Pitie čaju v noci vám môže dať dobrý spánok, mýtus alebo skutočnosť?

Mnohí hovoria, že pitie horúceho čaju pred spaním vám môže pomôcť lepšie spať. Niektorí ľudia sa však necítia rovnako. Pitie čaju v noci vám môže dokonca sťažiť spánok.

Takže, ktorá to je? Nočné pitie čaju spôsobí, že budete spať tvrdo alebo nemôžete zaspať? Ak chcete zistiť odpoveď, zvážte nasledujúce vysvetlenie.

Pitie čaju v noci môže spôsobiť nespavosť

Vedeli ste, že každý čajový list obsahuje kofeín? Áno, kofeín je stimulačná látka, ktorú nájdeme v mnohých potravinách alebo nápojoch. Kofeín slúži na stimuláciu (stimuláciu) tela, aby bol bdelý a bdelý, nie ospalý.

Kofeín sa tiež bežne nachádza vo viac ako 60 druhoch rastlín. Patria sem kávové zrná, čajové lístky, kolové orechy a kakaové bôby (čokoláda). Na celom svete ľudia konzumujú kofeín každý deň vo forme kávy, čaju, čokolády, energetických nápojov, nealkoholických nápojov a niekoľkých ďalších liekov.

Zelené, čierne alebo biele čaje obsahujú zhruba 100 gramov kofeínu na šálku. Kofeín, ktorý konzumujete pred spaním, bohužiaľ dokáže udržať vaše telo v bdelom stave blokovaním chemických látok v mozgu, ktoré stimulujú ospalosť. Produkcia hormónu nadobličiek v tele sa tiež spustí ešte viac po tom, čo vypijete čaj.

Ak ste človek, ktorý je citlivý na kofeín alebo zriedka pije nápoje s obsahom kofeínu, účinky tejto nespavosti budú ešte výraznejšie, keď sa budete pokúšať spať v noci.

Skúste piť bylinkový čaj bez kofeínu, ktorý vám môže pomôcť uvoľniť sa pred spaním

Aj keď čaje, ktoré sa predávajú na trhu, vás môžu viac prebudiť, stále existujú čaje, vďaka ktorým si vaše telo oddýchne pred spaním, a to bylinkové čaje.

Bylinkové čaje všeobecne neobsahujú kofeín. Aj keď je v ňom kofeín, jeho množstvo je tiež veľmi malé a nespôsobuje nespavosť tým, ktorí ho konzumujete. Tu je niekoľko príkladov bylinkových čajov, ktoré môžu uvoľniť telo a dobre spať.

1. Heřmánkový čaj

Tento čaj je druh čaju, ktorý v sebe neobsahuje kofeín. Harmančekový čaj sa vyrába zo sušených kvetov harmančeka. Harmančekový čaj má dobrý vplyv na telo, čo spočíva v tom, že sa vám lepšie spí a môže zmierniť vzniknutú úzkosť.

Zdravotné stredisko Marylandská univerzita v Spojených štátoch odporúča prípravu čaju z harmančeka , pridajte tri čajové lyžičky sušených kvetov harmančeka a potom nalejte horúcu vodu do šálky. Nechajte stáť 15 minút a váš čaj je pripravený na vychutnanie.

2. Čaj vyrobený z listov mäty

Na rozdiel od čaju zmiešaného s listami mäty je tento bylinkový čaj zložený hlavne zo sušených listov mäty. Tento čaj neobsahuje absolútne žiadny kofeín. Mätové lístky, ktoré sú primiešané do čaju, majú sviežu chuť a sú trochu sladké na pitie.

Pitie tohto druhu čaju v noci je užitočné na zmiernenie bolestí žalúdka a upokojenie mysle a tela. Ľudia, ktorí majú kyslý reflux, by však tento bylinkový čaj nemali konzumovať v noci.

3. Zázvorový čaj

Jeden z týchto bylinných čajov používa ako svoju hlavnú zložku koreň zázvoru. Tento zázvorový čaj prirodzene neobsahuje kofeín, je užitočný na zmiernenie nevoľnosti a uvoľnenie svalov tela. Vyrobí sa to tak, že sa dajú kúsky koreňa zázvoru veľkého ako koleno, potom sa zaleje horúcou vodou a nechá sa niekoľko minút stáť. Ste tiež pripravení piť čaj v noci bez obáv z nespavosti alebo nespavosti.