5 skvelých tipov, ako sa po rozchode zbaviť smútku a úzkosti

Úzkosť po rozchode často zaberá váš čas a myšlienky, keď ste v pohybe. Či už je to to, že sa vás partner konečne zbaví, či už je to pomyslenie na svojho bývalého alebo odsúdenie vlastných chýb. Aby sa to neťahalo ďalej, existuje niekoľko rád, ktoré by ste sa po rozchode mohli pokúsiť vyrovnať s úzkosťou.

Tipy na riešenie úzkosti po rozchode

Je normálne zažívať úzkosť krátko po ukončení vášho vzťahu. Uzavrieť hárok s príbehom s niekým, koho ste doteraz milovali, určite nie je ľahká vec.

Výsledkom je, že ste často nevrlý, aby ste pocítili úzkosť, kvôli ktorej budete jesť menej chuti do jedla a nebudete chcieť spať.

Podľa psychologičky Chloe Carmichael, PhDs Klinické pri prekonávaní úzkosti je, že existuje niekoľko rád, ako prekonať úzkosť po rozchode.

1. Venujte sa koníčku

Zdroj: Príručka

Jedným z najefektívnejších tipov, ako sa po rozchode zbaviť úzkosti, je zamestnať sa. Keď máte pocit úzkosti, môžete kedykoľvek myslieť na svoju bývalú a spomienky na vás dvoch.

V skutočnosti sa tieto myšlienky môžu vrátiť, keď prídete na miesto, ktoré vám pripomína vášho bývalého. Je to preto, že ste s ním mali toľko skúseností.

Ak sa vrátite k záľubám, ktoré vám možno zostali na dlhší čas, pomôže vám to dostať sa preč od myslenia na svojho bývalého.

Napríklad bicyklovanie v prírode s priateľmi, aby ste sa mohli rozptýliť. Pokiaľ je koníček pozitívny, robte ho bez obmedzení.

2. Nehrajte sa na mobil často

Keď ste mali vzťah s bývalým, mobil vám možno nikdy neopustil ruky, pretože ste boli zaneprázdnení písaním správ a sledovaním aktivít, ktoré ste robili prostredníctvom sociálnych médií.

Zvyk sa samozrejme zastaví, keď sa tento vzťah skončí. Prispôsobenie sa tomuto stavu je teda určite ťažké, ale to neznamená, že to tak nemôže byť.

Jedným zo spôsobov, ako prestať byť „pobláznení“ voňavými vecami, je držať mobilný telefón ďalej od svojich rúk. Mobilný telefón nemusíte kontrolovať často, pokiaľ to nie je kvôli dôležitým veciam, ako je napríklad práca.

Späť urobte rôzne ďalšie činnosti, ktoré sú užitočnejšie, aby sa rozptýlila túžba skontrolovať mobilný telefón. Tieto tipy vám môžu pomôcť zbaviť sa úzkosti po rozchode.

3. Pripomeňte si

Jedným z tipov, ktoré sa môžete pokúsiť znížiť úzkosť po rozchode, je pripomenúť si, čo spôsobilo ukončenie vzťahu.

Keď budete myslieť na svojho bývalého, musíte si jasne pamätať na rôzne vízie, zraňujúce partnerské postoje a kopu ďalších faktorov.

Ak to považujete za ťažké, skúste sa riadiť týmito tipmi, ktoré vám pomôžu uvedomiť si:

• Uveďte päť najdôležitejších dôvodov, prečo sa vzťah skončil.
• Uložte zoznam do peňaženky alebo poznámku do telefónu.
• Napíšte si to na zrkadlo vo svojej izbe alebo na iné miesto, ktoré často uvidíte.
• Požiadajte priateľa, aby vám to pripomenul.

Táto metóda by mohla fungovať, keď vo svojom srdci naozaj chcete pokračovať, aby ste zabudli na svoju ex pre lepší život.

4. Vyhodnoťte sa

Ďalším krokom, ktorý môžete urobiť, aby vás tieto tipy po rozchode zbavili úzkosti, je zhodnotiť sa.

Aj keď sa vzťah skončil kvôli konaniu vášho bývalého partnera, môže vás hodnotiť množstvo vecí.

Teda neobviňovať sa. Ale buďte viac reflexívni a zlepšujte sa, aby ste boli lepší. Napríklad, boli ste príliš dobrí alebo príliš chladní.

5. Posúďte vzťah, ktorý sa doteraz žil

Vyhodnotenie vašich minulých vzťahov vám môže pomôcť vybudovať si lepší vzťah v budúcnosti

Napríklad ako komunikujete vy a váš partner a ďalšie dôležité veci. Ak zistíte, že niečo nie je v poriadku, majte to na pamäti a napravte to v ďalšom vzťahu.

Pocity nepokoja sú veľmi prirodzené. Nezaškodí však dodržiavať tieto tipy, ako sa zbaviť rozchodu po rozchode, aby ste boli rýchlejší Pohni sa .

Aj keď to zo začiatku nie je ľahké, môžete to urobiť, ak máte veľmi silné úmysly.