Obsah:
V súčasnosti existuje veľa diétnych programov, ktoré tvrdia, že diéta je najlepším a najrýchlejším spôsobom, ako schudnúť, jedným z nich je strava CICO (Calories In Calories Out). CICO diéta si nemusí vyberať potraviny, čo je dôležité venovať pozornosť dostatočnému počtu kalórií v a z nich. Je teda efektívne robiť CICO diétu? Poďte sa pozrieť na kompletnú CICO diétu nižšie.
Čo je to CICO strava?
CICO strava je diétny životný štýl, takže môžete jesť, čo chcete, pokiaľ kalórie, ktoré prijímate, nie sú väčšie ako počet kalórií, ktoré denne vydáte. Aký je teda základ stravy CICO?
Na stránke Každodenné zdravie sa uvádza, že telesná hmotnosť v zásade súvisí s počtom kalórií, ktoré vstupujú do tela a opúšťajú ho. Ak sa vylúči menej kalórií, schudneš. Naopak, ak je v kalórii viac ako von, hmotnosť sa zvýši.
Bez ohľadu na to, aké jedlo alebo nápoj si do tela dáte, nezáleží na tom, či sa jedná o príjem sacharidov, tukov alebo bielkovín, dôležité je, že prívodné aj odchádzajúce kalórie musia byť rovnaké. Navrhovatelia diéty CICO tvrdia, že neexistujú žiadne pokyny týkajúce sa toho, čo jesť, pokiaľ dokážete udržať kalórie v menšej miere, ako vynecháte.
Je to efektívne pri chudnutí?
Ak chcete dodržať túto diétu, musíte si spočítať, koľko kalórií z potravy skonzumujete a aké druhy cvičenia sa rovnajú spotrebovaným kalóriám.
Napríklad dnes ráno zjete praženicu, ktorá má asi 500 kalórií. Musíte teda nájsť činnosť, ktorá dokáže spáliť týchto 500 kalórií. Je to samozrejme ťažké urobiť, pretože je to komplikované, komplikované a neznamená to, že si presne spočítate, koľko kalórií jedla zjete.
Alebo môžete nesprávne odhadnúť kalórie spálené cvičením, môže sa stať, že vaše cvičenie je príliš ľahké a nakoniec neprodukuje nič.
Ak dokážete udržať svoje kalórie nižšie, môžete schudnúť. Úspech tejto diéty však nebol vedecky dokázaný.
X
