Bolesť z hrania mobilných telefónov, tu je návod, ako na to

V dnešnej dobe technologického pokroku je nemožné ho nepoužívať mobilný telefón aka HP. Všetky činnosti, ktoré zahŕňajú komunikáciu medzi rodinou, priateľmi v škole, obchodnými partnermi a spolupracovníkmi, je možné vykonávať prostredníctvom mobilných telefónov. Spoločnosť HP nielen ako dôležitý komunikačný prostriedok funguje aj ako zábava, napríklad hranie hry , počúvať piesne a čítať. Nie zriedka, keď hráte dlhší čas mobilný telefón , Cítite bolesť v oblasti zápästia, prsta, až po bolesti v záhybe lakťa. Existuje teda riešenie bolesti rúk pri hraní mobilných telefónov?

Prečo by sme nemali písať na mobilných telefónoch príliš často?

Príliš veľa písania na stroji môže spôsobiť zápal alebo zápal šliach, čo môže spôsobiť bolesť, kŕče a pulzovanie v oblasti paží. Bolesť môže zmiznúť, keď už nebudete písať alebo hrať mobily. Podľa dr. Meredith Ostermanová, lekárka z Philadelphia Hand Center, citovala portál Today.com, bolesť je takmer rovnaká ako syndróm “ mamičkin palec’ , syndróm, ktorý niektoré čerstvé matky zvyčajne zažívajú, keď práve začínajú často držať svoje deti.

U mladých dospelých možno túto bolesť rozpoznať ako príznak artritídy. Toto je výsledok hrania hry a posielať textové správy, ktoré používajú pri používaní svojich mobilných telefónov. Podľa MUDr. Vipula N. Nanavatiho, ortopedického špecialistu a riaditeľa programu pre horné končatiny v nemocnici Ortopedická špeciálna nemocnica, Mercy Medical Center v Baltimore, ktorý cituje Everyday Health, uviedol, že artritída sa vyskytuje v časti paže, ktorá sa najčastejšie používa opakujúce sa činnosti, menovite na palci. Medzi príznaky opakujúcich sa stresových aktivít (napríklad písanie na stroji) patrí silná bolesť kĺbov v prstoch, zápästiach, lakťoch, krku, chrbte, sprevádzaná necitlivosťou, stuhnutosťou, mravenčením, horúčavou a stratou sily.

Podľa štúdie z roku 2011, ktorá bola predstavená na kongrese Európskej ligy proti reumatizmu a cituje ho Doctor's Ask, deti pociťujú bolesti kĺbov v zápästiach a prstoch aj kvôli intenzite hrania mobilných telefónov a videohier. Podľa Nanavatiho stále nie je dosť času na výskum vzťahu medzi hrou hry rovnako ako textové správy s rizikom skorého artrózy, ale je veľmi rozumné, aby sa tak stalo.

Ako zvládate bolesť v ruke pri hraní mobilných telefónov?

Bolesti alebo stuhnutiu rúk sa možno pri hraní na HP nevyhnete, ale bolesť, ktorá vám vznikne, môžete minimalizovať cvičením naťahovania. To môže znížiť včasné príznaky a opakované pohybové poranenia. Držte strečing po dobu 10 sekúnd a pohyb opakujte osemkrát. Čo by sa malo robiť?

1. Spojte dlane spojením a spojením prstov. Pomaly nechajte dlane, aby sa vzďaľovali od tela, keď vyťahujete ruky smerom dopredu. Cítite tento úsek od pliec po prsty.
2. Rovnako ako pri prvom pohybe sú prsty vašich rúk spojené, ale tentokrát ruky dajte nad hlavu. Cítite úsek v hornej časti tela a od ramien po ruky.
3. Natiahnite ruky pred seba a uistite sa, že sú vaše lakte úplne rovné. Dlane položte smerom nadol, zahnite ruky k sebe a pokrčte ruky smerom k podlahe.
4. Otočte dlane hore a natiahnite ruky nad telo. Toto cvičenie je zamerané na natiahnutie svalov predlaktia a zápästia.
5. Ruky otvorte čo najširšie a prsty natiahnite čo najďalej

Ako môžete zabrániť zraneniu rúk, ak často hráte mobilné telefóny?

Tu je niekoľko odporúčaných spôsobov, ako sa vyhnúť bolestiam v rukách pri hraní mobilných telefónov, napríklad:

• Netlačte príliš silno - aj keď sa už väčšina obrazovky zmenila dotyková obrazovka , stále to môže tlačiť na nervy.
• Pomocou nechtov posúvajte pohľad nadol namiesto toho, aby ste používali svoj vlastný palec.
• Ak máte poslať správu. Najlepšie je posielať krátke správy a nepísať viac správ naraz. Ak píšete neustále, dajte svojim prstom a rukám pauzu každých 15 alebo 20 minút.
• Pri hraní telefónu je zvyknutý na to, že sa na vás zameria hlavne palec. Keď vás bolí palec. Môžete použiť aj iné alternatívy prstov.
• Nedržte mobilný telefón príliš dlho, je lepšie ho položiť na stôl, kde je možné mobilný telefón podporiť - v dnešnej dobe sa na trhu bežne predáva.
• Bez ohľadu na to, čo robíte, vždy držte správne držanie tela.
• Ak odpočívate, je dobré ho použiť na chôdzu, naťahovanie, krútenie alebo ohýbanie zápästia.
• Ak odpočívate, majte mobilný telefón mimo dosahu. Nenechajme sa zotročovať mobilnými telefónmi.
• Vyvarujte sa tlaku, ktorý vás bolí ramená a krk.
• Používajte funkcie hlas na text ak je v telefóne, takže keď vás už unavuje písanie, môžu si vaše prsty a zápästia odpočinúť.