Ideálne je, koľkokrát by ste si mali umývať zuby denne?

Vaše zuby hrajú dôležitú úlohu pri jedení, rozprávaní a formovaní tváre. Preto musíte udržiavať zuby čisté. Trik samozrejme spočíva v čistení zubov. Ideálne však je, koľkokrát by ste si mali umývať zuby denne? No tak, dozvite sa odpoveď nižšie.

Koľkokrát si musíte denne vyčistiť zuby?

Čistenie zubov pomáha odstraňovať zvyšky jedla, baktérie, plaky a škvrny, ktoré môžu poškodiť vaše zuby. Ak nebudú zuby vyčistené, môžu zožltnúť, byť plné zubného povlaku, krehké, vypuklé v dutinách alebo dokonca vypadnúť.

Aj keď je to dôležité, stále je veľa ľudí, ktorí si mýlia pravidlá umývania zubov. Jedným z nich je frekvencia umývania zubov za deň, ktorá sa musí urobiť.

Podľa Americkej zubnej asociácie (ADA) by ste si mali zuby v ideálnom prípade čistiť dvakrát denne zubnou pastou po dobu 2 minút. Ukázalo sa, že toto pravidlo zubnej kefky redukuje zubný povlak, a tým znižuje riziko vzniku dutín.

Je čistenie zubov často lepšie?

Keď sa nad tým zamyslíte, častejšie čistenie zubov by nemalo zaistiť väčšiu bezpečnosť zubnej hygieny? V skutočnosti to nebolo ovplyvnené iba týmto účinkom.

Namiesto zachovania zdravia ústnej dutiny a zubov môže čistenie zubov zubnou pastou obsahujúcou nadbytočný fluorid skutočne poškodiť zuby.

Obsah fluóru v zubnej paste slúži na posilnenie zubov. Okrem toho táto látka tiež zabraňuje priľnutiu nečistôt a povlakov k zubom.

Čistenie zubov fluoridovanou zubnou pastou viac ako dvakrát denne, bohužiaľ, môže zvýšiť riziko zubnej fluorózy.

Zubná fluoróza je zubný kaz charakterizovaný výskytom bielych škvŕn na zuboch. Čím viac škvŕn, tým zuby zhnednú a budú ľahko pórovité.

Ak ste zvyknutí umývať si zuby častejšie, vyvarujte sa používaniu zubnej pasty, keď si zuby umývate tretíkrát.

V podstate je podľa ADA dovolené umývať si zuby zubnou pastou dvakrát denne. Dbajte na to, ako si umývať zuby, aby ste nepekli a neponáhľali sa.

Pozor si dajte aj pri čistení zubov

Okrem toho, že si zuby nečistíte nadmerne, musíte si dať pozor, keď si ich umývate. Čistite si zuby dvakrát denne, spravidla raz po jedle a raz pred spaním.

Po rannom jedle si umyte zuby, aby boli zuby čisté od zvyškov jedla. Zubné kefky sú tiež schopné zbaviť sa zápachu z úst spôsobeného suchom v ústach po niekoľkých hodinách spánku.

Čistenie zubov pred spaním medzitým zabráni hromadeniu zvyškov jedla po dlhú dobu až do nasledujúceho dňa.

Ak máte vo zvyku umývať si zuby po raňajkách, po jedle počkajte aspoň hodinu. Prečo? Po jedle si dajte pauzu na čistenie zubov, vyhnite sa zubnému kazu.

Je to preto, že jedlo spôsobuje kyslosť úst a oslabuje sklovinu, vonkajšiu vrstvu zubov. Ak ihneď po jedle kefujete energicky, smalt, ktorý je už kyselinou oslabený, sa ľahšie rozleptá.

Ak výber potravín, ktoré konzumujete, obsahuje vysoké kyseliny, napríklad pomaranče, riziko straty je ešte väčšie. Namiesto čistenia zubov si radšej vypláchnite ústa čistou vodou. Tým sa zníži hladina kyseliny v ústach a vaša sklovina bude silná.