Športový sprievodca pre bývalých ľudí, ktorí prežili rakovinu & bull; ahoj zdravo

Ľudia, ktorí sa zotavili z rakoviny a ukončili liečbu, ešte neznamenajú, že môžu robiť čokoľvek bez rizika. Pacienti trpiaci rakovinou musia dodržiavať rôzne preventívne opatrenia a odporúčania, aby zabránili opakovaniu choroby a udržali si celkový stav, jedným z nich je cvičenie.

Až doteraz si však mnoho ľudí myslí, že bývalí pacienti s rakovinou by nemali byť vyčerpaní, aby bola obmedzená ich fyzická aktivita. Pravidelné cvičenie je v skutočnosti veľmi prospešné pre bývalých onkologicky chorých.

Aké sú potom výhody cvičenia pre bývalých pacientov s rakovinou? Aké typy cvičenia sú dobré pre bývalých onkologicky chorých? Je cvičenie, ktoré prežili po rakovine, to isté ako iné zdravé osoby?

Výhody cvičenia pre bývalých pacientov s rakovinou

Cvičenie umožňuje ľuďom, ktorí prežili rakovinu, opäť žiť normálny život

Bývalý pacient s rakovinou, ktorý úspešne absolvoval liečbu rakoviny, samozrejme chce žiť normálnym životom a pokračovať v práci alebo v škole tak, ako mu predtým diagnostikovali rakovinu. Liečba rakovinou ich drží pred ochorením. Existujú však rôzne druhy vedľajších účinkov, ktoré spôsobujú pokles kvality ich života, ako napríklad únava, zníženie schopností a fyzická sila.

Aj napriek tomu musia bývalí pacienti s rakovinou vykonávať fyzickú aktivitu aj pri intenzite svetla. Tí, ktorí prežili rakovinu, môžu fyzickou aktivitou obnoviť silu a svalovú hmotu stratenú počas liečby, vrátiť sa k normálnym telesným funkciám a znížiť riziko recidívy.

Znižuje stres, robí šťastnú náladu a zabúda na spomienky na rakovinu

Takmer všetci, ktorí prežili rakovinu, majú obrovský strach a obavy z opakovania, ktoré by sa mohlo vyskytnúť. To ich môže nechať celý deň v strese, emocionálne nestabilných a strach. Pravidelným cvičením sa však odvráti ich pozornosť a myšlienky na relaps.

Nielen to, cvičenie môže byť tiež dobrou stimuláciou alebo stimulantom motivácie, aby ste si aj naďalej udržali zdravé telo a aby prežili rakovinu ďalej od negatívnych myšlienok.

Cvičenie môže zvýšiť imunitu človeka

Väčšina bývalých pacientov s rakovinou má znížený imunitný systém z dôvodu absolvovania rôznych liečebných postupov proti rakovine. Jedna vec, ktorá môže imunitný systém vrátiť do normálu, je pravidelné cvičenie.

Dokázal to dokonca výskum, ktorý hovorí, že bývalí pacienti s rakovinou prsníka, ktorí pravidelne cvičia, sú odolnejší voči rôznym chorobám ako tí, ktorí rakovinu neprežívajú.

Môžu bývalí pacienti s rakovinou športovať ako iní zdraví ľudia?

Podľa American College of Sports Medicine (ACSM) sa bývalým pacientom s rakovinou odporúča, aby neboli pasívni a aby vykonávali fyzickú aktivitu podľa svojich schopností. Nedostatok fyzickej aktivity u bývalých pacientov s rakovinou skutočne zvyšuje riziko vzniku degeneratívnych chorôb, ako sú koronárne choroby srdca, mŕtvica, diabetes mellitus a infarkt.

Pacientom, ktorí prežili rakovinu, vo veku 18-64 rokov sa odporúča venovať 150 minút cvičenia strednej intenzity týždenne alebo 75 minút intenzívneho cvičenia týždenne.

Ak sa cítite unavení a nechcete športovať, je to pochopiteľné a je lepšie necvičiť. Fyzické schopnosti bývalých pacientov s rakovinou sa skutočne líšia od zdravých ľudí. Ich liečba rakoviny skutočne ovplyvnila ich fyzické zdravie. Najdôležitejšie je preto vyhnúť sa sedavému a pasívnemu životnému štýlu po celý deň. Krátke časové cvičenie, ktoré je nenáročné na cvičenie, im môže pomôcť rýchlo sa zotaviť.

Aké druhy cvičenia sa odporúčajú pacientom, ktorí prežili rakovinu?

Typ cvičenia odporúčaný pre bývalých postihnutých je v skutočnosti rovnaký ako u iných zdravých ľudí, konkrétne športy so strednou a vysokou intenzitou. Charakteristické pre cvičenie so strednou intenzitou je, ak je možné danú činnosť vykonávať počas rozprávania, ale nie počas spevu. Príklad:

• Volejbal, bejzbal alebo športy, ktoré zahŕňajú chytanie a hádzanie loptou
• Tenis
• Urobte si pohodovú prechádzku
• Robiť záhradnícke činnosti

Zatiaľ čo športy, vďaka ktorým dokážeme povedať iba pár slov bez toho, aby sme sa zastavili nadýchli sa, zahrňte typy športov, ktoré majú vysokú alebo ťažkú ​​intenzitu, napríklad:

• Aerobik
• Jazda na bicykli rýchlosťou 16 km za hodinu
• horolezectvo
• Behanie
• Plávanie
• Karate, taekwondo, silat atď
• Švihadlo

Čo treba brať do úvahy pri cvičení?

V skutočnosti bývalí pacienti s rakovinou majú rôzne zdravotné riziká, ako je napríklad výskyt recidívy rakoviny alebo iné degeneratívne choroby spôsobené vedľajšími účinkami liečby. Tu je niekoľko vecí, ktoré by si mali bývalí pacienti s rakovinou uvedomovať a mali by pri športovaní venovať pozornosť:

• Bývalí trpiaci anémiou na rakovinu by nemali športovať a namáhať fyzickú aktivitu, kým sa ich stav nezotaví.
• Bývalým pacientom s rakovinou, ktorí majú nízky imunitný systém, sa odporúča, aby nešportovali pomocou verejných zariadení, ako sú napr telocvičňa a kúpanie vo verejnom bazéne.
• Bývalí pacienti, ktorí prežili rakovinu a podstúpili transplantáciu miechy, by sa mali vyhnúť cvičeniu pri telocvičňa a bazény najmenej jeden rok po transplantácii.
• Pacienti, ktorí prežili rakovinu a majú v dôsledku liečby znížené fyzické schopnosti, sa odporúčajú, aby každý deň absolvovali 10 minút mierneho cvičenia.
• Bývalí pacienti s rakovinou, ktorí majú v dôsledku liečby ataxiu - ochorenie spôsobené poškodením nervových buniek v malom mozgu - nesmú bicyklovať, behať, chodiť na veľké vzdialenosti a bežecký pás . Ľudia, ktorí trpia ataxiou, nemajú dobré rovnovážné schopnosti, takže ľahko spadnú a zoslabnú.

X