Poznajte neurotropné vitamíny a ich funkciu pre nervy

Ak vaše ruky alebo nohy často pociťovali kŕče, necitlivosť, brnenie, bolesť alebo svalovú slabosť, skúste sa spätne pozrieť na svoj príjem vitamínov. Dôvodom je, že tieto rôzne sťažnosti môžu naznačovať poruchy periférnych nervov v dôsledku nedostatku neurotropných vitamínov.

Neurotropné vitamíny sú skupina vitamínov pozostávajúcich z vitamínu B1 (tiamín), vitamínu B6 (pyridoxín) a vitamínu B12 (kobalamín). Každý vitamín má svoju vlastnú funkciu, ale všetky tri sú rovnako dôležité pre zdravie nervového systému.

Čo sú neurotrofné vitamíny?

Aj keď takmer všetky vitamíny a minerály prospievajú zdraviu nervového systému, neurotrofické vitamíny majú pre tento systém špecifické výhody. Tu je niekoľko funkcií pre zdravie vašich nervov:

1. Vitamín B1 (tiamín)

Dospelí starší ako 14 rokov potrebujú 1,3 mg vitamínu B1 denne. Hlavnou funkciou vitamínu B1 je pomáhať bunkám premieňať sacharidy, tuky a bielkoviny na energiu. Vyrobená energia sa potom použije na vykonávanie rôznych činností všetkých buniek v tele. Najmä bunky mozgu a nervového systému.

Ako neurotropný vitamín funguje vitamín B1 ako ochranca pred poškodením a podporuje činnosť nervových buniek. Nedostatok vitamínu B1 spôsobí príznaky v podobe brnenia, bodavého alebo pálivého pocitu v rukách a nohách, zníženej schopnosti reflexu a spomaleného tela.

Potreby vitamínu B1 môžete uspokojiť konzumáciou hovädzieho mäsa, fazule, ryže a zeleniny. Na optimalizáciu denného príjmu vitamínu B1 môžete tiež užívať doplnky alebo potraviny obohatené o tento vitamín.

2. Vitamín B6 (pyridoxín)

Dospelým starším ako 14 rokov sa odporúča konzumovať 1,2 mg vitamínu B6 denne. Vitamín B6 má dôležitú úlohu pri produkcii neurotransmiterov. Neurotransmitery sú chemické zlúčeniny, ktorých úlohou je prenášať, urýchľovať a vyvážiť prenos signálov medzi niekoľkými nervovými bunkami alebo z nervových buniek do telesných tkanív.

Tento neurotrofný vitamín je tiež potrebný pri tvorbe myelínu. Myelín je ochranný obal nervových buniek, ktorý môže urýchliť prenos signálu. Ak je myelín poškodený, dodávka signálu je inhibovaná a môžu sa poškodiť nervové bunky.

Poškodenie nervov spôsobené nedostatkom vitamínu B6 je charakterizované necitlivosťou, pocitmi mravčenia a poruchami rovnováhy. Tomuto stavu je možné zabrániť konzumáciou doplnkov alebo potravín bohatých na vitamín B6, ako sú losos, tuniak, červené mäso, orechy a banány.

3. Vitamín B12 (kobalamín)

Každý deň muži a ženy staršie ako 14 rokov potrebujú 2,4 mcg vitamínu B12. Vitamín B12 je potrebný na udržanie normálnej činnosti nervového systému, tvorbu červených krviniek a tvorbu DNA. Bunkový metabolizmus tiež veľmi závisí od vitamínu B12, pretože tento vitamín je potrebný pri tvorbe energie a mastných kyselín.

Rovnako ako iné neurotropné vitamíny, môže nedostatok vitamínu B12 spôsobovať necitlivosť a mravčenie, najmä v rukách a nohách. Ak tento stav pretrváva, môže sa nedostatok vitamínu B12 zhoršovať a viesť k trvalému poškodeniu mozgových buniek a nervového systému.

Vitamín B12 sa nachádza v rybách, červenom mäse, kuracom mäse, vajciach a mlieku a jeho derivátoch. Potreby vitamínu B12 môžete uspokojiť aj užívaním vitamínových doplnkov.

Neurotropné vitamíny vo forme vitamínov B1, B6 a B12 majú veľmi veľkú úlohu pri udržiavaní zdravia vašich nervov. Nedostatok príjmu týchto troch vitamínov môže spôsobiť poškodenie nervov, dokonca trvalé poškodenie.

Pre tých z vás, ktorí často pociťujú mravčenie, kŕče a necitlivosť v rukách a nohách, tieto príznaky ignorujte. Aby boli vaše nervy zdravé a aby ste sa mohli pohybovať hladko, užite neurotropný vitamínový doplnok, ktorý dokáže udržať zdravie vašich nervov.

X