Prevencia psoriázy: jednoduché kroky, ako to urobiť doma

Psoriáza sa vyskytuje v dôsledku porúch imunitného systému. Toto ochorenie nie je nákazlivé, ale opakuje sa, takže sa nedá úplne vyliečiť. Stále však môžete podniknúť rôzne preventívne kroky, aby ste sa vyhli vzplanutiu psoriázy.

Rôzne prevencie, aby sa psoriáza neopakovala

Opakovanie psoriázy sa niekedy nedá s určitosťou predpovedať. Existuje však niekoľko spúšťacích faktorov, ktorým sa môžete skutočne vyhnúť, aby sa psoriáza neopakovala často. Existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste zabránili psoriáze.

1. Vyhýbajte sa stresu

Stres a kožné choroby spolu súvisia. Stres môže byť nielen dôsledkom psoriázy.

Je to preto, že telo má veľa nervových zakončení, ktoré sú spojené s pokožkou. Ak ste v strese, centrálny nervový systém mozgu zistí nebezpečenstvo. Ak imunitný systém nedokáže správne pracovať, objaví sa zápalová reakcia, ktorá spôsobí príznaky ako svrbenie, bolesť alebo opuch kože.

Preto je kontrola hladiny stresu dôležitá ako prevencia opakovania psoriázy. Pri riešení stresu musíte samozrejme vopred vedieť, ktoré veci sú zdrojom, a nájsť riešenia, ktoré je možné urobiť.

Vyskúšajte rôzne aktivity, ktoré môžu uvoľniť vaše telo a myseľ, napríklad jóga alebo meditácia. Môžete si tiež chvíľu urobiť rôzne aktivity, vďaka ktorým sa budete cítiť lepšie naladení, napríklad ľahké cvičenie, hudba alebo hra s domácimi miláčikmi.

Ak vás stres, ktorý cítite, obťažoval, neváhajte sa poradiť s psychológom.

2. Získajte slnečné žiarenie

Je známe, že ultrafialové svetlo je účinnou liečbou pacientov trpiacich týmto kožným ochorením. Vďaka svojej vlastnosti znižovania rastu abnormálnych kožných buniek sa umelé UV lúče často používajú vo fototerapii, ako sú umelé UVB alebo PUVA procedúry.

Samozrejme, UV lúče sa najľahšie získajú vystavením slnku. Ako preventívne opatrenie pri psoráze sa začnite opaľovať vonku asi 5 - 15 minút.

Pamätajte však, že sa neopaľujte príliš dlho, pretože by sa mohlo spáliť a spôsobiť boľavé miesta, ktoré by skutočne zhoršili váš stav. Pred odchodom z domu použite aj opaľovací krém.

3. Poriadne sa osprchujte

Pre ľudí, ktorí trpia psoriázou, by sa kúpanie nemalo robiť náhodne. Teplota použitej vody, ako aj produktu a spôsobu jeho použitia môžu mať vplyv na vašu pokožku. Ak je to nesprávne, pokožka bude suchá, čo môže vyvolať alebo zhoršiť príznaky psoriázy.

Aby ste tomu zabránili, vyhnite sa kúpaniu v horúcej vode. Osprchujte sa vlažnou vodou a čas obmedzte na 5-15 minút. Pri použití mydla nanášajte jemne ručne. Nepoužívajte nástroje ako kefa na telo alebo kefa sprchovací prúd pretože to bude dráždiť pokožku.

Nezabudnite tiež zvoliť výrobky s jemnými prísadami, ktoré sú špeciálne vyrobené, napríklad mydlo pre citlivú pokožku. Deodorant alebo textúrované mydlo drhnúť silne odradený.

4. Použite hydratačný krém

Používanie zvlhčovača je pri prevencii psoriázy veľmi dôležité. Okrem udržania hydratácie pokožky môžu zvlhčovače tiež pomôcť zmierniť príznaky ako začervenanie a svrbenie.

