Obsah:
- Ako si udržať zdravie hlasiviek?
- 1. Cvičte, aby to znelo ako športovec
- 2. Používajte svoj hlas čo najrozumnejšie
- 3. Spievajte svojim vlastným štýlom
- 4. Pite veľa vody
- 5. Majte zdravý životný štýl
Pre tých z vás, ktorí sa venujú spevu alebo sa venujú speváckej kariére v hudobnom priemysle, určite dobre rozumiete, že hlas je cennou devízou a má v živote dôležitú úlohu. Aby boli hlasivky stále v poriadku a stabilné, musí sa udržiavať v dobrom zdravotnom stave. Zostaňte naladení na nasledujúci článok a dozviete sa, ako udržiavať zdravé hlasivky.
Ako si udržať zdravie hlasiviek?
Nielen speváci, veľa ľudí závisí od kvality hlasiviek pri práci, ako sú učitelia, lekári, právnici a verejný rečník. Málokto však vie, ako správne udržiavať zdravie a výkon hlasiviek. Tu sú tipy, ktoré môžete vyskúšať, aby ste zabránili poškodeniu hlasiviek:
1. Cvičte, aby to znelo ako športovec
Podľa Dr. Wendy LeBorgne, hlasová patologička a hlasová špecialistka, je pre spevákov veľmi dôležitá na to, aby cvičili hlasivky tak, ako si športovec trénuje svoje telo.
Rovnako ako športovci, aj speváci musia zdokonaľovať svoje schopnosti. Cvičenia, ktoré sa vykonávajú, musia tiež zodpovedať stanovenému harmonogramu sprevádzanému odpočinkom, aby výkon hlasových povrazov nebol príliš vynútený.
Cvičenie môže byť vo forme zahrievania hlasu, strečing krk a plecia, dychové cvičenia a dodržiavanie zdravej výživy. Týmto spôsobom máte nízke riziko poranenia hlasiviek a vďaka adekvátnej príprave ste vždy pripravení podať najlepší výkon.
2. Používajte svoj hlas čo najrozumnejšie
Ďalším spôsobom, ako udržať zdravé hlasivky, je používať hlas podľa potreby. Keď sa unavíte alebo váš hlas začne znieť chrapľavo, snažte sa príliš nerozprávať alebo príliš spievať.
Tiež sa vyvarujte toho, aby ste hovorili príliš nahlas, nekričali alebo spievali nútene. To spôsobí, že vaše hlasivky povädnú a potenciálne uzol hlasiviek.
3. Spievajte svojim vlastným štýlom
Pokus o nasledovanie alebo napodobňovanie speváckych metód iných ľudí, napríklad vášho idolového speváka, skutočne núti vaše hlasivky, aby robili veci, ktoré sú mimo hraníc ich komfortnej zóny. Dôvodom je, že každá hlasivka má inú hlasovú úroveň a fyziológiu.
Okrem toho, že zvýrazníte svoju skutočnú identitu, je spievanie vo vašom vlastnom štýle tiež skvelé pre udržanie zdravia vašich hlasiviek.
4. Pite veľa vody
Nie je žiadnym tajomstvom, že dostatočné množstvo vody každý deň má dobrý vplyv na udržanie zdravia hlasiviek. Odporúča sa vypiť 6 až 8 pohárov vody denne. Obmedzte pitie alkoholu alebo kofeínu, pretože môžu spôsobiť veľké straty vody a sucho v krku. Alkohol môže tiež podráždiť sliznice, ktoré lemujú hrdlo.
Pitím veľkého množstva vody zostane vaše hrdlo hydratované. Sucho v krku predstavuje riziko poškodenia hlasiviek.
5. Majte zdravý životný štýl
Zdravie vašich hlasiviek bude vždy zachované, ak budete dôsledne zdravo žiť. Upravte svoj jedálniček stravou bohatou na prospešné živiny.
Môžete si vybrať vláknité jedlá vyrobené z celozrnných výrobkov, zeleniny a ovocia. Tieto potraviny obsahujú vitamíny A, E a C, ktoré sú dobré pre sliznice hrdla, takže vaše hlasivky zostávajú chránené.
Tiež sa vyhýbajte zlým návykom, ktoré by mohli poškodiť hlasivky, napríklad fajčeniu a alkoholickým nápojom. Mali by ste tiež obmedziť používanie ústnej vody, aby ste sa vyhli chemickým látkam v nej.
