Káva: výhody, bezpečné dávkovanie a vedľajšie účinky

X

Výhody

Aké sú výhody kávy?

Káva je stimulačný nápoj, ktorý obsahuje kofeín. Tento obsah môže zvýšiť energiu, bdelosť, náladu a mozgové funkcie. Rôzne štúdie hovoria, že káva je nápoj, ktorý dokáže zabrániť viacerým chorobám, ako je Parkinsonova choroba, žlčníkové kamene, ochorenie pečene či cukrovka typu 2. Okrem toho je káva nápoj, o ktorom je známe, že zlepšuje kognitívne funkcie a znižuje riziko depresie.

Ďalšie štúdie preukázali, že obsah kofeínu v káve môže zvýšiť metabolické procesy a spaľovanie tukov o 10 percent u obéznych ľudí a 29 percent u neobéznych ľudí.

Ako to funguje?

Po vypití kávy sa kofeín v nej obsiahnutý absorbuje do krvi do mozgu. V mozgu kofeín blokuje neurotransmiter nazývaný adenozín. Adenozín je zlúčenina v tele, ktorá vás robí ospalými. Kofeín blokuje v tele prácu adenozínu, vďaka čomu sa vyhnete ospalosti a získate energiu navyše. Poraďte sa so svojím bylinkárom alebo lekárom o ďalších informáciách.

Dávka

Poskytnuté informácie nenahrádzajú lekársku pomoc. Pred použitím tohto prostriedku sa VŽDY poraďte s bylinkárom alebo lekárom.

Aké je obvyklé dávkovanie pre kávu?

Podľa výskumného a zdravotného strediska Mayo Clinic je 400 miligramov (mg) kofeínu denne relatívne bezpečných pre väčšinu zdravých dospelých. To sa rovná 2-3 šálkam varenej kávy denne.

Aj napriek tomu môže byť dávkovanie kávy pre každého pacienta odlišné. Dávka, ktorú budete potrebovať, závisí od vášho veku, zdravotného stavu a niekoľkých ďalších stavov. Káva nie je vždy bezpečná na konzumáciu. Poraďte sa so svojím lekárom o dávke, ktorá je pre vás vhodná.

V akej forme je káva k dispozícii?

Káva môže byť dostupná vo forme:

• Pražená fazuľa
• Prášok

Vedľajšie účinky

Aké vedľajšie účinky môže káva spôsobiť?

Najbežnejšie vedľajšie účinky konzumácie príliš veľkého množstva kávy sú:

• Nepokojný a chvejúci sa.
• Ťažkosti so spánkom alebo nespavosť.
• Spôsobuje bolesti hlavy alebo závraty.
• Srdce bije rýchlejšie alebo spôsobuje abnormálne srdcové rytmy.
• Močenie často.
• Spôsobuje dehydratáciu.
• Bolesť brucha.
• Svalový tremor.

Kofeín v káve vám môže spôsobiť závislosť, takže ho musíte konzumovať znova a znova. Ak prestanete používať kofeín, môžu sa u vás vyskytnúť abstinenčné príznaky. Aj napriek tomu nie každý zažíva tieto vedľajšie účinky. Môžu sa vyskytnúť aj ďalšie vedľajšie účinky, ktoré tu nie sú uvedené. Ak máte obavy z určitých vedľajších účinkov, obráťte sa na svojho bylinkára alebo lekára.

Bezpečnosť

Čo by som mal vedieť pred konzumáciou kávy?

• Určite si, koľko kávy skonzumujete a aký vplyv má na vašu náladu a spánkové vzorce.
• Kávu skladujte na chladnom a suchom mieste, mimo dosahu tepla a vlhkosti.
• Abstinenčné príznaky sú bežné po dlhodobom používaní kávy.

Predpisy upravujúce používanie bylinných doplnkov sú menej prísne ako predpisy o drogách. Na určenie jeho bezpečnosti je potrebný ďalší výskum. Pred použitím sa uistite, že výhody užívania bylinných doplnkov prevažujú nad rizikami. Ďalšie informácie získate od bylinkára alebo lekára.

Aká bezpečná je káva?

• Pitie 1 - 2 šálok kávy denne je zvyčajne bezpečné pre dojčiace matky a deti. Väčšie množstvo kofeínu však môže dráždiť tráviaci trakt dieťaťa, ak sa prijíma do materského mlieka, a tiež spôsobiť problémy so spánkom a podráždenosť.
• Pre deti nemusí byť bezpečné piť kofeínovú kávu. Vedľajšie účinky spojené s kofeínom sú zvyčajne závažnejšie u detí ako u dospelých.
• Kofeín v káve môže byť úzkostný.
• Káva tiež môže zhoršiť poruchy krvácania.
• Pitie nefiltrovanej (varenej) kávy zvyšuje množstvo cholesterolu a iných tukov v krvi a tiež zvyšuje hladinu homocysteínu, čo všetko súvisí so zvýšeným rizikom srdcových chorôb.
• Ak máte cukrovku, užívajte kofeín opatrne a starostlivo sledujte hladinu cukru v krvi.
• Kofeín v káve, najmä ak sa konzumuje vo veľkom množstve, môže zhoršiť hnačky a príznaky IBS.
• Pitie kávy s obsahom kofeínu zvyšuje tlak vo vnútri očí.
• Pitie kávy s obsahom kofeínu môže zvýšiť krvný tlak u ľudí s vysokým krvným tlakom. Tento efekt sa však nemusí prejaviť u ľudí, ktorí sú zvyknutí pravidelne piť kávu.

Interakcia

Aké druhy interakcií môžu nastať, keď konzumujem kávu?

Káva môže interagovať s inými liekmi alebo s akýmikoľvek zdravotnými problémami, ktoré máte. Pred použitím sa poraďte s bylinkárom alebo lekárom.

Spoločnosť Hello Health Group neposkytuje lekársku pomoc, diagnostiku ani liečbu.