Obsah:
- Je bezpečné jesť jogurt počas tehotenstva?
- Akému druhu jogurtu sa treba vyhnúť, keď ste tehotná?
- Aké sú výhody konzumácie jogurtu počas tehotenstva?
- Pomáha vám dodávať potrebné živiny
- Zlepšite svoje tráviace zdravie
Počas tehotenstva môže byť veľa z vás veľmi znepokojených tým, aké potraviny môžete a nesmiete jesť. Niektoré jedlá vás môžu vystaviť zvýšenému riziku problémov počas tehotenstva. Napríklad také surové jedlá a potraviny, ktoré nie sú pasterizované. Čo potom jesť jogurt počas tehotenstva? Je to bezpečné?
Je bezpečné jesť jogurt počas tehotenstva?
Jogurt je fermentovaný mliečny výrobok. Určité baktérie sa zámerne dávajú do mlieka, aby sa z neho stalo jogurt. Kyslá chuť jogurtu nastáva, pretože jogurtové baktérie produkujú kyselinu mliečnu, ktorá reaguje s mliečnymi bielkovinami. Je jogurt pasterizovaný? Odpoveď je áno. Väčšina jogurtových výrobkov bola pasterizovaná, aby boli bezpečné pre tehotné ženy.
Akému druhu jogurtu sa treba vyhnúť, keď ste tehotná?
Nikdy nejedzte jogurt, ktorý nebol pasterizovaný alebo vyrobený z nepasterizovaného mlieka. Môže vám to ublížiť, pretože by mohol obsahovať škodlivé baktérie. Je dôležité, aby ste si pred zakúpením jogurtových výrobkov vždy prečítali etikety. Jogurt, ktorý si pripravujete sami alebo ktorý je vyrobený v domácom priemysle, sa zvyčajne pasterizuje.
Okrem toho si vyberte jogurt, ktorý nemá vysoký obsah tuku (plnotučný). Tento druh jogurtu obsahuje veľa nasýtených tukov, ktoré nie sú prospešné pre zdravie vášho srdca. Príliš veľa tuku môže spôsobiť aj to, že priberáte. Odporúčame zvoliť jogurt s nízkym obsahom tuku alebo bez tuku.
Aké sú výhody konzumácie jogurtu počas tehotenstva?
Jogurt je zdrojom zdravého jedla. Jogurt je dobrá voľba, ktorú môžete konzumovať ako občerstvenie alebo občerstvenie . Z jogurtu môžete získať veľa výhod. Niečo?
Pomáha vám dodávať potrebné živiny
Ako ste často počuli, jogurt je zdrojom vápniku. Áno, vápnik je v jogurte, pretože jogurt je vyrobený z mlieka. Vápnik je jednou z najdôležitejších živín potrebných pre tehotné ženy. Tieto živiny sú užitočné na udržanie zdravia vašich kostí počas tehotenstva. Vápnik je navyše potrebný aj pre rast a vývoj plodu v maternici. Okrem vápniku obsahuje jogurt aj veľa bielkovín, ktoré sú potrebné pre nový rast a opravu buniek. Vitamíny a minerály, ktoré počas tehotenstva potrebujete veľa, sa nachádzajú aj v jogurte.
Zlepšite svoje tráviace zdravie
Jogurt je dobrým zdrojom probiotík alebo baktérií. Samotné probiotiká vám môžu poskytnúť veľa výhod. Dobré baktérie v jogurte môžu zlepšiť vaše tráviace zdravie počas tehotenstva, zvýšiť schopnosť čriev vstrebávať jedlo a tiež vám môžu zabrániť zápche. Trávenie sa môže počas tehotenstva znižovať, takže na jeho zvýšenie môžete potrebovať jogurt.
X
