Deťom chýba vláknina, to je znak a zlé účinky na zdravie

Možno, veľa matiek si kladie otázku, aký výživový príjem by sa mal podávať deťom starším ako 1 rok. Počet výživných látok, ktoré je potrebné splniť, môže niekedy spôsobiť, že matky zabudnú dodať jednu dôležitú živinu, napríklad vlákninu. Vláknina je v skutočnosti veľmi dôležitá pri vývoji dieťaťa.

Na základe údajov zo základného výskumu zdravia z roku 2018 (Riskesdas) sa uvádza, že 95,5% spotreby vlákniny indonézskej populácie pre osoby staršie ako 5 rokov je stále obmedzené. Je to preto, že deti nie sú zvyknuté jesť vlákninu. Preto je veľmi dôležité, aby rodičia zaviedli potraviny bohaté na vlákninu čo najskôr.

Ak vaše dieťa nemá dostatok vlákniny, môže to narušiť zdravie tráviaceho systému, môže to dokonca narušiť vývoj vášho drobca.

Znamenie nedostatku vlákniny u dieťaťa

Plnenie dennej vlákniny pre deti je veľmi dôležité pre zdravie ich tráviacej sústavy. Z tohto dôvodu musíte tomu venovať osobitnú pozornosť.

Existuje niekoľko znakov, ktoré vaše dieťa prejaví, ak nie sú splnené jeho potreby vlákniny, vrátane:

• Frekvencia defekácie (BAB) nie je plynulá alebo zápcha
• Nafúknutý
• Často sa sťažuje na bolesti žalúdka
• Zápal v dôsledku nedostatočného príjmu vitamínov a minerálov.

Náraz, ktorý nastane, ak dieťaťu chýba vláknina

Nedostatok vlákniny z dlhodobého hľadiska bude mať určite vplyv na celkové zdravie dieťaťa. Niektoré z dôsledkov, ktoré vzniknú, ak nie sú uspokojené potreby detskej vlákniny, okrem iného:

1. Zápcha a plynatosť

Deti, ktoré nemajú vlákninu, zvyčajne pocítia tvrdé pohyby čriev alebo dokonca zápchu. Tento predĺžený stav spôsobí, že dieťa pocíti bolesť v okolí konečníka.

V skutočnosti môžu deti zažiť traumu aj kvôli bolesti, ktorú pociťujú pri defekácii. Výsledkom je, že sa deti stolujú menej často, čo vedie k hromadeniu výkalov. Stolička, ktorá sa nahromadila v črevách, môže spôsobiť, že sa deti sťažujú na bolesti brucha a nadúvanie.

2. Znížená výdrž

Ak deťom chýba vláknina, automaticky sa nenapĺňa ich príjem vitamínov a minerálov. Napriek tomu, že obaja hrajú dôležitú úlohu pri ochrane imunity vášho drobca. Výsledkom je, že imunitný systém klesá a dieťa je náchylné na zápaly, vďaka ktorým ľahko ochorejú.

3. Riziko rakoviny hrubého čreva

Vitamíny a minerály vo vláknine pomáhajú udržiavať imunitný systém vášho drobca vrátane vyhladenia tráviaceho systému. Dlhodobý nedostatok týchto dvoch dôležitých prvkov môže zvýšiť riziko rakoviny hrubého čreva.

Ako rodič určite nechcete, aby sa vaše dieťa prejavilo dlhodobo. Aby bol váš drobček vždy zdravý, veselý a nadšený z vykonávania činností, ubezpečte sa, že jeho strava zodpovedá potrebám vlákniny vášho dieťaťa.

4. Zvyšuje sa hladina cholesterolu

Vláknina môže pomôcť znížiť hladinu cholesterolu a cukru v krvi. Ak bude stav dieťaťa, ktorý nemá vlákninu, pretrvávať, z dlhodobého hľadiska v budúcnosti bude dieťa vystavené riziku srdcových chorôb, cukrovky 2. typu a mozgovej príhody.

Dostatok vlákniny pre deti

Denná potreba vlákniny pre deti založená na miere výživovej primeranosti pre deti vo veku 1-3 roky je 16 gramov denne. Aby ste to splnili, môžete im dať jedlo bohaté na vlákninu, napríklad ovocie a zeleninu.

Napríklad jedno stredne veľké jablko so šupkou obsahuje 4,4 gramu vlákniny. Jeden banán obsahuje 3,1 gramu vlákniny a jeden celý pomaranč obsahuje 3,1 gramu vlákniny. Tieto ovocie môžete dať potom, ako dojča dojde, alebo ako občerstvenie.

Na uspokojenie potreby detskej vlákniny odporúčam rodičom dať deťom raňajky ovos zmiešaný s kúskami čerstvého a sušeného ovocia. Ako občerstvenie môžu byť dobrou voľbou jablká alebo banány.

Na obed mu môžete dať celozrnné špagety so špenátom. Medzitým si na večer môžete pripraviť hnedú ryžu so zeleninou a mrkvou. Nezabudnite si obmeniť jedálny lístok a doplniť ho bielkovinami a tukmi, aby sa váš drobec nenudil.

Aj keď ste vyvinuli rôzne úsilie, pre deti vo veku 1-3 roky je niekedy ťažké jesť vláknité jedlá, pretože nie sú zvyknutí jesť zeleninu. K tomu môžete poskytnúť aj mlieko s vysokým obsahom vlákniny. Mlieko s vysokým obsahom vlákniny, okrem toho, že sa vášmu drobcovi ľahko stravuje a chutí, pomáha uspokojovať denné potreby vlákniny pre vaše dieťa.

Aby ste optimálne vstrebávali výživné látky z mlieka, musíte dbať na správne množstvo mlieka pre vášho drobca. Na základe odporúčaní Americká pediatrická akadémia , množstvo konzumácie mlieka pre deti vo veku 1 - 2 rokov sa pohybuje v rozmedzí 800 - 900 ml alebo ekvivalent 3 - 4 pohárov denne. Zatiaľ čo deti vo veku 2 - 3 rokov až 700 ml alebo 3 poháre denne.

X

Prečítajte si tiež: