ktorí žiarlia, že zakazujú svojim partnerom opustiť dom alebo ich žiadajú, aby sa nekamarátili s niekým, komu im závidia.

S hrozbou strachu a myšlienok, ktoré neustále prenasledujú negatívne veci, budete nepochybne partnera obviňovať z milostného vzťahu. Nezriedka môže táto nezdravá žiarlivosť viesť ku konfliktu, rozchodu alebo dokonca k násiliu vo vzťahu.

Čo robiť, ak cítite na partnera žiarlivosť?

Jednou z vecí, ktoré môžu pomôcť znížiť pocity žiarlivosti a nepohodlia, je vybudovať si dôveru v seba a vo svojho partnera. Vášmu vzťahu vždy vštepujte, že vo vzťahu je dôležitá komunikácia. Vy aj on sa musíte zaviazať, že sa navzájom otvoríte, keď nastanú problémy, najmä pokiaľ ide o žiarlivosť.

Vyjadrenie žiarlivosti hnevom, jemným sarkazmom alebo obviňovanie partnera zo všetkého možného atmosféru nezlepší. Nebudete schopní odpovedať na svoje pocity. Vždy je dobré dobre komunikovať s chladnou hlavou. Potom vysvetlite svoje pocity a spoločne prediskutujte, ako nájsť riešenie. To vám umožní cítiť sa viac uľavene, spokojne prehovoriť a zabrániť tomu, aby bol váš partner zmätený vašim žiarlivým správaním.