Typ cvičenia, ktorý je najvhodnejší pre chorých na štítnu žľazu & bull; ahoj zdravo

U tých z vás, ktorí trpia štítnou žľazou, môže pravidelné cvičenie pomôcť zmierniť príznaky štítnej žľazy a samozrejme vám urobiť zdravšie. Existujú dva typy štítnej žľazy: hypertyreóza (nadmerne aktívna štítna žľaza) alebo hypotyreóza (znížená činnosť štítnej žľazy). Každý typ štítnej žľazy má iné príznaky, takže existujú rôzne druhy cvičenia.

Hypotyreóza spôsobuje spomalenie metabolizmu tela, únavu a priberanie. Medzitým majú ľudia s hypertyreózou pravý opak, čo spôsobuje, že sa postihnutý ľahko potí, búši srdce a chudne.

Cvičenie preto môže pomôcť zvládnuť vaše príznaky a samozrejme prinesie veľa zdravotných výhod.

Výhody cvičenia pre ľudí trpiacich štítnou žľazou

Nasledujú výhody cvičenia pre ľudí so štítnou žľazou, hypotyreózou.

Zvýšte energiu

Únavu často pociťujú ľudia s hypotyreózou (štítna žľaza je neaktívna). Teraz sa dá pravidelnému cvičeniu tejto únave odolať.

Zlepšiť náladu

Depresiu často pociťujú aj pacienti trpiaci štítnou žľazou, najmä pacienti s hypotyreózou. Cvičením sa môžete cítiť lepšie, pretože zvyšuje endorfíny.

Zvýšte metabolizmus

Pacienti trpiaci hypotyreoidom majú nízky metabolizmus. To môže viesť k priberaniu. Takže toto cvičenie vám môže pomôcť spáliť kalórie a schudnúť.

Medzitým sú tu výhody cvičenia pre ľudí so štítnou žľazou a hypertyreózou.

Doprajte si lepší spánok

Keď dôjde k nadmernej činnosti štítnej žľazy alebo k nadmernej činnosti štítnej žľazy, váš spánok je často narušený, čo spôsobuje zlú kvalitu spánku. Cvičením preto môžete lepšie spať.

Zvýšte hustotu kostí

Hustota kostí môže byť znížená u ľudí s hypertyreózou. Silový tréning svalov môže pomôcť obnoviť vašu silu.

Nielen to, cvičenie môže tiež znížiť riziko vzniku srdcových chorôb, pretože pacienti so štítnou žľazou majú vyššie riziko vzniku srdcových chorôb.

Rôzne typy športov pre pacientov s hypotyreózou

Ak máte zníženú činnosť štítnej žľazy, priberanie je bežné. Pre udržanie normálnej hmotnosti tela sa odporúča cvičenie

Okrem cvičenia vám môže zdravá strava pomôcť aj s udržaním hmotnosti. Aj keď neexistuje žiadna osobitná strava pre ľudí trpiacich štítnou žľazou, stravovanie v rámci kalorických obmedzení vám môže pomôcť pri chudnutí.

Ako vedľajšia poznámka, najlepšie cvičenie pre ľudí s hypotyreózou závisí od vášho zdravia. Ak poviete, že lekár je dostatočne zdravý, môžete cvičiť ako každý iný zdravý človek.

Preto by ste sa mali najskôr poradiť so svojím lekárom.

Činnosť s nízkym dopadom

Šport uvedený nižšie je určený pre tých z vás, ktorí dlho necvičili. Odporúča sa, aby ste začali pomaly, až kým sa vaše telo postupne neprispôsobí.

Tu je niekoľko druhov cvičení vhodných pre ľudí trpiacich štítnou žľazou.

• Pešo
• Silový tréning svalov (silový tréning)
• Bicyklovanie
• Eliptický tréning
• Choď hore a dole po schodoch
• Jóga
• Tai Chi
• Ľahká turistika v teréne
• Aerobik vo vode (vodný aerobik)
• Tanec
• Plávanie

Činnosti pôsobiace veľmi nárazovo

Ak je vaše telo zvyknuté na šport s nízkym nárazom, môžete prejsť na šport s veľkým nárazom, napríklad:

• Švihadlo
• Behanie alebo bežať
• Skákacie zdviháky
• Intervalový tréning s vysokou intenzitou
• Vylezte na horu
• Lyžovačka
• Choďte hore a dole po schodoch

Rôzne typy cvičení pre pacientov s hypertyreózou

Rovnako ako hypotyreóza, cvičenie môže tiež pomôcť minimalizovať príznaky nerovnováhy hormónov štítnej žľazy u ľudí s hypertyreózou.

Ak chcete cvičiť, mali by ste sa najskôr poradiť so svojím lekárom. Dôvodom je, že by ste sa mali vyhnúť cvičeniu s vysokou intenzitou, pretože vaše telo môže reagovať negatívne.

Z tohto dôvodu sa odporúča, že ak trpíte hypertyroidizmom, môžete cvičiť s nízkou a miernou intenzitou.

Nasledujú rôzne typy cvičení pre tých, ktorí trpia hypertyreózou.

• Zaťažovanie
• Plávanie
• Prechádzka
• Bicyklovanie
• Aerobik
• Jóga
• Medity
• Tai Chi