Výhody mladého kokosu a starého kokosu: ktorý je lepší?

Mladý kokosový ľad je jedným z najobľúbenejších nápojov na uhasenie smädu. Okrem toho, že je čerstvý, povedal, že mladý kokosový orech má v porovnaní so starými veľa zdravotných výhod. Hmm… je to pravda? Jedí, ale skôr ako spoznáte rozdiel medzi výhodami mladého a starého kokosu, je dobré najskôr poznať príslušné živiny obsiahnuté v týchto dvoch druhoch ovocia.

Obsah výživy v mladom kokose

Kokosové ovocie má latinský názov Cocos nucifera. Všeobecne táto ovocná voda obsahuje 16 kalórií a 4,1 gramov cukru. Zatiaľ čo mäso v ňom obsiahnuté obsahuje 77 kalórií, 1,4 gramu bielkovín, 3,6 gramu tuku, 10 gramov cukru, 257 gramov draslíka a 6 miligramov vitamínu C.

Cocos nucifera obsahuje tiež draslík, ktorý je vyšší ako športové nápoje. Dokonca vyššia, ako keby ste zjedli štyri banány.

Ak chcete uspokojiť svoje potreby tekutín, skonzumujte to Cocos nucifera mladý. Dôvodom je, že vody obsiahnutej v mladých kokosových orechoch je oveľa viac ako tých starých. Bohužiaľ, mladá dužina obsahuje menej ako stará. Je to preto, že viac ako 95 percent obsahu mladého kokosového orecha je voda.

Aj napriek tomu nie všetky mladé kokosové orechy obsahujú dostatok vody. Je to tak preto, lebo množstvo vody na ovocie sa veľmi líši v závislosti od veľkosti ovocia. Výživové zloženie sa tiež veľmi líši, v závislosti od odrody kokosových orechov a veku ovocia.

Obsah výživy v starom kokose

Na druhej strane je výživový obsah vody a starého mäsa všeobecne vyšší ako u mladých jedincov. Pretože, ako čas plynie na strome, Cocos nucifera bude neustále zvyšovať hmotnosť a veľkosť. Čím je ovocie staršie, tým je voda a mäso úplnejšie a maximálnejšie.

Spravidla miazga Cocos nucifera tie staršie sú hrubšie, majú hrubšiu štruktúru, pretože obsahujú veľa vlákniny a majú pikantnejšiu chuť. Dužina zo starého ovocia obsahuje tiež o 30% viac rastlinného oleja ako mladé. Ak potrebujete vyrobiť kokosové mlieko, je dobré použiť staré ovocie, pretože dužiny je zvyčajne veľa.

Na druhej strane je mladé mäso všeobecne oveľa menej, textúra je jemnejšia a jemnejšia a chuť nie je taká silná ako stará dužina.

Aký je teda rozdiel medzi prínosmi mladého kokosového oleja a starého kokosového oleja pre zdravie?

V zásade bude Cocos nucifera mladí aj starí ľudia majú veľa zdravotných výhod. Výhody pre zdravie obsiahnuté v tomto ovocí však závisia od typu potrieb a metabolizmu vášho tela. Preto je dôležité porozumieť svojim potrebám skôr, ako sa rozhodnete jesť toto ovocie.

Všeobecne platí, že existuje nespočetné množstvo kokosových zdraviu prospešných látok, ktoré potrebujete vedieť.

1. Zoznámte sa s príjmom telesných tekutín

Táto ovocná voda je nielen chutná, keď je horúce počasie alebo sa potí, ale môže sa konzumovať aj vtedy, keď niekto stratí veľa tekutín v dôsledku hnačiek. Výhody tohto jedného kokosu môžu byť alternatívou k hydratácii tela okrem čistej vody.

Voda Cocos nucifera sa môže tiež použiť ako prírodný izotonický nápoj, ktorý poskytuje mnoho výhod, ako napríklad športový nápoj, ktorý je formulovaný. Áno, obsah elektrolytov v ovocnej vode môže nahradiť telesné tekutiny stratené počas cvičenia.

Ak však chcete využiť tieto výhody, musíte piť túto ovocnú vodu, ktorá je ešte mladá, a piť ju vo veľkom množstve, odporúča odborníčka na športovú výživu Nancy Clarková z WebMD.

2. Zníženie vysokého krvného tlaku

Rôzne štúdie preukázali, že kokosová voda môže zlepšiť krvný obeh a znížiť vysoký krvný tlak, čo zase pomáha znižovať riziko srdcového infarktu a mozgovej príhody. Je to vysoký obsah draslíka a nízky obsah sodíka vo vode, ktorý hrá dôležitú úlohu pri vytváraní tejto jedinej výhody.

Nezostávajte len pri tom, táto ovocná voda môže tiež pomôcť zvýšiť hladinu HDL (dobrý cholesterol) a vstrebávanie cukru v krvi v tele.

3. Prírodná ústna voda

Všetky časti tohto ovocia je možné použiť na uspokojenie vašich každodenných potrieb, z ktorých jedna sa používa ako olej. Okrem použitia na varenie sa tento ovocný olej môže používať aj ako prírodná ústna voda. Používanie kokosového oleja ako prírodnej ústnej vody je známe už mnoho rokov.

Štúdie uvádzajú, že tento ovocný olej je takmer rovnako účinný ako chlórhexidín, antiseptický roztok, ktorý sa bežne nachádza v ústnych vodách. Nielen to, tento ovocný olej môže tiež pomôcť pri liečbe a predchádzaní zápalu ďasien (zápalu ďasien).

4. Spaľujte brušný tuk

Tento ovocný olej môže tiež znížiť chuť do jedla a zvýšiť spaľovanie brušného tuku, aby vám pomohol schudnúť. Samotný brušný tuk je najnebezpečnejším tukom a je často spájaný ako príčina rôznych chronických chorôb.

V štúdii zameranej na ženy s brušnou obezitou sa zistilo, že užívanie 2 polievkových lyžíc kokosového oleja počas 12 týždňov pomáha drasticky znížiť BMI a obvod pása. Nielen u žien pociťujú túto jednu výhodu aj muži.

Odteraz môžete nahradiť kuchynský olej, ktorý používate každý deň, kokosovým olejom. Okrem toho, že je vhodný pre tých, ktorí držia diétu, je dobrý aj pre vaše zdravie. Pamätajte však, že tento olej má vysoký obsah kalórií. Takže tento olej používajte s rozumom

5. Zabráňte obličkovým kameňom

Na prevenciu obličkových kameňov je veľmi dobré zabezpečiť, aby vaše telo prijímalo dostatok tekutín každý deň. Výskum ukazuje, že voda Cocos nucifera možno by mohla byť lepšia voľba, ako si prispôsobiť príjem tekutín a vyhnúť sa obličkovým kameňom (močovým kameňom).

Toto je založené na štúdiách uskutočnených na potkanoch s obličkovými kameňmi. Z týchto štúdií je známe, že voda Cocos nucifera schopný zabrániť prilepeniu kryštálov k obličkám a iným častiam močových ciest.

Nielen to, kokosová voda je tiež schopná znížiť počet kryštálov vytvorených v moči. Vedci sa domnievajú, že kokosová voda pomáha znižovať produkciu voľných radikálov, ktoré sa vyskytujú v reakcii na vysoké hladiny oxalátov v moči.

Toto je bohužiaľ prvá štúdia skúmajúca účinky tejto ovocnej šťavy na obličkové kamene. Výsledkom je, že na zabezpečenie výhod tohto projektu je ešte potrebný ďalší výskum.

X