Nedostatok vitamínu d môže viesť k vypadávaniu vlasov! aké sú znamenia?

Vitamín D je základná živina, ktorá hrá úlohu v mnohých telesných funkciách, vrátane zvyšovania imunity, udržiavania silných kostí a zdravej pokožky, stimulácie rastu buniek a tvorby nových vlasových folikulov. Nedostatok vitamínu D alebo nedostatok vitamínu D môže spôsobiť veľa problémov vrátane vypadávania vlasov. Nedostatok vitamínu D bol tiež spájaný s alopéciou známou ako plešatosť.

Spôsobuje nedostatok vitamínu D vypadávanie vlasov?

Úlohou vitamínu D je stimulovať vlasové folikuly, takže nedostatok vitamínu D môže spôsobiť vypadávanie vlasov.

Existujú dôkazy, že nedostatok vitamínu D spôsobuje vypadávanie vlasov a ďalšie problémy s nimi. Vitamín D stimuluje rast vlasových folikulov, takže keď telo nemá dostatok vitamínu D, môžu to mať vplyv na vlasy.

Nedostatok vitamínu D môže súvisieť aj s alopecia areata, autoimunitným stavom, ktorý spôsobuje nepravidelné vypadávanie vlasov.

Výskum ukazuje, že ľudia s alopéciou areata majú výrazne nižšie hladiny vitamínu D ako ľudia bez alopécie.

Nedostatok vitamínu D môže tiež hrať úlohu pri vypadávaní vlasov u ľudí bez alopécie. Ďalšie štúdie preukázali, že ženy, ktoré majú iné typy vypadávania vlasov, majú tiež nižšiu hladinu vitamínu D.

Výskum ukazuje, že nedostatok vitamínu D vo vašom tele môže viesť k vypadávaniu vlasov. Opäť je to preto, že jednou z úloh vitamínu D je stimulovať nové a staré vlasové folikuly.

Vlasové folikuly sú malé póry, v ktorých rastú nové vlasy. Nové folikuly môžu pomôcť vlasom udržiavať ich hrúbku a zabrániť ich predčasnému vypadávaniu.

Ak príjem vitamínu D vo vašom tele nie je dostatočný, môže dôjsť k spomaleniu rastu vlasov.

Príznaky nedostatku vitamínu D.

Ľudia s nedostatkom vitamínu D nemusia mať žiadne príznaky alebo môžu byť príznaky nešpecifické a kolísavé. Výsledkom je, že je dosť ťažké si uvedomiť, že máte nedostatok tohto vitamínu, ak okamžite nenavštívite lekára.

Príznaky nedostatku vitamínu D sú zvyčajne:

• zmeny nálady vrátane depresie alebo úzkosti
• pomalé hojenie rán
• strata kostnej denzity
• svalová slabosť
• vysoký krvný tlak
• únava
• chronická bolesť
• neplodnosť (neplodná)
• znížená výdrž

Príčiny nedostatku vitamínu D.

Nedostatok slnečného žiarenia alebo nejedenie dostatočného množstva potravín bohatých na vitamín D sú najbežnejšie príčiny nedostatku vitamínu D.

Niektorí ľudia však môžu mať nedostatok vitamínu D v dôsledku iných základných stavov, napríklad Crohnovej choroby alebo celiakie, ktoré bránia telu v úplnom vstrebávaní živín.

Niektoré lieky môžu tiež spôsobiť, že telo rozkladá vitamín D skôr, ako ho bude možné použiť. Medzi lieky, ktoré môžu spôsobovať nedostatok vitamínu D, patria antimykotiká, glukokortikoidy, lieky na HIV a antikonvulzíva (antikonvulzíva).

Skvelý zdroj vitamínu D.

Vitamín D môžete získať vo forme:

1. Expozícia slnka

Väčšina ľudí získava maximum zo svojho vitamínu D z pobytu na slnku. Ak nebudete tráviť dostatok času na slnku alebo príliš veľa nepoužívate krém na opaľovanie, čo by obmedzovalo vašu expozíciu, môže to viesť k nedostatku vitamínu D.

Vyhrievanie sa na rannom slnku najmenej 5 - 15 minút bez použitia opaľovacích krémov je celkom užitočné.

Pre indonézsky región je odporúčaný čas na opaľovanie od 10:00 do 14:00.

Existuje dobrá rovnováha medzi ochranou našej pokožky pred slnečným žiarením a vstrebávaním vitamínu D. Ak nemôžete dlho zostať na slnku, skúste stráviť viac času v blízkosti okna, kde svieti slnko.

2. Potravinové zdroje bohaté na vitamín D.

Zdravé stravovanie z potravín, ktoré prirodzene obsahujú alebo sú obohatené o vitamín D, môžu zvýšiť váš príjem vitamínu D.

Niektoré potraviny sú prirodzene bohaté na živiny. Losos, tuniak a iné morské ryby, olej z tresčej pečene a živočíšne tuky sú dobrým zdrojom vitamínu D.

Jedna polievková lyžica oleja z tresčej pečene v skutočnosti poskytuje 340 percent vašej dennej hodnoty vitamínu D. Môžete tiež konzumovať potravinové výrobky obohatené o vitamín D, ako sú určité cereálie, mlieko, syry, vajcia a avokádo.

X