Majo diéta je efektívna pri chudnutí, ale je zdravá? & bull; ahoj zdravo

Možno ste už počuli o májovej diéte. Alebo ste tam boli? Mnoho ľudí tvrdí, že strava, ktorá sa spolieha na jedlá bez soli, dokáže efektívne schudnúť až 5 kg za dva týždne! Máte záujem?

Počkajte, je táto strava zdravá?

Aká je Mayo diéta?

Dlhodobá májová strava je typ stravovania, ktorý primárne obmedzuje spotrebu sacharidov a soli. Tí, ktorí dodržiavajú mayskú diétu, budú požiadaní, aby dodržiavali pravidlá a obmedzenia, ktoré existujú 13 dní. Táto diéta sľubuje úbytok hmotnosti až 7 kg počas cyklu 13 dní.

V súčasnosti existuje veľa stravovacích zariadení, ktoré poskytujú 13-dňové mayské diétne menu. Ak dávate pozor, zvyčajne sa druh podávaného menu pripravuje v pare alebo na grile. Nie je tam žiadna ryža, v jedálničku dominujú zdroje zeleniny a bielkovín. Nezabudnite, že jedlo je spracované bez soli.

Vedcom sa táto strava tiež nazýva módna strava, čo znamená, že prínos pre zdravie nebol preukázaný a účinok z dlhodobého hľadiska ešte nie je známy. Táto májová diéta nemá nič spoločné s klinikou Mayo. Tvrdenia o rýchlom chudnutí v májovej diéte môžu byť dôsledkom drastického zníženia príjmu sacharidov.

Prečo môžete dramaticky schudnúť vďaka májovej diéte?

Ako hlavný zdroj energie sa sacharidy v tele ukladajú vo forme glykogénu, ktorý sa potom používa ako palivo pre vaše aktivity. Keď sa tieto zásoby glykogénu vyčerpajú, telo použije tuk ako zdroj energie.

Ak však vaše telo stále neprijíma sacharidy, časom sa bielkovina rozdelí a stane sa zdrojom energie. Pretože vaše telo si nedokáže ukladať bielkoviny, pretože ukladá sacharidy, telu časom bielkoviny chýbajú. Aminokyseliny sa už nemôžu používať na opravu poškodených buniek tela. Najviditeľnejším znakom, keď má váš organizmus nedostatok bielkovín, je pokles svalovej hmoty. Môže to spôsobiť, že budete vyzerať chudo.

Aké sú dôsledky, ak obmedzíme príjem soli?

Tvrdí sa, že obmedzenie konzumácie soli v tejto strave redukuje váhu. Nie je to úplne zlé, pretože soľ viaže vodu v tele. Ak poznáš výraz nadúvanie alias telo „napučí“, potom je soľ jednou z príčin nadúvanie . Alebo ak po jedle slaných jedál vždy pociťujete smäd, soľ sa viaže na vodu. To sa deje s vašim telom.

Mayská diéta prísne obmedzuje spotrebu soli, takže nie je nemožné, aby ste často močili. Je to tak preto, lebo žiadna soľ nemôže viazať vodu vo vašom tele. Soľ obsahuje aj sodík, zlúčeninu elektrolytov, ktorá pomáha udržiavať rovnováhu tekutín v tele. Pretože nie je viazaná voda a zvyšuje sa frekvencia močenia, dochádza k drastickému úbytku hmotnosti v dôsledku straty telesných tekutín.

Vedľajšie účinky stravy bez obsahu soli

Jedným z účinkov majonézovej diéty je jojo efekt. Keď skončí váš 13-denný cyklus Mayo diéty, vrátite sa k pôvodnej strave a dôjde k priberaniu. Pretože májová diéta obmedzuje iba vaše kalórie bez toho, aby sa zmenil váš celkový životný štýl, po návrate k stravovaniu ako pred diétou sa vaša hmotnosť tiež pomaly vráti do normálu.

Dlhodobé dodržiavanie Mayovej diéty sa skutočne neodporúča, pretože obmedzuje určité druhy výživných látok a jej pár kalórií spôsobuje, že ste náchylní na nedostatok výživných látok.

X