Obsah:
- Predávkovanie vitamínmi z nadmernej konzumácie vitamínovej vody môže poškodiť obličky
- Vitamínová voda má vysoký obsah cukru, čo zvyšuje riziko cukrovky
- Je nízkokalorická vitamínová voda bezpečnejšia?
Telo potrebuje denný príjem vitamínov, aby mohlo správne fungovať. Pitie vitamínovej vody je pohodlný a praktický spôsob, ako uspokojiť svoje denné potreby vitamínov. Napriek tomu by ste ho nemali bežne piť každý deň. Ukázalo sa, že tento prostriedok na potlačenie smädu šetrí toľko rizík zdravotných problémov, o ktorých ste doteraz možno nevedeli.
Predávkovanie vitamínmi z nadmernej konzumácie vitamínovej vody môže poškodiť obličky
Ako naznačuje názov, vitamínová voda je nápoj na báze vody, ktorý je obohatený o rôzne druhy základných vitamínov a minerálov. Napríklad komplex vitamínov B, vitamín A, draslík, horčík, zinok, až po vitamín C 1 000 mg. Niektoré z týchto nápojových výrobkov môžu obsahovať aj kofeín.
Táto vitamínová balená voda je navrhnutá ako športový nápoj na doplnenie tela živinami a elektrolytmi, ktoré sa môžu stratiť pri aktivite alebo pri nedostatočnom naplnení. Všeobecne však stopové prvky obsiahnuté vo vitamínovej vode predstavujú druhy vitamínov a minerálov, ktoré sa zvyčajne ľahko splnia denným príjmom potravy. Pitie elektrolytov sa zvyčajne odporúča, iba ak cvičíte dlhšie ako 30 minút.
Vitamíny a minerály potrebuje telo v obmedzenom množstve. Zvyšok nadbytočnej časti týchto živín nebude telo ukladať, ale vylučuje sa iba spolu s močom.
Takže ak už konzumujete rôzne zdravé jedlá, nemusíte v skutočnosti pravidelne piť vitamínovú vodu, pretože vaše potreby mikroživín sú dostatočne splnené. Získate dostatok základných vitamínov a minerálov od čerstvej zeleniny a ovocia, orechov a semien, chudého mäsa až po mliečne výrobky.
Vitamínová voda má vysoký obsah cukru, čo zvyšuje riziko cukrovky
Vitamínová voda je pravdepodobne nápoj bez bielkovín a tukov. 500 ml fľaša vitamínovej vody však zvyčajne obsahuje celkovo 150 kalórií. Takmer všetky kalórie v tomto „vitamínovom“ nápoji pochádzajú z vysokého obsahu cukru.
Jedna čajová lyžička cukru sa rovná 4 gramom. Fľaša s vitamínovou vodou môže obsahovať až 37 gramov cukru. To sa rovná 7 lyžiciam cukru na fľašu. Na porovnanie, jedna 350 ml plechovka nealkoholického nápoja obsahuje 39 gramov, čo je asi 9 čajových lyžičiek kryštálového cukru. V skutočnosti je maximálna hranica spotreby cukru za deň podľa ministerstva zdravotníctva 25 - 50 gramov alebo ekvivalent 3 - 6 polievkových lyžíc.
Cukor obsiahnutý vo vitamínovej vode pochádza hlavne z fruktózy, prírodného sladidla vyrobeného z kukurice. Výskum ukazuje, že konzumácia potravín alebo nápojov obohatených o fruktózu má silnejšie návykové účinky, čo ľuďom, ktorí ju konzumujú, sťažuje prestávku.
Ak pravidelne pijete túto vitamínovú vodu každý deň a dopĺňate ju príjmom cukru z iných potravín, celkové množstvo cukru, ktoré konzumujete, bude nadmerné. Nakoniec môže nadmerná konzumácia cukru zvýšiť riziko vzniku mnohých chronických chorôb, ako je obezita, srdcové choroby, cukrovka a ďalšie metabolické syndrómy.
Je nízkokalorická vitamínová voda bezpečnejšia?
Ak ste si z vyššie uvedeného mysleli, že chcete prejsť na nízkokalorický vitamínový nápoj, počkajte chvíľu. Niektoré nízkokalorické vitamínové vodné výrobky sú sladené umelými sladidlami, napríklad erytriolom (sorbitol, maltitol). Erytriol je cukrový alkohol, ktorý obsahuje nulové kalórie.
Aj keď sa erytriol v tele rozkladá ľahšie ako granulovaný cukor (trstinový cukor) alebo iné umelé cukry, tieto umelé sladidlá majú potenciál spôsobiť poruchy trávenia, ako sú hnačky, plynatosť alebo plynatosť, ak sa konzumujú vo veľkých množstvách. Riziko týchto vedľajších účinkov sa môže zvýšiť, ak máte chronické poruchy trávenia, ako je syndróm dráždivého čreva (IBS).
X
