Potravinové zdroje probiotík sú dobré na udržanie zdravia vagíny

Naše telo je miestom pre život baktérií. V určitých častiach tela vrátane pošvy žijú rôzne druhy baktérií. Vo vagíne existuje viac ako 50 jedinečných druhov baktérií, napríklad tých, ktoré sú v zažívacom trakte. Neprepadajte panike, tieto baktérie sú dobré baktérie, ktoré môžu udržiavať zdravie vagíny. Ak sú však tieto dobré baktérie ohrozené zlými baktériami, pošva bude náchylná na infekciu.

Preto musíte udržiavať rovnováhu baktérií v pošve. Jedným zo spôsobov je jesť potraviny, ktoré obsahujú dobré baktérie alebo probiotiká.

Ako môžu probiotiká udržiavať zdravie vagíny?

Dobré baktérie v pošve, najmä druh Lactobacillus, môžu chrániť pošvový trakt pred zlými baktériami alebo choroboplodnými mikroorganizmami. Dobré baktérie fungujú zastavením tvorby bázy mikroorganizmov spôsobujúcich choroby.

Dobré baktérie môžu vytvárať kyslé pošvové prostredie (udržiavať zdravé prostredie pošvového pH), aby sa zabránilo množeniu škodlivých baktérií. To sa deje produkciou kyseliny mliečnej vo vagíne. Peroxid vodíka je tiež produkovaný dobrými baktériami, aby inhiboval vývoj baktérií alebo mikroorganizmov, ktoré spôsobujú vaginálne infekcie, ako je bakteriálna vaginóza.

Najdôležitejšie je, že probiotiká alebo dobré baktérie môžu tiež zvýšiť imunitnú odpoveď tela. Môže teda pomôcť v boji proti infekciám, ktoré napádajú telo ako celok, a to nielen na udržanie zdravia pošvy, ale aj na zdravie močového mechúra a tráviaceho traktu.

Aké sú dobré zdroje probotických potravín pre vagínu?

Hladiny estrogénu a nižšie zmeny pH v pošve môžu spôsobiť pokles populácie Lactobacillus vo vagíne, čo umožní ich nahradenie zlým baktériám a infikovanie vagíny. Takže zvýšením počtu dobrých baktérií v tele prostredníctvom potravy môže udržiavať pozíciu dobrých baktérií, najmä Lactobacillus, na ochranu pošvy pred infekciou.

Výskum publikovaný v lekárskom denníku Medical Daily tiež preukázal súvislosť medzi probioticky bohatou stravou a posilnením imunitného systému a hormonálnej rovnováhy. Niektoré potravinové zdroje probiotík, ktoré môžu udržiavať vaginálne zdravie, sú:

• Jogurt, sa pridáva mlieko s baktériami Lactobacillus acidophilus, aby došlo k fermentácii.
• Kefír, je kozie mlieko fermentované s dobrými baktériami.
• Kimči, je typické jedlo z Kórey, ktoré je produktom fermentovanej zeleniny, najmä čakanky.
• Kyslá kapusta, takmer rovnaké ako kimchi, ale pôvodom z kontinentálnej Európy, je kyslá kapusta kvasená kapusta.
• TempeToto pôvodné indonézske jedlo je fermentované sójové bôby s kvasinkami alebo dobrými baktériami.
• Mišo, je tradičné japonské jedlo vyrobené z fermentovanej pšenice, sójových bôbov, ryže alebo jačmeňa s hubou zvanou koji.
• Uhorka alebo nálev, je kvasená uhorka tak, že ju namočíte do roztoku soli a vody.
• Čaj Kombucha, je nápoj zo zeleného čaju alebo čierny čaj, ktorý je fermentovaný baktériami.
• Ostatné fermentované potraviny.

Okrem konzumácie probiotík je dôležité aj udržiavanie vaginálnej hygieny

Je tiež dôležité udržiavať vaginálnu hygienu, aby ste sa vyhli bakteriálnym infekciám. Aj keď má vagína v skutočnosti svoj vlastný systém čistenia, stále musíte urobiť niekoľko vecí, aby ste udržali prostredie vo vagíne vyvážené.

Niektoré veci, ktoré môžete urobiť, aby bola vaša vagína čistá, sú:

• Pravidelne vagínu čistite iba teplou vodou. Alebo môžete tiež použiť vaginálne čistiace prostriedky (nie mydlo), ktoré obsahujú povidón-jód, ak je to potrebné, najmä počas „červených dní“ (menštruácia).
• Vyčistite pošvu spredu dozadu, aby sa choroboplodné zárodky v konečníku nerozšírili do pošvovej oblasti.
• Udržujte pošvovú oblasť suchú. Odporúčame vám zvoliť si spodnú bielizeň z bavlny, ktorá ľahko saje pot a vyhnite sa noseniu obtiahnutých nohavíc alebo sukní. Po sprchovaní alebo po toalete utrite oblasť okolo pošvy mäkkým uterákom.
• Vyhnite sa čisteniu vagíny sprchovaním, pretože to môže narušiť rovnováhu prírodných baktérií v pošve. Nepoužívajte ani voňavé obrúsky, voňavé mydlá alebo vaginálne dezodoranty.
• Keď menštruujete, pravidelne vymeňte vložky.
• Pred sexuálnym stykom pošvu dobre namažte, aby ste predišli podráždeniu.

X