Aká je príčina, hm?

Ak máte žalúdočné ťažkosti, zvyčajne vám bude častejšie plynúť. Avšak už ste niekedy cítili prd nepretržite počas cvičenia. Či už je to jóga, beh alebo zdvíhanie závažia. Je to normálne? Čo teda spôsobuje, že počas cvičenia stále prdíte?

Je normálne pokračovať v prdení pri cvičení?

Prdy sú plyny v žalúdku. Tento plyn sa produkuje väčšinou vtedy, keď telo trávi potravu. Prdy obsahujú rôzne plyny, ako napríklad vodík, oxid uhličitý, metán, sírovodík a amoniak.

Všetok plyn, ktorý sa rozkladá v črevách, nemôže zostať v žalúdku. Plyn musí byť z tela odstránený.

Určite si viete predstaviť, aké nepríjemné pocity musíte mať, že? Žalúdok sa stáva nafúknutý a nepríjemný. Čo sa však stane, ak pri cvičení naďalej prdíte?

Nebojte sa, ukazuje sa, že prdenie počas cvičenia je normálne. Existuje niekoľko dôvodov, prečo pri tejto fyzickej aktivite často prdneš, a to:

1. Športový pohyb

Vedeli ste, že cvičenie môže skutočne spustiť plyn? Peyton Berookim, MD, lektor na Gastroenterologickom inštitúte v južnej Kalifornii, uvedený na stránke Zdravie „Akýkoľvek pohyb, ktorý ovplyvňuje držanie tela, môže vytlačiť plyn v žalúdku von cez konečník.“

Medzi tieto pohyby patrí hojdanie, tlačenie, drep alebo ohýbanie. Tento pohyb sa zvyčajne vykonáva pri cvičení pilates, jogy, bicyklovaní alebo zdvíhaní závažia.

Okrem toho k ďalšiemu prdeniu počas cvičenia môže dôjsť aj pri aeróbnom cvičení, ako je skákanie cez švihadlo alebo beh. Toto cvičenie umožňuje, aby orgány v tele stúpali a klesali, čím sa zvyšuje rýchlosť, akou plyn v žalúdku prechádza cez konečník.

2. Dýchanie počas cvičenia

Okrem pohybu sa ukazuje, že dýchanie počas cvičenia môže spustiť aj prdenie. Ako to? Cvičenie môže mať vplyv na rýchlejšie dýchanie, napríklad pri behu. To spôsobuje, že vzduch je smerovaný do pľúcnych orgánov a čiastočne sa rýchlo tlačí do žalúdka a čriev.

Okrem vysokej rýchlosti plynu umožňuje nesprávne dýchanie počas cvičenia aj prebytočný plyn v žalúdku. Vo výsledku sa bude hromadiť plyn a telo ho musí prechádzať cez prdy, ktoré môžu byť pri cvičení nepretržité.

3. Druhy jedla pred začatím cvičenia

Jedlo je jedným z dôvodov, prečo si často prdnete. Navyše, ak sa určité druhy potravín konzumujú pred cvičením.

Podľa webovej stránky Mayo Clinic spôsobujú orechy, kapusta, kapusta, mlieko a potraviny obsahujúce fruktózu a sorbitol plyn v žalúdku, takže je náchylný na močenie.

4. Pite vodu rýchlo a veľa

Okrem určitých druhov jedál môže rýchle pitie spôsobiť, že budete počas cvičenia aj naďalej prdieť. Rýchle pitie veľkého množstva spôsobuje, že sa do tráviaceho traktu prehltne viac vzduchu.

Vďaka tomu sa plyn tlačí do čreva a vylučuje sa cez konečník spolu s ďalšími plynmi.

Zabránenie tomu, aby ste počas cvičenia neprestávali prdieť

Aj keď je to zdravé, neustále sa vyskytujúci vietor, ktorý vás môže nepríjemne potrápiť, vás určite môže znervózniť, ba dokonca uviesť do rozpakov. Určite nechcete, aby vás veľa ľudí chytilo prdením, však?

Ak nechcete, aby vám prdy zasahovali do cvičebného rituálu, môžete ich oklamať. Postupujte podľa týchto tipov:

• Jedzte aspoň hodinu predtým, ako začnete cvičiť. Spomínaný zoznam prdových potravín nemá na každého rovnaký účinok. Najprv teda musíte vyskúšať, či tieto jedlá skutočne spúšťajú vaše prdy alebo nie.
• Vykonajte dobré dychové cvičenia. Robíte to tak, že zvyšujete svoju koncentráciu na každý pohyb, pohyby robte pomaly a neponáhľajte sa.
• Pokojne pite. Aby ste počas cvičenia neprestávali prdieť, môžete počas odpočinku piť častejšie. Po cvičení nie je potrebné piť veľa vody. Takže nebudete mať smäd a nebudete piť v zhone.