Obsah:
Kŕče v žalúdku, kolísavé emócie, bolesti hlavy a ľahký hlad sú najbežnejšou „sadou“ príznakov PMS a môžu niekedy pokračovať až do skončenia menštruácie. Niektorí ľudia aj napriek tomu pociťujú hnačku počas menštruácie. Čo je áno, príčina?
Hnačka počas menštruácie, je to normálne?
Áno. Hnačka počas menštruácie je v zásade normálnym „vedľajším účinkom“, ktorý sa môže vyskytnúť u niektorých žien.
Počas menštruácie vaše telo produkuje zlúčeniny prostaglandínu, ktoré vyvolávajú kontrakcie maternice. Tieto zlúčeniny sú v skutočnosti organizátormi týchto nepríjemných žalúdočných kŕčov, ktoré pociťujete počas menštruácie. No, prostaglandíny tiež nepriamo ovplyvňujú prácu tráviaceho traktu. Prostaglandíny spôsobujú, že žalúdok je počas menštruácie plynnejší. Vďaka tomu budete mať počas menštruácie častejšie pohyby čriev a dokonca aj hnačky ako v iné bežné dni.
Časté vyprázdňovanie alebo hnačky počas menštruácie sú tiež ovplyvnené hladinou hormónu progesterónu, ktorý sa v tomto období zvyšuje. Progesterón dosiahne vrchol tesne pred prvým dňom menštruácie, potom dramaticky poklesne. Keď je tento hormón na najvyšších úrovniach, ste náchylnejší na zápchu, pretože progesterón účinkuje tak, že brzdí trávenie čriev a spôsobuje hromadenie potravy v žalúdku. Keď progesterón výrazne poklesne, stane sa opak. V skutočnosti máte tendenciu chodiť tam a späť častejšie.
Takže, čo môžete urobiť, aby ste to vyriešili?
Hnačka počas menštruácie môže byť zdrvujúca, najmä ak ste zaneprázdnení. Môžete to však vyriešiť zvýšením príjmu tekutín (voda, vývar, džúsy, elektrolytické nápoje, ORS) a konzumáciou potravín bohatých na vlákninu (ovocie, zelenina, celozrnné výrobky). Vyberte si tiež potraviny, ktoré obsahujú probiotiká, ktoré môžu zvýšiť počet zdravých baktérií v čreve, aby bojovali proti choroboplodným zárodkom vo vašom tráviacom trakte.
Predpokladá sa, že okrem čerstvých potravín znižuje príjem hnačky počas menštruácie aj príjem doplnkov vitamínu B6 a vápnika počas niekoľkých dní pred dňom D menštruácie. Aj napriek tomu sa najskôr poraďte so svojím lekárom, či je doplnok bezpečný na konzumáciu, a ak áno, aká je správna dávka.
Nakoniec buďte počas menštruácie aktívnejší. Cvičenie môže pomôcť obnoviť normálnu funkciu tráviaceho traktu.
Ak sa váš stav nezlepší ani po ukončení menštruácie, musíte sa poradiť s lekárom, aby ste zistili príčinu a správnu liečbu.
X
