Prečo je ťažké jasne myslieť, keď ste v strese?

Je to nepopierateľné, účinky stresu môžu ľahko preniknúť do tela a mozgu, aby pokazili vašu myseľ. Neveríte? Skúste si znova spomenúť, koľko plánov bolo zanedbaných, pretože ste pod veľkým stresom a sprevádzajú vás problémy, ktoré na vás naliehavo prichádzajú, či už triviálne alebo dokonca ťažké.

Áno, stres má následky vo forme silného stresu pre vaše telo a myseľ. Až sa nakoniec skončilo v ťažkostiach jasne myslieť a plánovať rôzne dôležité veci do budúcnosti. Ako by to mohlo byť?

Neplánovanie dôležitých vecí, keď ste v strese, prečo?

Predtým, ako urobíte dôležité veci, určite najskôr urobíte starostlivé plánovanie, však? Proces plánovania v skutočnosti nezahŕňa iba myslenie v budúcnosti, ale aj vaše myšlienky a rozhodnutia v súčasnosti. Cieľom je samozrejme byť schopný prekonať všetky prítomné prekážky a dosiahnuť príslušné výsledky, dokonca lepšie, ako sa očakávalo.

Niekedy sa však zdá byť ťažké požiadať o odpustenie, aby ste niečo naplánovali optimálne, keď je vaša myseľ naplnená inými vecami. Či už je to kvôli pracovnému tlaku, vzťah s partnerom nie je harmonický alebo sa zhoršujú finančné podmienky. Výsledkom je, že váš mozog môže radšej myslieť na súčasné problémy ako na plány do budúcnosti.

Inými slovami, stres, ktorému v súčasnosti čelíte, narúša sebaovládanie, ktoré máte, čo vám sťažuje jasné myslenie a to. plánovanie . Vychádzajúc z toho majú vedci záujem zistiť vzťah medzi sebakontrolou človeka a jeho schopnosťou niečo naplánovať.

Táto štúdia, ktorej sa zúčastnilo 200 účastníkov, dokázala, že tí, ktorí sa dokázali dobre ovládať, dokázali lepšie plánovať pozitívne veci, aj keď boli pod veľkým stresom. Na druhej strane, účastníci, ktorí sa kvôli stresu príliš sústreďujú na svoje vlastné negatívne myšlienky, sa budú naďalej cítiť uväznení a budú mať problém dostať sa z problému, takže sa zdráhajú vymýšľať dôležité plány do budúcnosti.

Čo je spúšťačom?

V skutočnosti všetky vaše rozhodnutia zahŕňajú kognitívne funkcie mozgu. To je dôvod, prečo proces plánovania, schopnosť ovládať sa a schopnosť zvládať myšlienky, keď ste v strese, vykonáva mozog súčasne.

Takže keď bude mozog veľmi namáhaný, aby vyriešil problém, ktorému momentálne čelíte, po chvíli jeho koncentrácia postupne vyčerpá. Ste tiež leniví z toho, že musíte viac premýšľať, aby ste si mohli naplánovať iné veci, s vedomím, že tento myšlienkový proces vám zaberie veľa času a energie.

Stručne povedané, budete si myslieť: „Jeden problém ešte neskončil, prečo premýšľať o ďalších veciach, ktoré sa určite nestanú?“. Možno to je dôvod, prečo vám často chýba, že si víkendy robíte zábavné plány potom, čo vás v kancelárii bombardujú nekonečné úlohy od šéfa.

Nenechajte stres udrieť, zvládnite to takto

V zásade je v poriadku chcieť dať jednu vec bokom a predbehnúť druhú. S poznámkami, pokiaľ to neprepcháva vašu myseľ kvôli stresu. Väčšina ľudí, žiaľ, nedokáže niečo naplánovať, pretože ich sužujú nevyriešené problémy.

Takže nestrácajte čas, aby ste okamžite napravili seba a svoje myšlienky nasledujúcimi spôsobmi:

1. Zapíšte si ťažkosti, ktorým čelíte, a nájdite riešenie

Problém, ktorý zažívate, sa nevyrieši, ak nad ním budete celý deň len premýšľať. Skúste si napísať, aké sú ťažkosti, ktoré trápia vašu koncentráciu, a potom hľadajte riešenia po jednom. Bolo by lepšie, keby ste sa začali zlepšovať najskôr od najmenších vecí, potom sa budete cítiť menej zaťažení súčasnými podmienkami.

2. Prijmite veci, ktoré sú nad vaše možnosti

Stres vo všeobecnosti vychádza z neschopnosti niečo urobiť. Mnohí si skutočne myslia, že vyskúšaním nových výziev nie je nič zlé. Ak to však nie je možné, netlačte na seba nadmerne.

Pretože niektoré veci sa vám vymknú spod kontroly a musíte sa ich naučiť prijať. Kľúč, zostaňte pokojní a akceptujte svoje vlastné schopnosti.

3. Príbehy najbližším ľuďom

Príbehy pre dôveryhodných ľudí vo vašom okolí môžu byť tou pravou voľbou na vyjadrenie obsahu srdca, keď ste v strese. Aj keď niekedy nie sú schopní vhodne poradiť, prinajmenšom je tu o niečo menšie bremeno možnosti zdieľať ich s ostatnými.

4. Doprajte svojmu telu a mysli odpočinok

Vyvarujte sa príliš veľa svojho tela a mysle, aby ste neustále tvrdo pracovali. Nie je nič zlé na tom, že sa občas necháte rozmaznávať tým, že si nájdete čas na jednoduché činnosti, vďaka ktorým bude vaše telo aj myseľ oveľa uvoľnenejšie. Počnúc ponorením do teplej vody, písaním každodenných príbehov až po meditáciu pod šírym nebom.

Alebo ak si chcete skutočne oddýchnuť, môžete si dať dostatok času na spánok skoro v noci, aby ste nahradili únavu po celodenných činnostiach. V skutočnosti, pri akýchkoľvek činnostiach, ktoré robíte, sa snažte čo najviac dať svojmu telu a mysli úplnú pauzu, až kým nebudete mať pocit, že vás zajtra vzrušuje tvár.