Čo robiť, ak ste v minulosti mali traumu?

Väčšina ľudí zažila traumu. Či už trvá dlho, alebo trvá len krátko, isté je, že trauma zostane hlboko v pamäti. Dokonca až do tej miery, že vás v dôsledku traumy z minulosti vytočí strach. Nie je to ľahké, ale v skutočnosti existujú spôsoby, ako sa zbaviť minulých tráum, ktoré vás otravujú.

Je ťažké sa zbaviť traumy z minulosti, prečo?

Z traumy z minulosti môže byť niekto depresívny a dokonca aj vystresovaný, pretože si to stále predstavuje.

Pre väčšinu ľudí je ťažké prekonať traumu z minulosti, pretože nevedia, ako začať. Alebo aj keď sa zúčastnili tejto a tej terapie, niektorí ľudia nedostávajú úplnú podporu svojich najbližších.

Tieto dve veci spôsobujú, že traumatizujúca pasca minulosti nikdy nezmizne. Už na začiatku ste boli nadšení, že ste bez traumy z minulosti, ale kvôli tomu, že ste zažili jednu z týchto vecí, neboli ste nadšení, že ste bez traumy.

Čo vracia traumy z minulosti?

Budú si pamätať všetky skúsenosti, ktoré ovplyvnili váš život, vrátane traumy z minulosti. Ak táto minulá trauma nie je správne vyriešená, potom, keď sa objaví spúšťač traumy, vráti sa vám späť.

Trauma býva zvyčajne spúšťačom situácie, keď čelíte stavu, ktorý je podobný tým zlým spomienkam v minulosti. Takže keď to príde, budete sa cítiť späť v čase s takmer rovnakými emóciami a situáciami.

Mali ste napríklad skúsenosť s tým, že vás podviedol bývalý partner. Keď sa pýtate na rozchod s bývalou, nemusíte vtedy pocítiť dopad akejkoľvek traumy.

To však bude cítiť až pri nadviazaní vzťahu s niekým novým. Môžete mať sklon byť majetníckym alebo sa bojíte, že vás podvádzate druhýkrát. To je dopad minulej traumy z podvádzania.

Je možné natrvalo odstrániť traumu z minulosti?

Na traumu v minulosti sa dá zabudnúť, aj keď len na chvíľu. Môže sa však skutočne stratiť, ak sa s týmito spomienkami zmierite. Pokiaľ nemáte určité zdravotné problémy, ktoré spôsobujú trvalé vymazanie týchto spomienok, ako napríklad:

• Alzheimerova choroba
• Amnézia
• Ďalšie ochorenia mozgu súvisiace s pamäťou

Tieto zdravotné problémy môžu natrvalo vymazať určité spomienky. Je však nepravdepodobné, že úplne zabudnete na skúsenosti, ktoré mali zásadný vplyv na váš život.

Okrem toho žiadne časové rozpätie skutočne nezaručuje úľavu od traumy. Napríklad, ak ste túto traumu prežili dlhší čas, nezaručuje vám, že sa zotavíte, keď budete starí. Skutočne záleží na tom, ako sa s traumou vysporiadate.

Tipy na riešenie traumy z minulosti

Každý má určite svoj vlastný prístup k riešeniu problému. Každá liečba a terapia sa vykonáva počnúc vekom, pohlavím, typom traumy a osobnosťou. Existuje však niekoľko bežných spôsobov, ako by ste mali vedieť, ak máte traumu.

1. Uznanie traumy

Najskôr identifikujte svoju traumu. Skúste si znova spomenúť, prečo tieto spomienky môžu spôsobiť jazvy, ktoré sú také trvalé pre váš život.

2. Spoveď

Pripustenie, že ste v minulosti prekonali traumu, je samozrejme jedným z dôležitých kľúčov k zotaveniu sa z vášho psychického stavu.

Pre niektorých ľudí je rozprávanie o traume dosť tabu, takže sa ho rozhodli uzavrieť, aby si to nepripúšťali.

3. Snažte sa byť otvorenejší

Je veľmi dôležité, aby ste boli otvorení problémom, s ktorými sa stretávate, najmä so svojím psychológom. Ak sa rozhodnete uzavrieť, bude pre nich samozrejme ťažké nájsť východisko. Pamätajte, že rozprávanie príbehov s niekým je účinné, čo len trochu zníži vašu záťaž.

4. Odpustenie

Mohlo by sa to zdať ľahké. Odpustenie je však nevyhnutnou súčasťou riešenia traumy. Odpustenie neznamená zabudnúť. Začnite odpúšťať príčiny, ktoré spôsobili, že vaša skúsenosť bola taká traumatizujúca. Minulé skúsenosti sú rezervou pre vašu budúcnosť.

5. Zamerajte sa na seba a okolo seba

Milujte seba a svoje okolie. Začnite hľadať aktivity, ktoré sú pre vás produktívne. Okrem toho, že sú niektoré činnosti prospešné pre vaše zdravie a osobný rozvoj, môžu spôsobiť, že budete menej myslieť na traumy z minulosti.

Tiež návrat do pozitívnejšieho prostredia a socializácia s novými ľuďmi je dobrý spôsob, ako sa zlepšiť.

6. Relaxácia

Začnite sa učiť, ako relaxovať svoju myseľ, napríklad meditáciou. To bude obzvlášť užitočné, ak sa vrátite k spúšťačom traumy, ktoré tam boli.

7. Hľadáme profesionálov alebo odborníkov

Ak táto trauma skutočne narušila váš život, skúste vyhľadať odborníka.

Okrem toho, že je nepriaznivé, môže byť nepodporujúce prostredie aj výhovorkou na vyhľadanie ľudí, ktorí sú odborníkmi v tejto oblasti.

8. Liečebná terapia a lieky

Terapia, ktorú každý človek vykonáva pri liečbe traumy, je samozrejme iná. Typ vykonávanej terapie závisí od pacienta. Napríklad, čo je to za osobnosť, takže ju nemožno poraziť. Príkladom terapie založenej na osobnosti je terapia kognitívnym správaním alebo CBT.

Okrem toho môžu byť v priebehu terapie ľudia, ktorí potrebujú psychoterapeutické lieky, ktoré im pomôžu pri zotavení. To je možné dosiahnuť kontaktovaním príslušného psychiatra.

Ľudia, ktorí mali v minulosti traumu, chcú byť v podstate oslobodení od týchto zlých spomienok.

Existujú však určité faktory, ktoré im sťažujú uvoľnenie. Preto ak to zažijete vy alebo niekto z vašich najbližších, okamžite hľadajte riešenie, aby vám tento stav neprekážal vo vašom živote.

Prečítajte si tiež: