Nedostatok spánku počas tehotenstva môže komplikovať pôrod & bull; ahoj zdravo

Mať deti najočakávanejšie očakávajú manželské páry, ktoré sú manželmi. Nemožno však poprieť, že tehotenstvo a pôrod sú pre rodičov, najmä pre budúce matky, namáhavé podmienky. Keď matka prežíva tehotenstvo, vyskytujú sa rôzne zmeny v telesných funkciách. Nielen to, môžu sa narušiť návyky, ktoré matky zvyčajne každodenne vykonávajú, napríklad matkine spánkové návyky. Počas tehotenstva veľa vecí spôsobuje, že matka je nevyspatá, najmä ak je tehotenstvo už dosť staré alebo vstupuje do posledného trimestra. Čas spánku matky je veľmi narušený kvôli príznakom a znakom, ktoré sa objavujú pri približovaní sa ku dňu pôrodu. Vedeli ste však, že nedostatok spánku počas tehotenstva je nielen únavný, ale môže ovplyvniť aj proces pôrodu?

Prečo majú matky často problémy so spánkom počas tretieho trimestra tehotenstva?

Takmer polovica tehotných žien na celom svete má problémy so spánkom, keď vstupuje do posledného trimestra. Po vstupe do 3. trimestra sa veľkosť vášho žalúdka bude zväčšovať podľa rastu plodu, ktorý prenášate. To vám často robí nepríjemné zaspávanie, zmätení z toho, ktorá poloha je správna, a uspíte sa zdravo.

Nielen to, príznaky a stavy, ktoré môžu ovplyvniť váš spánok počas 3. trimestra tehotenstva, sú syndróm nepokojných nôh, bolesti chrbta, časté kŕče v nohách, svrbenie v niektorých častiach tela, prejavujú sa príznaky. pálenie záhy a pohyby, kopy alebo „údery“ vášho dieťaťa. Takéto veci môžu narušiť váš hlboký spánok, čo potom spôsobí, že budete počas tehotenstva bez spánku.

Prečo nedostatok spánku počas tehotenstva nespôsobuje problémy s pôrodom?

Nedostatok spánku počas tehotenstva v poslednom trimestri spôsobuje, že pôrodný proces trvá dlhšie, a riziko, že sa dieťa narodí nie bežným spôsobom, aka cisárskym rezom. Štúdia vykonaná na ošetrovateľskej škole UCSF ukázala, že nedostatok spánku v neskorom tehotenstve môže zvýšiť pravdepodobnosť, že matky budú mať dlhý pôrod alebo budú rodiť cisárskym rezom. Táto štúdia zahŕňala 131 žien, ktoré boli tehotné v gestačnom veku 9 mesiacov.

Z tejto štúdie je známe, že tehotné ženy, ktoré majú vo zvyku spať menej ako 6 hodín za noc, prežívajú pôrod priemerne 29 hodín. Tehotným ženám, ktoré majú dostatok spánku, medzitým stačí na pôrod len 17,7 hodiny. Nielen to, vedci skúmali aj kvalitu spánku tejto skupiny tehotných žien za jeden týždeň. Je známe, že tehotné ženy, ktoré zle spia 4 dni v týždni, majú 4,2-krát vyššiu pravdepodobnosť cisárskeho rezu. Medzitým sú tehotné ženy, ktoré majú zlú kvalitu spánku 5 dní v týždni, vystavené riziku cisárskeho rezu 5,3-krát väčšom ako tehotné ženy, ktoré spia kvalitne a s dostatočným časom.

Aké sú ďalšie vedľajšie účinky nedostatku spánku počas tehotenstva?

Cisársky rez je lekársky zákrok, ktorý je pre matku skutočne rizikový a je poslednou možnosťou, ak sa dieťa nemôže narodiť normálne. Účinky alebo stavy, ktoré môžu nastať v dôsledku cisárskeho rezu, sú strata krvi, infekcia, zrážanie ciev v nohách, nevoľnosť, vracanie, zápcha alebo zápcha, bolesti hlavy a poranenia iných orgánov. Nielenže má vplyv na matku, cisársky rez má nepriaznivý vplyv aj na novorodencov, a to riziko poranenia počas operácie a problémy s dýchaním.

Mnoho matiek si želá rýchly pôrod, ale nie všetko sa tak stane. Niektoré matky, ktoré pociťujú nespavosť alebo nedostatok spánku, môžu zažiť dlhý pôrodný proces. Tento dlhý pôrodný proces môže mať za následok stratu kyslíka u plodu, abnormálny srdcový rytmus dieťaťa, infekciu maternice u matky a problémy s plodovou vodou matky.

Čo by sa malo robiť, ak majú tehotné ženy problémy so spánkom?

Rovnako ako predpoklad alebo tvrdenie hovorí, že tehotné ženy musia jesť pre dve osoby, konkrétne pre matku a dieťa, ktoré majú pri sebe, tak je to aj so spánkom. Keď je žena tehotná, spí a odpočíva naraz pre dve osoby. Preto je primeraný spánok veľmi dôležitý na udržanie zdravia matky a dieťaťa, ktoré sa počne. Tu sú tipy, ktoré môžu tehotné ženy urobiť, keď majú problémy so spánkom pri vstupe do 3. trimestra:

• Vyhýbajte sa pitiu kávy, pretože obsahuje kofeín. Nielen kofeín sťažuje spánok, ale káva tiež spôsobuje, že vaše telo absorbuje železo, ktoré má byť určené pre kojencov.
• Pi veľa vody. Vďaka tomu budete dobre hydratovaní. S pribúdajúcim tehotenstvom sa vám močový mechúr stláča a spôsobuje vám častejšie vyprázdňovanie. Preto musíte piť viac vody.
• Cvičenie najmenej 30 minút denne. Cvičenie môže zlepšiť váš spánok.
• Urobte svoju izbu tmavou a žiadny hluk, ktorý by mohol rušiť váš spánok, keď spíte v noci.
• Spite na ľavej strane, pretože to prospieva zdraviu vašich obličiek, maternice a močového mechúra.

PREČÍTAJTE SI TIEŽ

• Najzvučnejšia poloha na spanie pre tehotné ženy
• Sexuálne polohy v tehotenstve sú povolené a nerobte ich
• Ako znížiť hemoroidy a opuch vagíny počas tehotenstva

X