Časté cvičenie môže skutočne ovplyvniť vašu genetiku

Ukázalo sa, že časté cvičenie predchádza rôznym chronickým ochoreniam. Tento ochranný účinok sa dosahuje niekoľkými fyziologickými procesmi v tele, ako je zvýšenie metabolizmu, zvýšenie prietoku krvi a zvýšenie príjmu kyslíka.

Výskum v posledných rokoch však tiež zistil zmeny aktivity v tele na najmenšiu bunkovú úroveň, ktoré sú vyvolané častým cvičením.

Rozpoznávanie genetiky v ľudskom tele

Bunky sú najmenšou časťou organizmu, ktorá má zbierku genetického materiálu alebo génov. Hlavná funkcia génov je ako modrotlač formovanie buniek a tiež reguluje proces dedenia.

Na vyššej úrovni tvoria gény súbor nazývaný genóm, ktorý reguluje bunkovú aktivitu a formuje bunky v dôsledku procesu genetickej expresie. Genóm pracuje špecificky a má veľký vplyv na fyziologické mechanizmy ľudských orgánov.

Fungovanie genómu v ľudskom tele je zložité a dynamické s kolísajúcou úrovňou aktivity v závislosti od biochemických signálov prijatých bunkami. Keď dôjde k genetickému prejavu, vyvolá fyziologickú reakciu v určitých častiach tela. Vedci sa domnievajú, že zvýšenie a zníženie genetickej aktivity v tele človeka môže byť ovplyvnené cvičením.

Prečo často cvičenie môže mať vplyv na genetiku človeka?

Cvičenie môže ovplyvniť ľudskú genetiku bez toho, aby sa zmenila zloženie genetického materiálu alebo DNA v ich telách. Táto fyzická aktivita ovplyvňuje proces genetickej expresie vo fyziologických funkciách samotných génov. Tento proces je známy ako metylácia. Aj keď aktivita orgánu alebo bunky bola určená DNA obsiahnutou v bunke, metylácia môže túto aktivitu zmeniť.

Metylácia je proces, pri ktorom sa skupina metylových zlúčenín pozostávajúcich z atómov uhlíka a vodíka pripája k génom v bunkách. To spúšťa zmeny v génovej aktivite, ktoré ovplyvňujú aj úroveň orgánov. Takže v tomto procese pôsobia gény ako spúšťače metabolickej aktivity a na posilnenie orgánov pomocou génov, ktoré prechádzajú metyláciou.

Ďalšie veci, ktoré môžu ovplyvniť genetiku tela

Proces metylácie je flexibilný a nie je ovplyvnený iba cvičením. Metylačné vzorce sa môžu meniť podľa zmien životného štýlu, najmä tých, ktoré súvisia s diétou a cvičením. Tento proces môže byť ovplyvnený aj inými spôsobmi, napríklad ak je telo vystavené toxínom, čo spôsobí zmeny v genetickom vyjadrení.

Účinky zmien životného štýlu na genetiku sú však pomalé. Aby ste získali výhody častého cvičenia proti genetickým zmenám, je potrebné dôsledne dodržiavať zdravý životný štýl.

Proces metylácie je jedinečný proces, pretože je ovplyvnený správaním a zvykmi človeka. Inými slovami, proces metylácie v tele spôsobuje, že genetický stav orgánu alebo tela človeka sa dá zmeniť zmenami životného štýlu.

Účinok metylácie na svaly

Jedna štúdia publikovaná v časopise Epigenetic v roku 2014 ukázala, že časté cvičenie môže skutočne zvýšiť silu trénovaných orgánov. Štúdia sa uskutočnila pokusom o porovnanie iba jednej nohy účastníkov a druhej nohy, potom sa svalová sila a výkon merali pomocou svalovej biopsie. Po troch mesiacoch boli trénované svaly nôh oveľa silnejšie ako netrénované.

Zmeny svalovej sily sú spôsobené zmenami v štruktúre a zmenami chemických molekulárnych zložiek vo svalových bunkách. Proces metylácie vo svalových bunkách je spustený svalovou kontrakciou a spôsobuje fyziologické preprogramovanie svalovej sily tak, že pomaly mení chemickú štruktúru a metabolizmus svalových buniek.

Účinky metylácie na metabolizmus

Okrem toho, že pomáha bunkám pracovať efektívnejšie, proces metylácie tiež pomáha metabolizovať cukor a tuk v krvi a obe sa vyskytujú, keď človek cvičí. Metylačný proces metabolizmu glukózy spočíva v rovnováhe metabolitov, ktoré regulujú absorpciu cukru v krvi a funkciu inzulínu, aby boli hladiny cukru v krvi stabilné.

Medzitým metabolizmus tuku mechanizmom metylácie spočíva v produkcii bielkovín na spaľovanie telesného tuku a spomalení procesu ukladania potravy vo forme tuku. Tento mechanizmus sa vyskytuje s vyššou intenzitou, keď človek cvičí. Svedčí o tom švédska štúdia, ktorá ukazuje, že pri častom cvičení môže vaše telo po šiestich mesiacoch znížiť podiel veľkého množstva ukladaného tuku.

X