Často padajú? možno je vaša rovnováha oslabená

Každý spadne aspoň raz v živote, či už sa šmýka na mokrej podlahe, ktorá bola vyčistená, alebo odvrátil zakopol o dieru v asfalte cesty. Aj keď sa pošmyknutie zvyčajne spája s nedbanlivosťou malých detí, ukazuje sa, že s pribúdajúcimi rokmi sa šance na pád často znásobujú. Čo ho trápi ešte viac, tento proces sa začal dokonca okolo 25. roku života, zhoršuje sa po 40 rokoch.

Ojoj! Aký je dôvod, hm?

Čo ovplyvňuje rovnováhu ľudského tela?

Ľudské telo je v podstate vytvorené nestabilné. Súvisí to s držaním tela a výškou. Udržiavanie vzpriamenej polohy a rýchlosť pohybu z miesta na miesto pri zachovaní rovnováhy je pre telo nekonečnou prácou. Náš úspech ide hladko a bez pádu, v závislosti od nášho fyzického zdravia a kombinácie rôznych systémov v našich telách.

Aby sme udržali rovnováhu, existujú tri hlavné systémy, ktoré zohrávajú úlohu pri poskytovaní rôznych senzorických informácií o stave tela, gravitácii a tiež situácii v okolitom prostredí. Tieto tri systémy sú zrakové (oko), vestibulárne (ucho) a somotosenzorické (spätná väzba z kĺbov pohybujúcich sa orgánov tela).

Aby sa udržala rovnováha tela, musí mozog pohotovo reagovať na integráciu, spracovanie a ukladanie všetkých senzorických informácií z troch systémov, a to sa deje nepretržite bez zastavenia. Tento podvedomý proces potom vytvára motorické odpovede a naprogramovaný svalový systém založený na skúsenostiach, aby formoval naše každodenné pohybové vzorce.

K pádu dochádza, keď sú telo a mozog ohromené požiadavkami na udržanie ich držania tela. K pádu môže dôjsť, keď dôjde k narušeniu pohybových vzorcov vášho tela alebo k náhlej zmene v dôsledku neočakávaného nebezpečenstva - napríklad pri zakopnutí o štrk. Alebo môže dôjsť k pádu, keď je váš skelet vyrovnaný a vaše pokusy o jeho nápravu sú oneskorené, neadekvátne alebo nepresné - napríklad keď vás zozadu tlačí nepríjemný priateľ.

Ako sa ukázalo, šanca na pád je s pribúdajúcimi rokmi častejšia - a nejde len o zanedbanie.

Prečo rodičia padajú častejšie?

Svedčí o tom tím vedcov z Massachusettskej nemocnice pre oči a uši v experimente, do ktorého bolo zapojených 105 ľudí vo veku 18-80 rokov. Potom, čo účastníci absolvovali rôzne fyzické testy a testy rovnováhy, výsledky štúdie uviedli, že minimálny prah tolerancie pre vestibulárny systém u ľudí vo veku 40 rokov a viac sa dramaticky zvýšil.

Ventrikulárny systém je komplexný systém vo vnútornom uchu, ktorý funguje ako navigátor GPS a ktorý detekuje orientáciu tela v miestnosti na základe pohybu a polohy hlavy, napríklad keď sedíme, stojíme, spíme atď. Tento systém potom spolupracuje s mozgom a očami na regulácii rovnováhy, koordinácie a kontroly pohybov tela.

Spravidla platí, že čím nižší je vestibulárny prah človeka, tým lepšia je rovnováha tela. Ak sa teda tento systém pokazí alebo sa zvýši prahová hodnota, budeme pôsobiť opití, vratkí a náchylní k pádu.

Postupným starnutím nemusí podvedomý proces udržiavania rovnováhy tela fungovať tak dobre alebo nie tak rýchlo ako predtým. Inými slovami, kognitívna ostrosť vášho mozgu je otupená. Vo výsledku si udržanie rovnováhy môže vyžadovať ešte väčšiu duševnú koncentráciu, ktorej účinky sa môžu ukázať ako únavné.

Znížené poznávanie mozgu môže tiež obmedziť vašu schopnosť vykonávať viac úloh naraz. Preto si môžete všimnúť, že starší ľudia často náhle prestávajú chodiť, keď hovoria, čo odráža túto ťažkosť.

Starnutie navyše tiež znižuje kvalitu zmyslových informácií poskytovaných tromi rovnovážnymi systémami vášho tela. Zlé videnie spolu s očami náchylnými na odlesk a slabým vnímaním vizuálnej dimenzie do hĺbky. Môže to spôsobiť nesprávny výklad polohy podlahy alebo nesprávnu vzdialenosť, vďaka ktorej ľahšie spadnete.

Znižuje sa tiež normálna somotosenzorická spätná väzba z vašich kĺbov do mozgu, pretože s vekom klesá aj flexibilita. Chronické ochorenie v kĺboch ​​zaťažujúcich váhu (bedrové a kolenné kĺby), ako napríklad artritída, môže spôsobiť chyby v umiestnení chodidla. Medzitým môžu nesprávne zarovnané vzory nôh, boľavé nohy alebo zvyk nosiť nekvalitnú obuv viesť mozog k nesprávnemu posúdeniu informačných signálov o vlastnostiach vášho kontaktu so zemou pri chôdzi.

Prečo niektorí mladí ľudia tak často padajú?

Všetky zmeny tela spojené so starnutím určite zvýšia pravdepodobnosť častých pádov. Ale nenechajte sa pomýliť, tieto prirodzené zmeny tela sa môžu vyskytnúť rýchlejšie u mladých dospelých, ktorí sú uväznení v sedavom životnom štýle, alias lenivom pohybovať sa.

Život je úplne lenivý, aka je lenivý sa pohybovať, časom spôsobuje pokles fyzickej sily a hustoty kostí, takže sa rovnováha tela ľahšie otriasa. Táto telesná slabosť nám tiež trvá dlhšie, kým sme vstali z pádu. Opäť je to spôsobené zníženou funkciou mozgu v dôsledku nedostatku fyzickej aktivity.