Výživa je dôležitá na zabránenie prenosu koronavírusu (covid

Aby sa zabránilo šíreniu COVID-19, zdravotnícke agentúry v každej krajine vyzývajú každého, aby si umyl ruky a obmedzil interakcie s ostatnými. Okrem týchto krokov ste vedeli, že uspokojenie výživových potrieb je rovnako dôležité ako prevencia prenosu koronavírus príčina COVID-19?

Každý druh výživy má svoje vlastné zdravotné výhody. Niektoré z nich môžu dokonca pomôcť telu bojovať proti vírusovým útokom, nie je výnimkou koronavírus ktorý je dnes endemický na celom svete. Aké živiny potrebujete a aké sú ich zdroje?

Dôležitosť výživy ako prevencie prenosu koronavírus

Zdroj: The Conversation

Zložky imunitného systému sú tvorené rôznymi bunkami, bielkovinami, tkanivami a orgánmi. Každá z týchto zložiek spolupracuje na boji proti patogénom (choroboplodným zárodkom), ktoré vstupujú do tela, či už vo forme baktérií, parazitov alebo vírusov ako napr. koronavírus .

Imunitný systém bojuje proti infekciám koronavírus tvorbou protilátok. Protilátky sú špeciálne proteíny, ktoré sa môžu viazať na proteíny v patogénoch. Po naviazaní môžu protilátky ničiť patogény, takže sa telo zotaví z choroby.

Avšak koronavírus určite ťažšie bojovať, keď je imunitný systém slabý. Jedným z faktorov ovplyvňujúcich tento systém je výživa. Správny výživový príjem posilní funkciu imunitného systému, aby bolo telo schopné účinnejšie predchádzať vírusovým infekciám.

Ak je váš imunitný systém dostatočne silný, každá jeho zložka môže vytvárať protilátky, ktoré sú rovnako silné. Protilátky potom zabíjajú koronavírus v tele a zabrániť tomu, aby spôsoboval choroby.

Aktualizácia epidémie COVID-19 Krajina: Indonézia Údaje

1,012,350

Potvrdené

820,356

Obnovené

28,468

Mapa distribúcie smrti

Najdôležitejšia výživa na zabránenie prenosu koronavírus

Živiny potrebné na zabránenie prenosu koronavírus príčina COVID-19 je v skutočnosti rovnaká ako živiny, ktoré potrebujete na prevenciu chrípky.

1. Sacharidy

Sacharidy sú zdrojom energie pre bunky imunitného systému. Sacharidy, ktoré konzumujete, sa premieňajú na energiu v procese nazývanom glykolýza. Okrem výroby energie tento proces podporuje aj produkciu buniek lymfocytov.

Lymfocyty rozpoznávajú bielkoviny na povrchu patogénov, vytvárajú protilátky a ničia patogény, ktoré spôsobujú poškodenie telesných tkanív. Keď je telo vystavené koronavírus , tieto bunky reagovali ako prvé.

2. Bielkoviny a aminokyseliny

Na zabránenie prenosu je najdôležitejšia výživa koronavírus určite zahŕňa bielkoviny. Dôvodom je, že bielkoviny sú najdôležitejšou zložkou pre tvorbu imunitných buniek. Nedostatok bielkovín zvýši u človeka riziko ochorenia na túto chorobu.

Okrem bielkovín potrebuje imunitný systém aj aminokyseliny vo forme arginínu a glutamínu. Aminokyseliny sú najmenšie zlúčeniny, z ktorých sa skladajú bielkoviny. Obe tieto zlúčeniny sú potrebné na tvorbu lymfocytov.

3. Vitamíny a minerály

Vitamíny a minerály sú dve živiny, ktoré by nemali zostať pozadu pri zabránení prenosu koronavírus . Funkciou vitamínov je udržiavať imunitné bunky v normálnej činnosti. Medzi typy vitamínov, ktoré potrebujete, patria vitamíny A, C, E a B komplex.

Príklady potrebných minerálov, ako je selén, zinok a železo. Selén udržuje bunkovú silu a zabraňuje poškodeniu DNA, zinok spúšťa imunitnú odpoveď, zatiaľ čo železo pomáha vstrebávaniu vitamínu C.

Aby ste si vytvorili silný imunitný systém, potrebujete okrem užívania vitamínu C aj kombináciu niekoľkých vitamínov a minerálov.

4. Antioxidanty

Antioxidanty sú rôzne zlúčeniny, ktoré bránia voľným radikálom a chránia imunitné bunky pred poškodením. Vďaka tejto jednej živine môže imunitný systém optimálne fungovať a zabrániť infekcii koronavírus .

Môžete získať antioxidanty vo forme vitamínov E, C, D alebo betakaroténu, ktoré sú surovinou pre vitamín A. Okrem vitamínov ich môžete získať aj z flavonoidov a lykopénových zlúčenín, ktoré sa nachádzajú v mnohých druhoch zeleniny a ovocie.

Jedlo, aby sa zabránilo prenosu nový koronavírus

V zásade neexistuje jedlo, ktoré by definitívne mohlo zabrániť prenosu nový koronavírus . Existuje však niekoľko druhov jedál a nápojov, ktoré môžu posilniť váš imunitný systém a chrániť vás pred rizikom infekcie.

1. Citrusové plody a čučoriedky

Citrusové plody sú skvelým zdrojom vitamínu C. Vitamín C môže bojovať koronavírus zvýšením produkcie bielych krviniek. Túto výhodu môžete získať konzumáciou celého ovocia alebo pridaním do obľúbených jedál.

Medzi najobľúbenejšie citrusové plody patria:

• sladký pomaranč
• mandarínka
• vápno
• limetkový gedang (grapefruit)
• citrón

Okrem citrusových plodov môžete zabrániť aj prenosu koronavírus s rôznymi druhmi bobule hlavne čučoriedky . Čučoriedka bohatý na antioxidanty nazývané antokyány. Tieto zlúčeniny majú potenciál znižovať riziko infekcie v dýchacích cestách.

2. Zelená zelenina

Zelená zelenina, najmä brokolica a špenát, sú zásobárňou dôležitých živín pre imunitný systém. Jesť brokolicu, môžete získať vlákninu, antioxidanty a vitamíny A, C a E, ktoré sú prospešné.

Medzitým špenát obsahuje vitamín C, flavonoidy a beta karotén. Všetky tri posilňujú imunitný systém zvýšením tvorby bielych krviniek. Takto je telo odolnejšie voči útokom koronavírus .

3. Korenie a korenie

Byliny a koreniny obsahujú látky, ktoré pomáhajú telu predchádzať infekcii koronavírus . Cesnak sa napríklad používa na liečbu prechladnutia vďaka obsahu alicínu v ňom. Alicín je údajne účinný pri prevencii infekcie, najmä v dýchacích cestách.

Existuje aj zázvor a kurkuma, ktoré obsahujú antioxidačné, antibakteriálne a protizápalové látky. Rôzne zlúčeniny v obidvoch z nich môžu pomôcť bunkám tela bojovať proti baktériám a vírusom, keď sa necítite dobre.

4. Jogurt a kefír

Jogurt a kefír obsahujú dobré baktérie, ktoré sa nazývajú probiotiká. Probiotiká nielen pomáhajú tráviacemu systému, ale aj stimulujú imunitný systém a posilňujú ho proti infekcii.

5. Červená paprika

Ďalšie potraviny bohaté na živiny, ktoré bránia prenosu koronavírus sú červené papriky. Vitamín C v paprikách je veľmi vysoký, dokonca vyšší ako citrusové plody. Okrem posilnenia imunitného systému vás červená paprika urobí aj zdravšími.

Môžu výživové bylinné nápoje zabrániť prenosu koronavírusu?

Hovorí sa, že niektoré bylinné nápoje zabraňujú infekcii koronavírus . Napríklad bylinný liek vyrobený z kurkumy, zázvoru a zázvoru bol veľmi populárny, pretože sa predpokladalo, že robí telo imunným voči COVID-19.

Okrem týchto zložiek existujú aj škorica, zelený čaj, ženšen a ďalšie zložky, o ktorých sa predpokladá, že chránia telo pred infekciou. koronavírus . Môžu teda bylinné nápoje skutočne zabrániť infekcii?

Zložky v bylinných nápojoch obsahujú antivírusové látky. Táto zlúčenina je schopná inhibovať množenie vírusu v bunkách tela, takže nespôsobuje závažné príznaky.

Bylinkové čaje sú ešte prospešnejšie pre svoje silné antioxidačné vlastnosti. Antioxidanty môžu posilňovať T-bunky v imunitnom systéme. T-bunky fungujú tak, že bránia progresii ochorenia a zabraňujú zhoršovaniu choroby.

Okrem toho môže kurkumín v zázvore zabrániť aj cytokínovým búram v tele. Cytokínové búrky sú prudkou imunitnou reakciou. Tento stav je charakterizovaný uvoľňovaním veľkého množstva cytokínov do krvi, čím ohrozuje život.

Aj keď je výživa z bylinných nápojov prospešná, nie je hlavným hráčom v prevencii prenosu koronavírus . Najlepší spôsob boja proti infekcii koronavírus je umyť si ruky a udržiavať si odstup od ostatných ľudí.

Je potrebné brať vitamínové doplnky a opaľovať sa?

Vitamínové potreby môžete skutočne uspokojiť pomocou nutrične vyváženej stravy. Ak chcete zvýšiť príjem vitamínov, postačí zvýšiť spotrebu rôznych druhov zeleniny a ovocia.

Nadmerný príjem multivitamínov môže byť v skutočnosti zdraviu škodlivý. Príliš veľa vitamínu A môže znížiť hustotu kostí, príliš veľa vitamínu C môže spôsobiť hnačku a predpokladá sa, že príliš veľa vitamínu E zvyšuje riziko srdcových chorôb.

Zelenina a ovocie môžu poskytnúť primerané množstvo vitamínov a minerálov, pokiaľ sa konzumujú každý deň. Preto do každého svojho jedla nezabudnite zahrnúť ovocie a zeleninu.

Potom sa musíte opaľovať, aby ste zabránili vzniku COVID-19? V skutočnosti sa nepreukázalo, že by slnenie zabíjalo koronavírus , ale slnečné žiarenie pri opaľovaní spôsobí tvorbu vitamínu D v tele.

Vitamín D je dôležitý pre stimuláciu funkcie vrodeného imunitného systému. Prijímaním dostatku vitamínu D udržujete imunitný systém silný a schopný brániť sa koronavírus .

V súčasnosti neexistuje žiadny liek alebo vakcína na COVID-19. Najlepší spôsob, ako zabrániť prenosu koronavírus je umývanie rúk, obmedzovanie kontaktu s inými ľuďmi a udržiavanie vytrvalosti prostredníctvom rozmanitého výživového príjmu.