Zlepšite kvalitu spermií pomocou potravinových zdrojov vitamínu d

Zdravé spermie sú pre mužov kľúčom k plodnosti. Muži, ktorých počet, tvar a kvalita spermií nie sú optimálne, majú tendenciu mať deti. Ako teda zlepšiť kvalitu spermií? Musíte užívať lieky alebo len IVF? Jesť, počkajte chvíľu. Odteraz sa snažte jesť viac zdravých potravín, aby ste využili výhody vitamínu D. Prečo je to tak?

Odhaľte výhody vitamínu D a zlepšite kvalitu spermií

Už viete, že najdôležitejšou výhodou vitamínu D je udržiavanie zdravých zubov a kostí. Dobrá správa pre vás mužov, výhody vitamínu D môžu tiež zvýšiť pohyb pri plávaní spermií, aby sa ľahšie dostali k vajíčku.

Svedčí o tom štúdia z časopisu Human Reproduction, ktorej sa v roku 2007 zúčastnilo 300 mladých dospelých mužov z Nemecka. Po testovaní hladín vitamínu D v krvi sa zistilo, že až 44 percent mužov má nedostatok vitamínu D (menej ako 50 nanomolov). Potom im bolo podané aktívne sérum vitamínu D s názvom 1,25 (OH) 2D3 a bola pozorovaná pohyblivosť spermií.

Odborníci zistili, že muži, ktorí mali nedostatok vitamínu D (menej ako 25 nanomolov), mali tendenciu mať menej dokonalý tvar spermií a spomalený pohyb v porovnaní s mužmi, ktorých hladiny vitamínu D boli viac ako 75 nanomolov.

Keď sa do vzorky spermií pridal sérový vitamín D, mala motilita spermií tendenciu stúpať až o 7 percent. Okrem toho výhody vitamínu D môžu tiež zvýšiť akrozomálnu reakciu v spermiách, konkrétne schopnosť preniknúť do vajíčka.

Čo má vitamín D spoločné s kvalitou spermií?

Zistilo sa, že pridanie sérového vitamínu D bolo účinné pri zvyšovaní intracelulárnych koncentrácií vápnika v ľudských spermiách. Tento intracelulárny vápnik stimuluje rýchlejší a optimálnejší pohyb spermií. Čím vyššia je intracelulárna koncentrácia vápnika, tým rýchlejší je pohyb mužských spermií.

Je tiež známe, že mužské spermie obsahujú receptory vitamínu D. Čím viac vitamínu D vstúpi do tela, tým viac vitamínu D spermie absorbuje. Nepriamo bude stav vašich spermií oveľa lepší a kvalitnejší.

Naopak. Muži, ktorí majú nedostatok vitamínu D, majú zvyčajne menej spermií a navyše sa pohybujú pomaly. Pre tých z vás, ktorí to zažijú, je tento výskum určite dychom čerstvého vzduchu pre vás, aby ste zlepšili kvalitu spermií pomocou vitamínu D.

Nízky počet vitamínov D a spermií u mužov však nie je spôsobený iba samotným nedostatkom vitamínu D. Môže to byť spôsobené mnohými vecami, počnúc výrobným časom príliš dlhých spermií (70 až 80 dní), nízkym počtom receptorov vitamínu D v bunkách spermií, nedostatkom príjmu vápnika alebo faktormi nezdravého životného štýlu. Na preukázanie toho je teda ešte potrebný ďalší výskum.

Aké sú potravinové zdroje vitamínu D, ktoré sú dobré pre mužské spermie?

Existuje mnoho spôsobov, ako môžete využiť výhody vitamínu D pre zlepšenie kvality spermií. Najjednoduchšie je stráviť 15-20 minút vyhrievaním sa na rannom slnku, aby ste získali dostatok vitamínu D. Závisí to však aj od toho, kde žijete a aký máte typ pleti.

Okrem toho môžete vitamín D získavať aj z rôznych potravinových zdrojov vitamínu D vo forme:

• Mlieko
• Žĺtok
• Hovädzia pečeň
• Olej z tresčej pečene
• Losos
• Sardinky
• Tuniak
• Makrela
• Krevety
• Obilniny obohatené o vitamín D.

Môžete tiež užívať doplnky vitamínu D, najmä ak máte dosť závažný nedostatok vitamínu D. Pamätajte však, že najskôr sa poraďte so svojím lekárom a požiadajte o správne dávkovanie doplnku pre váš zdravotný stav.

X