Tipy na pitnú vodu, ktoré sa musia aplikovať na deti

Pitná voda je základnou ľudskou potrebou. Pre batoľatá a batoľatá je potreba vody veľmi dôležitá ako pre dospelých, pretože potrebujú viac tekutín súvisiacich s veľkosťou tela.

Okrem toho si ich obličky nevyvinuli schopnosť rýchlo sa prispôsobiť množstvu vody v tele a ich mechanizmus smädu nefunguje, kým nedôjde k ich dehydratácii. Vaše dieťa by malo piť veľa vody, najmä v lete, keď je teplota vyššia a dieťa stratí viac tekutín. Zdravé 1 ročné dieťa s hmotnosťou 10 kg potrebuje 4 poháre tekutín denne. Ako prinútiť deti piť veľa vody?

Tipy, ako prinútiť dieťa piť veľa vody

1. Urobte z pitnej vody zábavnú aktivitu

Vložte vodu do atraktívneho pohára (deťom sa zvyčajne páčia poháre s pestrofarebnými zvieratkami alebo ich obľúbenými kreslenými postavičkami). Pridajte slamku, roztomilé kocky ľadu alebo niekoľko kúskov ovocia, ako sú jahody.

2. Obmedzte ich výber

Neplňte chladničku sodovkami a farebnými ovocnými džúsmi. Ak chcete tieto nápoje konzumovať, ale nechcete, aby ich vaše deti sledovali, umiestnite nápoje na miesto, kde ich vaše dieťa nevidí.

Najlepším tipom však nie je nechať si tieto druhy nápojov doma, pretože deti veľmi dobre nájdu skryté jedlo. Bolo by lepšie, keby ste sa pre nich stali vzorom. Ak vás uvidia piť vodu, budú ich nasledovať s väčšou pravdepodobnosťou.

3. Najprv vypite vodu, potom im dajte občerstvenie

Ak chcete nechať svoje deti piť nealkoholické nápoje, povzbuďte ich, aby najskôr vypili veľké poháre vody. Potom, keď uspokoja svoj smäd, nebudú jesť príliš veľa sladkého jedla.

4. Vysvetlite výhody pitnej vody

Vysvetlenie výhod čistej vody môže byť najlepším spôsobom, ako pochopiť svoje deti, ale zvyčajne sa zaujímajú o ľudské telo. Vezmite ich do knižnice a zoberte si niekoľko kníh o výžive a o tom, ako funguje telo. Naučte ich dôležitosti konzumácie dostatočného množstva vody. Dokonca aj vzpurný tínedžer sa môže rozhodnúť, že sa sódy zbaví, ak vie, že ju robí fľakatejšou.

5. Nech voda lepšie chutí

Studená voda je pre deti zvyčajne atraktívnejšia, najmä v lete. Alternatívou teda je zmrazenie fľaše s vodou vášho dieťaťa v chladničke na cestu do školy. Môžete tiež pridať citrónové a limetkové kolieska, ktoré ovociu dodajú chuť, a to bez toho, aby ste museli pridávať veľa sladkých štiav.

6. Urobte vodu ľahko dostupnou

To najlepšie, čo môžete urobiť, aby ste svoje deti povzbudili k pitiu vody, je uľahčiť jej prístup k deťom. Ak sa hrajú vonku, prineste im fľaše; na večeru položte na stôl veľkú fľašu vody. Ak budú všetci členovia rodiny piť vodu neustále, zvyknú si na tento zvyk.

7. Robte zmeny postupne

Nežiadajte ihneď svoje dieťa, aby pilo iba vodu. Začnite tým, že si budete dávať iba občas sladký nápoj alebo cez víkendy, budete ho ponúkať v menších pohároch a ponúknete lepší druh nápoja, napríklad ovocný džús ako sódu.

Zároveň si zvyknite piť vodu pri každom jedle. Ak je vaše dieťa skutočne nervózne, začnite mu každý deň dávať viac šťavy, kým nebude chcieť piť viac vody.

X