Športy, ktoré sú zakázané pre tehotné ženy & bull; ahoj zdrav

Udržiavanie fyzickej zdatnosti je dôležité pre udržanie zdravia tehotných žien a ich plodov. Cvičenie počas tehotenstva sa v skutočnosti odporúča aj na prípravu výdrže počas pôrodu. Nie všetky športy však môžu byť pre tehotné ženy bezpečné. Ak chcete zistiť, aké druhy športov sú pre tehotné ženy zakázané až do pôrodu, zvážte nasledujúce vysvetlenie.

Športy, ktoré sú zakázané pre tehotné ženy

Cvičenie môže samozrejme počas tehotenstva poskytnúť zdravotné výhody. Cvičenie môže viesť k lepšiemu spánku, lepšej nálade a väčšej energii.

Odporúčania bezpečného športu pre tehotné ženy sú napríklad plávanie. Existujú však určité druhy cvičenia, ktoré sa tehotným ženám neodporúčajú.

Aby ste sa už nedali zmiasť, zvážte niektoré športy, ktoré sú zakázané pre tehotné ženy.

1. Kontaktné športy (kontaktné športy)

Ak ste predtým mali záľubu v hraní futbalu, basketbalu alebo športu súvisiaceho so zápasmi, je lepšie sa mu najskôr vyhnúť. Pre tehotné ženy sú kontaktné športy zakázané, najmä v prvom trimestri a neskôr.

Pretože tento druh cvičenia môže zvýšiť riziko poranenia tehotných žien a ich nenarodených detí.

2. Cvičenie na chudnutie

Ďalšie činnosti, ktoré sú pre tehotné ženy zakázané, sú športy spojené s chudnutím. Možno sa tehotné ženy cítia kvôli priberaniu neisté.

Keď sa plod vyvinie v maternici, samozrejme budete priberať. To je prirodzené. Pokiaľ sa matka stravuje zdravo, prírastok hmotnosti odráža stav zdravej hmotnosti.

3. Športy, ktoré zahŕňajú rovnováhu

Športy, ktoré sú zakázané pre tehotné ženy, sú navyše športy spojené s rovnováhou a rizikom pádu. Napríklad jazda na bicykli, jazda na kolieskových korčuliach a ďalšie.

Aj keď cvičenie na bicykli znie bezpečne a ľahko, počas tehotenstva je najlepšie sa mu vyhnúť. Ak sa bicyklovaním venujete pravidelne, dočasne prepnite na stacionárny bicykel, aby ste mohli bezpečne cvičiť.

4. Športy týkajúce sa výšky a hĺbky

Záľuba lezenia po horách? No, tento šport je zakázaný aj pre tehotné matky. Cvičenie súvisiace s nadmorskou výškou vás môže vystaviť riziku bolesti hlavy, nevoľnosti, zvracania, únavy, závratov a dýchavičnosti.

Okrem toho športy ako potápanie neodporúčané. Číhajúce riziko dekompresie (interferencia v dôsledku zmien tlaku vody alebo vzduchu), ktoré sa na ňu skrýva, môže ohroziť zdravie matky a plodu.

5. Jóga na horúcich miestach

Aj keď sa cítite pohodlne pri joge na otvorenom priestranstve, aka vonkajšie, ale nezabudnite, že tehotné ženy by nemali robiť tieto športy v horúcom vzduchu.

Dôvodom je, že horúci vzduch môže zabrániť cirkulácii krvi do maternice, pretože telo potrebuje čas na ochladenie. Tehotné ženy sa preto tiež musia vyhýbať saunovaniu a máčaniu v teplej vode.

6. Cvičenie s dlho ležiacou pózou

Kliky vrátane športov, ktoré sa neodporúčajú tehotným ženám. Póza chrumky zahŕňajúce telo tehotnej ženy ležiace dlho na podložke. Keď sa dieťa v maternici zväčší, toto cvičenie môže brániť krvnému obehu nôh a dieťaťa.

Vyhýbajte sa tiež jogovým pózam a iným športom, kvôli ktorým tehotné ženy ležia príliš dlho, aby sa zabránilo týmto účinkom na zdravie.

7. Cvičenie vyčerpávajúce energiu

Posunutie cvičenia do bodu únavy by len mohlo zlepšiť váš športový výkon. Nadmerné cvičenie počas tehotenstva však môže znížiť prietok krvi do maternice. Môže to mať dopad na zdravie tehotných žien a ich plodov.

Okrem toho šport prírody vysoký vplyv ako aerobik a kickbox lepšie sa najskôr vyhnúť. Cvičenia, ktoré sú bezpečné a vhodné pre tehotné ženy, môžu zvýšiť ich energiu a silu počas tehotenstva.

X