Prečo je dôležité plánovať tehotenstvo?

S tehotenstvom nie je ľahké žiť, preto je dôležité plánovanie tehotenstva. Mnoho výživných látok potrebných pred tehotenstvom, ktoré si musíte pripraviť. Tehotenstvo, ktoré nie je plánované správne, môže mať negatívny vplyv na matku aj dieťa.

Pri príprave na tehotenstvo musíte tiež pochopiť, že v tele budúcej matky nastanú rôzne zmeny. Je to dôležité, aby ste sa vyhli komplikáciám, ktoré sa môžu vyskytnúť počas tehotenstva.

Čo treba vedieť pri plánovaní tehotenstva

Pri plánovaní tehotenstva by ste sa mali dobre pripraviť, skôr ako otehotniete. Preto by ste sa pri plánovaní tehotenstva mali poradiť so svojím lekárom a zistiť, aké sú potrebné prípravy.

S pomocou lekára tiež prediskutujte rôzne stavy, ktoré máte alebo máte skúsenosť s plánovaním tehotenstva.

Mali by ste napríklad informovať svojho lekára o akejkoľvek anamnéze, ktorú ste mali alebo v súčasnosti liečite. Nielen to, že pri plánovaní tehotenstva u lekára musíte tiež povedať svojmu lekárovi o všetkých druhoch liekov, ktoré užívate.

Okrem toho mu musíte pri príprave na tehotenstvo povedať všetky problémy, ktoré sa u vás vyskytli počas tehotenstva. Najmä ak ste už boli tehotná. Váš lekár musí tiež vedieť, aké vakcíny ste použili.

Musíte tiež povedať svojmu lekárovi o vašom každodennom životnom štýle. Pri príprave na tehotenstvo musí váš lekár vedieť, ako vyzerá váš deň.

Napríklad ak fajčíte a konzumujete alkohol, povedzte, koľko a ako často fajčíte a pijete alkohol každý deň.

Aby ste sa vyhli komplikáciám, ktoré sa môžu vyskytnúť počas tehotenstva, mali by ste sa tiež poradiť so svojím lekárom, čo by ste mali urobiť, aby ste sa pripravili na tehotenstvo.

Potom by ste sa tiež mali opýtať svojho lekára, či existujú nejaké obmedzenia pri plánovaní tehotenstva, aby ste vy a váš plod zostali zdraví. Dôrazne sa odporúčajú kontroly počas plánovania a počas tehotenstva, aby sa udržalo zdravie vás a vášho budúceho dieťaťa.

Čo treba pripraviť pri plánovaní tehotenstva?

Pri príprave na tehotenstvo je potrebné venovať pozornosť viacerým veciam, napríklad:

1. Majte ideálnu telesnú hmotnosť

Ak si chcete naplánovať tehotenstvo, bolo by lepšie, keby ste mali ideálnu váhu. Ak máte pri plánovaní tehotenstva nadváhu, začnite obmedzovať príjem potravy. Nielen to, tiež sa vám odporúča začať cvičiť, aby ste schudli.

Normálna hmotnosť pri plánovaní vášho zdravia môže znížiť riziko vzniku komplikácií neskôr v tehotenstve, ako je hypertenzia alebo vysoký krvný tlak a gestačný diabetes.

Ak máte v priebehu prípravy na tehotenstvo nadváhu, je to známka toho, že musíte trochu schudnúť. Ak však máte počas plánovania tehotenstva podváhu, budete musieť počas tehotenstva pribrať viac.

2. Venujte pozornosť výžive pred tehotenstvom

Pri plánovaní tehotenstva je jednou z vecí, o ktoré sa musíte starať, výživa pred otehotnením. Pri plánovaní tehotenstva vám odporúčame zlepšiť stravu. Skúste začať zdravou a vyváženou stravou. Je to kvôli uspokojeniu vašich výživových potrieb pri plánovaní tehotenstva.

Nielen to, že prijatím zdravej výživy podporíte aj ľahšie tehotenstvo v tehotenstve, pretože ste zvyknutí zdravo jesť a zdravo sa starať o tehotné ženy.

Na začiatok môžete do plánovania tehotenstva pridať do svojej dennej stravy čerstvú zeleninu a ovocie.

Takto budete mladší, ak budete mať vyváženú stravu. Medzi ďalšie živiny, ktoré musíte pri plánovaní tehotenstva splniť, patria:

Sacharidy

Počas plánovania tehotenstva môžete zvýšiť príjem zdravých sacharidov. Napríklad namiesto bielej ryže môžete jesť celozrnný chlieb alebo hnedú ryžu. Potom sa tiež odporúča obmedziť konzumáciu sladkých jedál a nápojov.

Bielkoviny

Pri príprave na tehotenstvo potrebujete aj bielkoviny. Tieto živiny môžete získať z mäsa, rýb, mlieka, mliečnych výrobkov a orechov. Ak ste však vegetariáni, primerané množstvo bielkovín môžete získať aj z iných zdrojov. Podrobnejšie informácie získate u lekára.

Tuk

Vedeli ste, že tuk je zjavne dôležitá živina, aj keď plánujete tehotenstvo? Áno, tuk má funkciu, ktorá pomáha telu vstrebávať vitamíny. Preto sa uistite, že počas prípravy na tehotenstvo konzumujete zdravé tuky. Môžete ich získať z rýb alebo iných rastlinných zdrojov, napríklad z orechov.

Vlákno

Jednou z výživných látok, ktorá je dôležitá aj pri príprave na tehotenstvo, je konzumácia vlákniny. Môžete ich jesť zo zeleniny, ovocia a semien. Aby ste dosiahli správny príjem vlákniny počas plánovania tehotenstva, Získate ho konzumáciou zeleniny a ovocia trikrát až päťkrát denne. Plnenie denných potrieb vlákniny vám môže tiež zabrániť v zápche, keď ste tehotná.

3. Užívajte vitamínové doplnky

Užívanie vitamínových doplnkov vám môže tiež pomôcť pri plánovaní tehotenstva. To potrebujete, keď nemôžete uspokojiť potreby určitých živín. Pri plánovaní tehotenstva je dôležitý príjem vitamínu B alebo kyseliny listovej pred otehotnením.

Dôvodom je, že na základe Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb žena, ktorá chce otehotnieť, musí mať vo svojom tele aspoň dostatočný príjem kyseliny listovej. To neplatí iba počas tehotenstva, ale aj pri plánovaní tehotenstva. Dôvodom je, že tieto živiny môžu pomôcť predchádzať vrodeným chybám, najmä v mozgu a chrbtici dieťaťa.

Medzi ďalšie živiny, ktoré môžete tiež získať z doplnkov, patrí železo a vitamín A. Užívanie prenatálnych vitamínov alebo vitamínových doplnkov pri plánovaní tehotenstva alebo počas tehotenstva vám môže pomôcť splniť vaše základné výživové potreby počas tehotenstva.

Pri užívaní tohto vitamínového doplnku však musíte byť opatrní. Najskôr sa poraďte so svojím lekárom, či tieto vitamínové doplnky potrebujete. Váš lekár to upraví podľa vášho denného príjmu.

Príliš veľa príjmu vitamínov môže byť tiež zlé pre vás a vaše dieťa, napríklad prebytok vitamínu A môže spôsobiť vrodené chyby.

4. Zvyknite si pravidelne cvičiť

Pravidelné cvičenie je tiež jednou z vecí, s ktorou by ste mali pri plánovaní tehotenstva začať. Vďaka cvičeniu sa budete cítiť lepšie a dodá vám veľa energie. Cvičenie počas tehotenstva vás môže lepšie pripraviť na pôrod.

Na športovanie sa dá zvyknúť už od doby, keď sa pripravujete na tehotenstvo. Môžete začať chôdzou, plávaním, jogou alebo iným ľahkým cvičením.

5. Prestaňte fajčiť a piť alkohol

Pri príprave na tehotenstvo existuje niekoľko návykov alebo vzorcov vášho života, ktorých sa musíte vzdať. Jedným z nich je prestať fajčiť a konzumovať alkohol. Prečo? Ukázalo sa, že obe látky poškodzujú zdravie dieťaťa i vaše zdravie.

V skutočnosti, ak trváte na zachovaní tohto nezdravého životného štýlu, existuje šanca, že pri ďalšom otehotnení sa riziko potratu zvyšuje. Fajčenie alebo pitie alkoholu ešte počas plánovania tehotenstva vám môžu tiež sťažiť otehotnenie.

6. Znížte stres

Pri plánovaní tehotenstva sa musíte ubezpečiť, že ste zdraví a že vás nič nebude trápiť. V skutočnosti by ste to mali aplikovať aj počas tehotenstva a po ňom. Dôvodom je, že ak počas prípravy na tehotenstvo necháte v mysli prenasledovať rôzne veci, môže to viesť k stresu.

Stres pri príprave na tehotenstvo môže byť medzitým jedným z dôvodov, prečo je pre vás ťažké otehotnieť. Nielen to, môže vás trápiť aj stres, ktorý pociťujete počas tehotenstva. Preto pri plánovaní tehotenstva robte veci, ktoré vás môžu potešiť a upokojiť. Tiež sa vyhýbajte stresu, ktorý si môžete dať z práce.

7. Dokončenie očkovania

Ak ste počas prípravy na tehotenstvo neabsolvovali rôzne typy očkovania, je teraz vhodný čas. Je to tak, aby ste sa po otehotnení vyhli infekčným chorobám, napríklad rubeole. Rubella môže poškodiť vaše dieťa počas tehotenstva.

Ak ste nedostali dve dávky vakcíny MMR alebo si to nepamätáte, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom. Dokončite očkovanie v rámci plánovania tehotenstva.

Zdravotné problémy, ktorým sa dá predísť plánovaním tehotenstva

Vedecký poradný výbor pre výživu, citovaný zo stránky Matky a deti v ranom veku, uvádza, že rast plodu, ku ktorému dochádza počas plánovania tehotenstva, určuje veľa faktorov.

Dôvodom je, že výživový stav matky pri plánovaní tehotenstva ovplyvňuje aj schopnosť tela matky uspokojovať výživové potreby potrebné pre plod, keď sa jej tehotenstvo podarí. Napĺňanie výživových potrieb matiek a detí sa musí uskutočňovať nepretržite až do narodenia dieťaťa.

Jedným príkladom živiny, ktorú si matka musí pripraviť pri príprave na tehotenstvo, je kyselina listová. Nedostatok kyseliny listovej pred a počas tehotenstva môže zvýšiť riziko vrodených chýb u detí. Ďalšou živinou, ktorú musia matky počas tehotenstva tiež spĺňať, je železo.

Nedostatok železa počas tehotenstva môže spôsobiť, že matka bude mať počas tehotenstva anémiu. Nedostatok vitamínu D a vápnika počas tehotenstva môže tiež ovplyvniť tvorbu kostí u detí. Môže sa vyskytnúť nedostatok rôznych živín, pretože tehotné ženy neplánujú svoje tehotenstvo dobre.

Okrem výživy je ďalšou vecou, ​​ktorej musia matky pri plánovaní tehotenstva venovať pozornosť, hmotnosť. Nadváha alebo obezita u matky pred otehotnením môže zvýšiť riziko vzniku cukrovky u matky počas tehotenstva (gestačný diabetes) a hypertenzie.

X