Silné výhody čierneho čaju pri chudnutí

Mnoho štúdií odhalilo zdravotné výhody zeleného čaju. Čo potom s čiernym čajom? Ako sa ukázalo, pitie čierneho čaju môže byť rovnako prospešné ako pitie zeleného čaju pri prevencii obezity a podpore zdravia. Výskum ukazuje, že chemikálie v čiernom čaji, nazývané polyfenoly, môžu meniť proces energetického metabolizmu v pečeni (pečeni) zmenou bakteriálnych metabolitov v črevách. Okrem toho existuje veľa výhod čierneho čaju pri chudnutí. Prečítajte si úplné vysvetlenie nižšie, poďme.

Výhody polyfenolov v čiernom čaji pri chudnutí

Skupina rastlinných antioxidantov, nazývaných flavonoidy alebo polyfenoly, prispieva k mnohým zdraviu prospešným účinkom čaju. Všetky čaje sú vyrobené z listov tej istej rastliny, ktoré obsahujú skupinu flavonoidov nazývaných katechíny. V zelenom čaji sú hlavnými flavonoidmi katechíny. Pri ďalšom spracovaní čajových lístkov na výrobu čierneho čaju tvoria katechíny nové flavonoidy nazývané teaflavíny aearubigíny. Čierny čaj stále obsahuje malé množstvo katechínov, ale najväčšie zdravotné výhody majú nové flavonoidy.

Doterajší výskum ukázal, že čierny čaj má potenciál pomôcť pri chudnutí. Enzýmy na trávenie lipázy môžu byť inhibované u pokusných zvierat konzumujúcich flavonoidy čierneho čaju. Pretože tuk sa nedá stráviť bez enzýmu lipázy, časť tuku telo neabsorbuje, ale sa z tela vylúči.

Keď boli myši kŕmené stravou s vysokým obsahom tukov, myši, ktoré dostávali vyššiu dávku polyfenolov z čierneho čaju, stratili väčšiu váhu ako skupina, ktorá dostávala menej polyfenolov. Vedci tiež uviedli, že došlo k významnému zvýšeniu spaľovania energie alebo kalórií po tom, čo myši dostali theaflavíny z čierneho čaju.

Výhody kofeínu v čiernom čaji na zvýšenie metabolizmu

Keď pijete pravidelnú šálku čierneho čaju, získate 30 až 80 miligramov kofeínu. Podľa vnútornej štúdie trvá len asi 50 miligramov kofeínu na zvýšenie množstva energie, ktorú vaše telo spaľuje v pokoji. Európsky vestník klinickej výživy .

Aj keď neexistuje spôsob, ako určiť presný vplyv čierneho čaju na telesnú hmotnosť, štúdie preukázali, že kofeín môže zvýšiť bazálny metabolizmus tela o 6 percent. Kofeín tiež podporuje lipolýzu, čo je proces odbúravania telesného tuku a stimulácie telesného cyklu, ktorý metabolizuje tuk.

Kofeín môže pomôcť udržať chudnutie dlhšie. Z 2 000 opýtaných ľudí takmer 500 uviedlo, že sa im podarilo schudnúť a udržať si nadváhu. Príliš veľa obsahu kofeínu však nie je pre telo prospešné. Preto obmedzte konzumáciu čierneho čaju na najviac päť šálok denne.

Výhody čierneho čaju na zníženie príjmu kalórií

Okrem potenciálnych výhod polyfenolov a kofeínu vám čierny čaj pomôže pri chudnutí, ak ho pijete ako náhradu vysoko kalorických nápojov, ako sú limonády alebo fľaškové nápoje. Šálka ​​čierneho čaju obsahuje iba dve kalórie.

Aj keď pridáte lyžičku medu, čierny čaj obsahuje iba 23 kalórií. Ak máte zvyk piť sladké nápoje, nahraďte ho čiernym čajom bez cukru, aby mohol výrazne znížiť váš denný príjem kalórií.

Pitie pred jedlom môže spôsobiť, že sa budete cítiť plnší, čo zase pomáha niektorým ľuďom jesť menšie množstvo. Dve štúdie o obezite v rokoch 2010 a 2015 zistili, že ľudia, ktorí pili pred jedlom, schudli viac ako ľudia, ktorí pred jedlom nič nepili.

Spálite tiež nejaké kalórie navyše, pretože vaše telo metabolizuje vodu. Aj keď sa v tejto štúdii používala iba čistá voda, výhody čierneho čaju pri chudnutí a kontrole príjmu kalórií boli podobné.

X