Výhody a riziká liekov na spanie na liečbu nespavosti

Tabletky na spanie sú zvyčajne prvou voľbou pri riešení nespavosti a stavov, ktoré nám sťažujú zaspávanie, napríklad pri premýšľaní o práci, účtoch alebo rodine. Mnoho ľudí tvrdí, že prášky na spanie im môžu pomôcť kvalitne sa vyspať, veľa ľudí však tiež tvrdí, že lieky na spanie nie sú tým správnym riešením, pretože môžu spôsobiť dlhodobú závislosť. Aké sú teda výhody a riziká liekov na spanie? Pozrime sa na to nižšie!

Výhody a riziká liekov na spanie

Výhody liekov na spanie

Nespavosť nie je stav, ktorý sa dá brať na ľahkú váhu. Nespavosť bola spojená s obezitou, úzkosťou, zníženou imunitou, srdcovými chorobami a cukrovkou. Nedostatok spánku môže tiež ovplyvniť vaše aktivity počas dňa, takže je pravdepodobnejšie, že zvýšite príjem kofeínu alebo si budete dlho zdriemnuť. Nedostatok spánku môže tiež zvýšiť hladinu kortizolu a adrenalínu, čo sťažuje zaspávanie.

Benzodiazepíny sú najčastejšie predpisované lieky na spanie. Táto zlúčenina môže stimulovať neurotransmiter GABA, ktorý je zodpovedný za sedáciu. Ďalším populárnym liekom na spánok, ktorý môže ovplyvňovať receptory melatonínu, je tento liek, ktorý môže pomôcť navodiť spánok a regulovať váš cyklus spánku a bdenia. Okrem toho môžu antidepresíva vyvolať sedatívny účinok znížením úzkosti.

Aj keď benzodiazepíny pôsobia na rôzne typy GABA receptorov v mozgu, benzodiazepíny majú aj ďalšie účinky, a to:

• Znižuje úzkosť
• Uvoľnenie svalov
• Počas užívania drogy vylúčte pamäť z určitých udalostí
• Eufória

Riziká liekov na spanie

Všetky lieky na spanie na predpis majú vedľajšie účinky, ktoré sa líšia v závislosti od konkrétneho lieku a dávky a tiež od toho, ako dlho vydrží liek vo vašom systéme. Najbežnejšie vedľajšie účinky sú napríklad predĺžená ospalosť nasledujúci deň, bolesti hlavy, bolesti svalov, zápcha, sucho v ústach, ťažkosti so sústredením, závraty, točenie hlavy a nespavosť.

Medzi ďalšie riziká patrí:

• Tolerancia liekov. Vaše telo si za určitý čas vybuduje toleranciu voči práškom na spanie, takže budete brať viac ako zvyčajne, aby droga vo vašom tele pôsobila. Čím viac práškov na spanie užijete, pocítia sa väčšie vedľajšie účinky.
• Drogová závislosť. Na spánok sa môžete spoľahnúť na prášky na spanie a nebudete ich môcť zaspať, ba dokonca ani mať zlý spánok. Lieky na predpis môžu byť zvyčajne veľmi návykové, takže je veľmi ťažké z nich vystúpiť.
• Abstinenčné príznaky. Ak prestanete liek užívať náhle, môžu sa u vás vyskytnúť abstinenčné príznaky, ako je nevoľnosť, potenie a trasenie.
• Liekové interakcie. Tabletky na spanie môžu interagovať s inými liekmi. To môže zhoršiť vedľajšie účinky a niekedy byť škodlivé, najmä pri liekoch na predpis a iných sedatívach.
• Nespavosť. Ak prestanete užívať lieky na spanie, niekedy sa nespavosť zhorší ako predtým.
• Pokryte hlavný problém. Môže existovať základná lekárska alebo duševná porucha, že nespavosť alebo dokonca poruchy spánku nemožno liečiť práškami na spanie.

Ako mať dobré spánkové návyky?

Aj keď nám medicína môže pomôcť k dobrému spánku, urobí vás psychicky závislým. Začnete veriť, že bez liekov nemôžete spať a že to nie je dobrý spánkový zvyk. Podľa Národná nadácia pre spánok , po správnych spánkových návykoch by mali nasledovať:

• V budúcnosti nekonzumujte kofeín.
• Vyhnite sa nikotínu a alkoholu 2-3 hodiny pred spaním.
• Dodržiavajte pravidelný režim spánku a bdenia každý deň vrátane víkendov.
• Pravidelne cvičte a zastavte sa pár hodín pred spaním.
• Doprajte si jedlo najmenej 2 - 3 hodiny pred spaním.
• Vytvorte si pokojné prostredie na spanie znížením hluku, svetla a extrémov teploty pripojením uší, použitím prikrývok a klimatizácie.

Odborníci sa zhodujú, že prášky na spanie môžu byť dôležitou a nevyhnutnou súčasťou úspešného programu spánku, ale to nie je jediná odpoveď. Výskum ukázal, že zmena vašich spánkových návykov a životného štýlu bude dlhodobou liečbou vašich problémov so spánkom. Zmeny správania a životného prostredia môžu mať pozitívnejší vplyv ako spánok na drogách, pretože nemajú vedľajšie účinky a riziko závislosti.