Je ťažké stratiť tuk na stehne? toto je príčina & bull; ahoj zdravo

Prebytočný tuk na stehne spôsobuje, že veľkosť stehien vyzerá väčšia. To je samozrejme problém pre väčšinu ľudí, najmä pre ženy. Možno patríte k ľuďom, ktorí sa často sťažujú na príliš veľkú veľkosť stehien. Bez ohľadu na to, ako veľmi drepujete alebo cvičíte, skončíte s hromadením tuku na stehnách a so svojimi nohami.

Aké sú dôvody, ktoré spôsobujú, že niekto - najmä ženy - ťažko zmenšuje svoje stehná? Prečo je stehno tak ťažké stratiť?

Stehný tuk je tuková rezerva, ktorú majú ženy

Ak si všimnete, ženy majú zvyčajne väčšie stehná a bedrá ako muži. Hromadenie tuku na dne je vlastne prirodzeným javom u všetkých žien. Hormóny, ktoré vlastnia ženy, a spôsobujú hromadenie týchto tukov. Ženy majú vysoké množstvo hormónu estrogén, čo vedie k tomu, že majú ženy veľké stehná, boky a zadok.

Tuk v stehnách, bokoch a zadku je rezervný tuk, ktorý je pripravený na podmienky, keď žena porodí a dojčí. Takže keď žena porodí a dojčí neskôr, nebude jej chýbať energia, pretože v stehnách, bokoch a zadku je už veľké množstvo rezervného tuku.

Takže pre tie z vás, ktoré majú nadmerné množstvo tuku na stehne, sa nehanbite, pretože ho majú všetky ženy a počas pôrodu a dojčenia sa ich množstvo zníži - hoci sa to nestáva všetkým ženám.

Prečo je ťažké stratiť tuk na stehne?

Nielen pre ženy je ťažké zmenšiť ich stehná, ale aj muži sú takí. Existuje niekoľko vecí, ktoré môžu spôsobiť, že nemôžete stratiť tuk na stehne, aj keď ste vykonali dosť náročné cvičenie, a to:

1. Dúfame, že výsledky budú príliš rýchle

Bez toho, aby ste to vedeli, sa stanete nereálnym a očakávate, že v niekoľkých cvikoch získate malú veľkosť stehna. Zbaviť sa nadbytočných tukov v tele nie je ľahká vec, ktorá sa môže stať len pri 3-4-krát návšteve telocvične. Aj keď dôjde k úbytku hmotnosti v dôsledku cvičenia za týždeň, váš obvod stehna sa okamžite nezmení na menší. Stále sa však tento nahromadený tuk na stehne spaľuje.

2. Nevyberanie správneho typu cvičenia

Všetky druhy cvičenia skutočne spália telesný tuk, ale niektoré športy vyčerpajú celkový tuk. Preto sa váš stehnový tuk okamžite nezníži, aj keď chudnete.

Aby ste stratili tuk na stehne, musíte cvičiť niekoľko druhov cvičení, vďaka ktorým budú stehenné svaly aktívnejšie, aby maximalizovali spálený tuk na stehne. Môžete bicyklovať, plávať, behať a robiť drepy. Nielen to, môžete tiež zmeniť pohyby drepu, aby boli efektívnejšie pri spaľovaní tuku na stehne.

3. Ignorovanie stravy

Aj keď budete cvičiť čo najviac, stále nebudete redukovať tuk v stehne, ak je vaša strava stále nepravidelná. Zdravá výživa je dôležitá pre úspešné zmenšenie veľkosti stehien. Bielkoviny sú makroživiny, ktoré potrebujete na budovanie svalov.

Ale s typom bielkovín, ktoré si vyberiete, buďte opatrní, existujú aj také potraviny, ktoré majú zdroj bielkovín a obsahujú vysoké množstvo tuku. Snažte sa jesť jedlá vyváženej výživy a nezabudnite na zdroje vlákniny - zeleninu a ovocie - vo vašej strave.

X