Obsah:
- Prínosy ľanového oleja pre zdravie
- 1. Bohaté na omega 3
- 2. Liečba zápchy a hnačky
- 3. Opravte poškodené kožné tkanivo
- 4. Pomáha pri chudnutí
- 5. Zmiernenie príznakov menopauzy
- 6. Znižovanie rizika rakoviny
Ľanové semienko alebo lepšie známe ako ľanové semienko je druh celozrnného produktu, ktorý sa často používa ako múka na spracovanie potravín. Okrem toho, že sa ľanové semeno spracuje na jedlo, dá sa z neho vyťažiť aj olej. Ľanový olej, aj keď je verejnosti zriedka známy, ponúka telu mnoho zdravotných výhod vďaka obsahu výživy v ňom. Aké sú teda výhody? Odpoveď sa dozviete nižšie.
Prínosy ľanového oleja pre zdravie
1. Bohaté na omega 3
Rastliny, ktoré majú latinský názov Immune usitum linum o nich je známe, že sú bohaté na omega 3 mastné kyseliny. Jedna polievková lyžica (15 ml) ľanového oleja obsahuje 7 miligramov omega-3 mastných kyselín.
Omega 3 mastné kyseliny sú nevyhnutné pre zdravie a ukázalo sa, že sú prospešné pri znižovaní zápalov, znižovaní krvného tlaku, zlepšovaní zdravia srdca a zlepšovaní funkcií mozgu v dôsledku faktorov starnutia.
Ak neprijímate doplnky z rybieho oleja alebo nejete vôbec žiadne ryby, môže byť ľanový olej tou najlepšou voľbou na splnenie vašich denných potrieb omega 3 mastných kyselín.
2. Liečba zápchy a hnačky
Štúdia na zvieratách to nedávno ukázala ľanový olej môže pôsobiť ako prírodné preháňadlo na uľahčenie stolice v dôsledku zápchy.
Ďalšia štúdia zahŕňala 50 hemodialyzovaných pacientov, ktorí mali zápchu. Výsledky ukázali, že olej zo slávnych semienok dokázal zvýšiť frekvenciu defekácie a zvýšiť konzistenciu výkalov. Je to rovnako efektívne ako používať olivový olej a iné minerálne oleje na liečbu zápchy.
Avšak výskum účinkov ľanového oleja na zápchu a hnačky sa v súčasnosti obmedzuje na štúdie na zvieratách a štúdie na ľuďoch s určitými stavmi. Je teda potrebný ďalší výskum, aby sa zabezpečil jeho prínos pre všetky kruhy.
3. Opravte poškodené kožné tkanivo
Nízky príjem kyseliny alfa-linolovej (ALA) bol spájaný s rôznymi kožnými problémami. Dobrá správa, ľanový olej s vysokým obsahom ALA, takže môže podporovať zdravie vašej pokožky.
To dokázali aj výskumy. Výskum ukazuje, že ľanový olej môže pomôcť znížiť zápal kožných buniek a podporiť jej regeneráciu. Vďaka tomu bude vaša pokožka zdravšia a hladšia.
4. Pomáha pri chudnutí
Pre tých z vás, ktorí majú diétny plán na chudnutie, ľanový olej by mohla byť najlepšou voľbou do dennej stravy. Áno, tento olej pomáha zlepšovať trávenie, čo môže pomôcť pri detoxikácii tela a chudnutí.
Správa zo štúdie z roku 2012 v časopise Appetite zistila, že ľanový olej môže pomôcť potlačiť chuť do jedla, a tým znížiť príjem potravy. Dobrá správa je, že zníženie príjmu týchto potravín pomáha urýchliť váš proces chudnutia.
Lepšie je vyvážiť to konzumáciou zdravých potravín bohatých na živiny a pravidelným cvičením. Robí sa to tak, aby bol váš proces chudnutia optimálnejší.
5. Zmiernenie príznakov menopauzy
Existujú určité výskumné dôkazy, ktoré naznačujú, že ľanový olej môže pomôcť pri prejavoch podobných klimaktériu návaly horúčavy .
Návaly horúčavy je stav, v ktorom pocítite horúci pocit, a to buď v hornej časti tela, alebo dokonca úplne. Tvár a krk vám môžu sčervenať a môžete sa zapotiť.
Väčšina žien má tento stav jeden až dva roky pred vstupom do menopauzy. Dobrá správa je, že doplnky z ľanového oleja môžu pomôcť zmierniť príznaky menopauzy.
6. Znižovanie rizika rakoviny
Ľanový olej obsahuje linoorbitidy, čo sú zlúčeniny, o ktorých je známe, že majú protirakovinové a antioxidačné vlastnosti.
Vnútorný obsah lignitu ľanové semienko tiež považovaná za schopnú poskytnúť ochranu pred rizikom rakoviny prsníka. Vedci sa domnievajú, že konzumácia stravy bohatej na lignany od dospievania môže pomôcť predchádzať rakovine prsníka a predĺžiť dĺžku života osôb trpiacich rakovinou prsníka.
Nielen to, kyselina alfa linolová (ALA) v tomto oleji môže tiež pomôcť spomaliť rast a dokonca zabiť rakovinové bunky.
