Tipy na zvládnutie prechodu na online terapiu počas pandémie

COVID-19 má dôsledky na veľa vecí, vrátane toho, ako konzultovať s lekármi a terapeutmi. Fyzický dištanc a obavy ľudí z cestovania von, vrátane nemocníc, ich nútia vynechať terapiu s lekármi. Počas pandémie COVID-19 však možno urobiť aj iné alternatívy, a to online terapia, aka vzdialená konzultácia pomocou technológie.

Prechod na online terapiu počas pandémie COVID-19

Podľa správ Amerických centier pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) pandémia COVID-19 urobila vo svete zdravia veľa zmien. Jedným z nich je, že nemocnica opäť poskytuje diaľkové konzultačné služby a online terapiu.

To má za cieľ znížiť vystavenie vírusu zdravotníckym pracovníkom, zachrániť osobné ochranné prostriedky (OOP) a znížiť riziko davu v nemocniciach. Táto služba vo všeobecnosti pomáha pacientom pri liečbe, najmä u tých, ktorí nie sú odkázaní na priame ošetrenie v nemocnici.

Diaľkové poradenstvo má svoje výhody aj nevýhody. Táto metóda môže byť vhodná pre osoby so zdravotným postihnutím, ktoré nemôžu cestovať, najmä počas pandémie.

Online terapia má však v porovnaní s priamou konzultáciou určite nevýhody. Napríklad diaľková konzultácia sa spolieha na technológiu a internet, takže keď bude pripojenie k internetu pomalé, bude to mať určite vplyv na liečbu.

Preto, aby ste počas pandémie COVID-19 mohli čo najlepšie využiť online terapiu, existuje veľa vecí, ktoré môžete urobiť počas prechodného obdobia.

Aktualizácia epidémie COVID-19 Krajina: Indonézia Údaje

1,024,298

Potvrdené

831,330

Obnovené

28,855

Mapa distribúcie smrti

1. Doprajte si na terapiu špeciálny čas

Jednou z vecí, ktorú je potrebné urobiť pri prechode na online terapiu počas pandémie COVID-19, je vyhradiť si osobitný harmonogram konzultácií. Je nepopierateľné, že konzultácie na diaľku sa dajú robiť kedykoľvek a kdekoľvek, takže môže byť jednoduchšie vyhradiť si čas.

Môže vám však prekážať, ak musíte prestať pracovať uprostred a pokračovať v liečbe. Preto je dôležité nastaviť čas online terapie, aby ste mohli odhadnúť svoj vlastný rozvrh.

Pri absolvovaní online terapie tiež musíte nájsť miesto alebo izbu s príjemnou atmosférou. To platí o to viac, keď ste izolovaní a je ťažké otvoriť sa okolo iných ľudí.

Vďaka špeciálnemu času a priestoru poskytnutému na diaľku pre konzultácie počas pandémie môžete aspoň voľnejšie hovoriť s terapeutom.

2. Pomaly sa prispôsobujte

Na začiatku prechodu na online terapiu počas pandémie sa môžete cítiť nepríjemne. Najmä ak ste zvyknutí rozprávať sa priamo s lekárom alebo terapeutom.

Toto nepohodlie je celkom normálny stav a prispôsobenie sa tejto situácii si určite vyžaduje istý čas. Napríklad nemusíte dostať okamžitú odpoveď od terapeuta, keď budete konzultovať prostredníctvom textu.

Vo výsledku si môžete myslieť, že táto metóda nie je vhodná. Môžete sa však začať prispôsobovať udržiavaním otvorenej komunikácie s terapeutom. Nezabudnite sa podeliť o svoje pocity frustrácie a emócií vrátane akýchkoľvek konzultácií na diaľku, ako je táto.

3. Precvičujte si jasnejšie uvoľňovanie emócií

Jednou z nevýhod konzultácie na diaľku počas pandémie je, že terapeut nemôže jasne vidieť reč vášho tela a naopak. Možno zistíte, že je ťažké vedieť, ako terapeut reaguje, pretože nevidíte ich tváre a telá.

Preto si počas prechodu na online terapiu počas pandémie môžete precvičovať verbalizáciu svojich emócií jasnejšie. Týmto spôsobom terapeutovi nechýbajú dôležité indície, keď sa snažíte dostať svoje emócie von.

Nezabudnite, že počas terapeutického sedenia nie je žiadny problém príliš malý alebo príliš veľký na to, aby ste o ňom hovorili. Aj keď sa to ostatným môže zdať triviálne, rozhovor s terapeutom vám môže pomôcť nájsť riešenie.

Nie všetci terapeuti poskytujú služby online

Aj keď väčšina ľudí dokáže technológie dobre využiť, nie všetci terapeuti poskytujú služby online. To vám môže sťažiť prechod na online terapiu počas pandémie, pretože musíte nájsť nového terapeuta.

Musíte to prediskutovať s terapeutom. Opýtajte sa ich, či je táto metóda konzultácie na diaľku pre vás vhodná. Dôvod je ten, že niektoré vážne psychické problémy, napríklad samovražedné myšlienky, nemusia byť vhodné na virtuálnu konzultáciu.

Okrem toho si môžete vopred urobiť prieskum možností online terapie, ktoré poskytujú rôzni terapeuti, z ktorých si chcete vybrať. Nezabudnite zvážiť, aký typ komunikácie sa použije a podľa vašich potrieb, napríklad výmena správ alebo videohovory.

Niektorí ľudia môžu mať pocit, že prechod na online terapiu počas pandémie nie je taký dôležitý ako fyzické zdravie, aby sa vírus nezachytil. Aj keď je udržanie duševného zdravia počas pandémie COVID-19 veľmi potrebné. A čo viac, možno budete potrebovať viac pomoci ako doteraz.

Online terapia môže byť účinnou alternatívou na udržanie duševného zdravia, najmä v tejto stresujúcej dobe. Snažte sa preto nebáť vyskúšať niečo iné a byť ochotná navštíviť terapeuta, aj keď sa vám to zo začiatku zdá náročné.