Hydratačné pleťové produkty majú formu krémov alebo olejov. Pre tých, ktorí majú veľmi suchú pokožku, môže byť vhodnejšie použitie oleja. Dôvodom je, že olej má dlhšiu výdrž ako krém alebo krém.

Upozorňujeme, že nie všetky typy zvlhčovačov sú na pokožku so psoriázou bezpečné. Preto produkt upravte podľa stavu pokožky, vyberte si zvlhčovač, ktorý je bez parfumácie a obsahuje bezpečné zložky, ako sú retinoidy, vitamín D a kyselina salicylová. Ak si nie ste istí svojou voľbou, je dobré požiadať o odporúčanie svojho lekára.

Po kúpaní si osušte telo ľahkým potieraním uterákom. Potom naneste hydratačný krém na pokožku, ktorá je stále mierne vlhká. Pred spánkom naneste hydratačný krém znova.

5. Zabráňte poraneniu pokožky

Zdroj: Davis Law Group, PS

U niektorých ľudí môžu poranenia alebo poranenia kože, ako sú odreniny, modriny alebo popáleniny, spôsobiť opätovný výskyt symptómov psoriázy v oblasti rany. Ďalším krokom v prevencii psoriázy je teda vyhýbanie sa veciam, ktoré môžu pokožku bolieť.

Všetko môže byť ohrozené vznikom tohto stavu, či už v dôsledku poškriabania ostrých predmetov, vystavenia priamemu slnečnému žiareniu alebo bodnutia hmyzom. Tu je niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť.

• Keď idete na miesta s množstvom rastlín, noste dlhé rukávy a nohavice.
• Keď ste vonku, použite čiapku a opaľovací krém.
• Pri športovaní vonku noste brnenie, ako sú chrániče lakťov a kolien.
• Aby ste zabránili uhryznutiu hmyzom, použite špeciálne pleťové mlieko alebo sprej.

6. Dbajte na zdravé stravovanie

Zdroj: Windsorská dermatológia

Samozrejme, každé jedlo, ktoré konzumujete, môže mať vplyv na vaše zdravie, vrátane psoriázy, ktorú máte. Existuje niekoľko potravín, ktoré môžu vyvolať zápal, a tým by ste samozrejme mali znížiť svoju spotrebu.

Určité diéty samozrejme psoriázu nevyliečia, ale zdravá výživa môže byť preventívnym opatrením alebo môže znížiť závažnosť prejavov.

Preto sa možno budete musieť vyhnúť chorým na psoriázu, ako je červené mäso, mliečne výrobky, mrazené polotovary, ako sú nugetky alebo klobásy, a potravinami s vysokým obsahom cukru.

Začnite tým, že budete jesť viac rýb, ktoré obsahujú omega-3 mastné kyseliny, ako sú losos, sardinky a tuniak. Ukázalo sa, že samotný omega-3 inhibuje zápal buniek, ktorý sa bežne vyskytuje u pacientov s psoriázou. Zvýšte tiež príjem zeleniny a ovocia, ktoré obsahujú antioxidanty, aby ste sa chránili pred patogénmi, ktoré spôsobujú choroby.

Okrem toho existuje niekoľko štúdií, ktoré ukazujú úzku súvislosť medzi obezitou a zvýšeným rizikom tohto ochorenia. Jedzte dostatok a nutrične vyvážených porcií vrátane sacharidov, bielkovín a vlákniny.

V prípade potreby môžete pridať výživu aj užívaním vitamínových doplnkov. Najprv sa však musíte poradiť so svojím lekárom, aby ste sa ubezpečili, že doplnky, ktoré užívate, sú bezpečné a nebudú mať vplyv na lieky, ktoré užívate.

Pamätajte, že keď sa snažíte zabrániť psoráze, sledujte všetky zmeny alebo príznaky, ktoré sa v tele objavia. Ak vaša pokožka začne znova vykazovať príznaky, okamžite sa poraďte s lekárom.