„Koníčky“ jedia veľa polnoci? možno máte poruchu stravovania v noci & bull; ahoj zdravo

Mali ste niekedy pocit, že ste vždy chceli zjesť veľkú časť noci? Alebo ste sa niekedy v noci zobudili zo spánku a cítili ste sa veľmi hladný? Ak je to tak, pravdepodobne sa u vás vyskytne syndróm nočného stravovania (NES).

Čo je syndróm nočného stravovania (NES)

Syndróm nočného stravovania (NES) je porucha stravovania charakterizovaná zvykom jesť neskoro večer. NES je forma poruchy stravovania iná ako mentálna anorexia alebo bulímia.

Syndróm NES sa líši od porucha príjmu potravy , a to tendencia človeka jesť veľké porcie naraz. Osoba s NES jedáva iba malé porcie, ale v noci niekoľkokrát. NES sa tiež líši od spánok jesť porucha, čo je porucha stravovania súvisiaca so spánkom.

Dá sa však o zvyku na nočné občerstvenie povedať aj ako o NES? Rozhodne nie. Nasleduje vysvetlenie prejavov a symptómov.

Príznaky a príznaky NES

Charakteristickým znakom tohto syndrómu nie je pocit hladu po celé ráno a počas dňa, ale túžba po jedle sa v noci stáva veľmi vysokou. V skutočnosti sa niekto, kto má NES, môže v noci zobudiť na jedlo. Postihnutí NES majú veľmi vysoký príjem potravy popoludní a večer, čo je často sprevádzané problémami so spánkom (nespavosť). Problémy so spánkom sa vyskytujú, pretože ľudia s NES majú hormón melatonín vyvolávajúci spánok, ktorý je nižší ako u bežných jedincov.

Možno teda dospieť k záveru, že tromi charakteristikami osôb trpiacich NES sú poruchy stravovania, zmeny spánkových vzorcov a poruchy náladu.

Čo spôsobuje toto rozptýlenie „koníčkových“ koníčkov medzi polnocou?

Aj keď doteraz lekári nedokázali potvrdiť príčinu NES, tu je niekoľko faktorov, ktoré môžu NES spustiť podľa niekoľkých uskutočnených štúdií:

• Problémy so spánkovým vzorom
• Hormonálne zmeny
• Anamnéza obezity alebo porúch stravovania
• História depresie, úzkostných porúch, zneužívania návykových látok,
• Genetické faktory. Vedci zistili možnú súvislosť medzi NES a genetikou. Predpokladá sa, že gén PER1 má úlohu pri riadení biologických hodín vášho tela, takže ak dôjde k poškodeniu tohto génu, môže spôsobiť NES. Pre istotu je však potrebný ďalší výskum.

Ako NES diagnostikuje lekár?

Na diagnostiku NES vám lekár položí niekoľko otázok o vašich spánkových a stravovacích návykoch. Lekár tiež vykoná testy polysomnografia, zistiť možnosť výskytu porúch spánku. Test bude merať:

• Mozgové vlny
• Hladina kyslíka v krvi
• Srdce a dýchanie

Môžete dostať diagnózu NES, ktorá potvrdí váš stav, ak máte pocit, že ste nadmerne a nezvyčajne jedli neskoro v noci, najmenej posledné tri mesiace.

Dopad stravovania neskoro večer na zdravie

Nadmerný príjem kalórií v noci, najmä pri zníženej aktivite tela, môže zvýšiť riziko obezity alebo prírastku hmotnosti a narušiť metabolické procesy tela. Obezita alebo nadváha môžu spôsobiť, že ľudia s NES budú náchylnejší na zdravotné problémy spôsobené nadváhou, ako je vysoký krvný tlak, cukrovka, vysoký cholesterol a zvýšené riziko srdcových chorôb. Okrem toho je už dlho známe, že stravovanie v noci pred spaním má negatívny vplyv na vaše telo vrátane nespavosti, ktorá zvyšuje riziko priberania, obezity a porúch kyslého refluxu.

Dá sa NES liečiť?

Pri liečbe NES môžete urobiť niekoľko vecí:

• Užívanie antidepresív. Niekoľko štúdií preukázalo, že užívanie antidepresív môže zlepšiť stravu, náladu a kvalitu života človeka.
• Kognitívna behaviorálna terapia (CBT). Jedna malá štúdia zistila, že relaxačné cvičenia pomáhali meniť chuť do jedla od rána do rána.
• Výživové poradenstvo pre výživovú terapiu z hľadiska kvality, množstva a zmeny správania a rôzne ďalšie podporné terapie. Účelom výživového poradenstva je zmeniť čas a frekvenciu stravovania, poskytnúť porozumenie a motiváciu o príjme potravy, ktorá musí zodpovedať potrebám a činnostiam tela.
• Niektoré ďalšie liečby, ktoré je možné vykonať, sú fyziológia cvičení, terapia dialektickým správaním (DBT), interpersonálna terapia (IT) a zvládanie stresu.

Ak máte podozrenie, že ste / priatelia / členovia rodiny s NES, konajte okamžite, pretože NES bude mať vplyv na kvalitu života. Konzultujte s lekárom správnu liečbu.

X