Túžite po určitých potravinách, aj keď nie ste tehotná? toto je príčina

Už ste niekedy mali náhlu túžbu po tom, aby určité jedlo bolo ochotné ísť na miesto, ktoré je dosť ďaleko na to, aby ste ho dostali? Je to ako chute, však? Aj napriek tomu, že nie si tehotná. Jeden prieskum dokonca dokázal odhaliť, že takmer 91 percent žien pociťuje túto nadmernú chuť.

Chute alebo tiež známe ako túžba po jedle sú podmienky, v ktorých túžite jesť určité jedlá. Tento stav sa môže vyskytnúť, aj keď nie ste tehotná a dokonca nemáte úplne hlad. Tu je niekoľko ďalších faktov o týchto chúťkach.

Čo spôsobuje túžbu po jedle, keď nie ste tehotná?

1. Vaša nálada a nálada

Dopamín je zlúčenina, vďaka ktorej sa môžete cítiť pohodlne a šťastne. Podľa odborníka na výživu Jaime Massa, keď nájdete konkrétnu potravinu, ktorá dokáže z vášho tela uvoľniť dopamín, váš mozog vyšle telu signál, že bude chcieť dané jedlo za každých rovnakých podmienok.

Túto podmienku podporuje Adam Drewnowski, ktorý uviedol, že byť v nepríjemnom stave alebo dokonca v stave, pri ktorom sa môžete cítiť depresívne, ešte viac vyvolá potrebu niektorých druhov jedál. Niektorí okamžite zjedia pikantné jedlo, kedykoľvek sa cítia smutní, alebo napríklad čokoládu, keď sa cítia rozladení.

Rovnako tak prieskum uskutočnený spoločnosťou Wansink, ktorý odhalil, že z 1 000 účastníkov bude 86 percent z nich túžiť po konkrétnych jedlách, keď sú šťastní, 52 percent, keď sa nudia, a 39 percent, keď sú smutní alebo osamelí.

2. Telu chýbajú určité živiny

Ak máte určitú chuť na jedlo, môže to byť preto, že vášmu telu chýbajú určité živiny, ako napríklad:

• Keď chcete niečo sladké, vaše telo môže zažívať kolísanie hladiny cukru v krvi. Reakcia na tento stav konzumáciou niečoho sladkého však v skutočnosti spôsobí, že vaše telo bude stále viac túžiť po tomto sladkom jedle.
• Keď túžite po slanom jedleTo by mohlo znamenať, že nadobličky (žľazy, ktoré vám ležia na obličkách a uvoľňujú stresové hormóny kortizol a adrenalín) sú stresované. Namiesto toho, aby ste to prekonali konzumáciou slaných jedál, podľa výskumu uskutočneného na univerzite v Utahu môže meditácia alebo hlboké dýchanie skutočne znížiť 25 percent týchto stresových hormónov.

Chute na jedlo sa nemusia vždy splniť

Aj keď sa to môže zdať malicherné, chute, ktoré sa môžu pretiahnuť, sa môžu vyvinúť do závislosti na jedle. Nielen alkohol, závislosť od jedla môže byť pre vás tiež nebezpečná. Stav nazývaný závislosť na jedle, ak sú tieto príznaky:

• Po týchto potravinách často túžite v poslednom čase, aj keď ste ich práve jedli (stále sýte). Najmä ak jedlo zjete raz, nemôžete ho prestať jesť.
• Cítite sa vinní za to, že dané jedlo zjete, ale stále si nemôžete pomôcť, aby ste ho už nejedli.
• Začnete sa ospravedlňovať za to, že budete jesť jedlá, po ktorých tak veľmi túžite.
• Skryjete túžbu po týchto potravinách pred svojimi okolitými.

Ako prekonať túžby, ktoré sú už nadmerné?

• Cynthia Bulik, odborníčka na poruchy stravovania, navrhuje počúvať hudbu alebo dokonca vytvárať zoznamy skladieb, kedykoľvek máte zlú náladu alebo máte depresiu, alebo keď začnete mať pocit, že by ste chceli nejaké jedlá, ktoré vám zvyčajne dokážu zlepšiť náladu.
• Odborníčka na výživu Kathy McManu hovorí, že zdržiavanie sa konzumácie určitých potravín iba zvýši vašu túžbu jesť tieto jedlá. Namiesto toho, aby ste sa snažili zdržať sa konzumácie jedla, radšej ich zjedzte, ale znížte ich porciu.
• Chuť na jedlo môže tiež vyvolať nedostatok spánku a nezdravé stravovacie návyky, napríklad občerstvenie pri každom sledovaní televízie. Najlepšie je držať sa ďalej od zdroja pokušenia, napríklad tým, že nebudete sedieť blízko kuchyne a pozerať televíziu.